Ти любила, сподівалася на подальше продовження вашого майбутнього роману, будувала плани про спільне життя, іноді в мріях бачила себе дружиною цієї людини і матір'ю його дітей. Але щось пішло не так у ваших стосунках, фундамент їх став руйнуватися і світ перестав здаватися тобі іскристим веселкою.
Можливо, ви не зійшлися характерами і прийняли рішення далі йти різними дорогами. Або він виявився зовсім не тим чоловіком, якого ти шукала. Або він просто розлюбив тебе, віддавши перевагу нову любов. Причини зараз не важливі. Важливі шляхи виходу з смутку, самотності, заперечення любові і закритості від нових можливих відносин. Але що робити і як пережити розставання з хлопцем?
Звичайно, можна нічого не робити і час само залікує твої душевні рани. Можна пролежати півроку втупившись у улюбленого плюшевого, жаліючи себе і проклинаючи долю. А можна зробити крок до власного щастя і, виконавши нескладні поради, взяти себе в руки і відродитися з попелу оновленою і життєрадісною. Чи не зло колишньому коханому. А заради себе і свого майбутнього!
Всього лише кілька кроків поліпшать твій стан:
перший крок - усвідомлення і прийняття того, що сталося;
другий крок - рішучі дії, атака поганого настрою;
третій крок - закріплення результату самоконтролем.
Як відомо, перший крок - він найважчий, але зробивши його, ти вже встанеш на дорогу, що веде до нового життя. Одне і теж неможливо пережити двічі, тому приклавши невеликі зусилля і захотів позбудеться від тривожних і сумних думок - ти зможеш подолати і цей важкий для себе час.
Дай собі можливість виплакатися, сльози - це відмінний засіб позбавлення від негативних емоцій. Плач, гнівайся, проговори про себе або навіть вголос усе, що ти не встигла сказати своєму колишньому коханому. Виплесни на папір всі почуття, думки, слова! Повір, позбувшись таким чином від зайвих переживань, ти звільниш місце для позитиву. Оплакавши свої закінчилися відносини, ти раптом побачиш, що світ не так жахливий, що світить сонце, тобі посміхаються люди на вулиці, сусідський щеня дуже зворушливий, а донька сестри називає тебе по імені. Не жени ці приємні миті, роби на них акцент, смакуй їх, як шматочок шоколадної плитки. Це те, що живить тебе зараз, в момент, коли ти ще не зміцніла і так вразлива.
Коли ти вже в змозі бачити веселку після дощу, то саме час - приступити до рішучих дій з виведення тебе з смутку і відчаю, тобто зробити другий крок!
Якщо у тебе до розставання з хлопцем були якісь захоплення, улюблені справи, то саме вони стануть для тебе зараз рятувальним кругом. Скільки ти не відвідувала заняття фітнесом? Або не була на улюбленій йозі? Або не малювала, фотографувала, писала статті для свого блогу? Займися улюбленою справою! А ще краще додай щось зовсім нове до вже звичних тобі занять. Наприклад, до навантаження в тренажерному залі додай японську мову. І час цікаво займеш, і станеш точно "зіркою" серед своїх друзів. Зрештою, може саме це заняття приведе тебе до нових знайомств і нових горизонтів кар'єри.
Поцікався у знайомих новими книгами, фільмами, театральними постановками, виставками. Щось постійно відбувається навколо тебе і тобі просто необхідно приєднатися до цікавих культурних подій. Навіть якщо у тебе не так багато фінансових можливостей, то сьогодні величезна кількість безкоштовних заходів, на які тебе із задоволенням запросять. Майстер-класи, пробні уроки і заняття, було б тільки час і бажання їх відвідати.
Дуже важливо в складний період не боятися отримувати всілякі задоволення.
Любиш морозиво? Дозволь собі найкращого і дорогого! Хочеш цілий день дивитися улюблені фільми під пледом? Будь ласка, ніхто тебе не осудить! Хочеться полуниці взимку? Маєш право побалувати себе! Ну і, звичайно ж, примусь себе сходити в магазин, адже шопінг - це найкраща терапія для дівчини. Вибери нове плаття, нові чобітки або сумочку, адже за час твоїх страждань мода вже далеко зробила крок вперед і тобі просто необхідно наздогнати її. Потіш себе приємними процедурами для обличчя, тіла. Якщо немає можливості сходити в спа-салон, то устрій будинку день краси. Запроси кращу подругу, купіть ароматні масла, нові скраби і засоби для зволоження шкіри, - і ось, уже під легку музику ви в найкращому салоні, де обслуговують тільки вас.
Твоя найкраща подруга теж може стати для тебе віддушиною. Але важливо не впадати в крайнощі. Не розповідай одне і те ж щодня, не скаржся на невдачу в особистому житті кожну секунду, проведену з нею. Попроси підтримати тебе відволікаючи від теми колишнього. Нехай саме подруга стане направляти твої слова, думки в інше русло.
Хороша подруга, щиро переживає за тебе, зможе прекрасно впоратися з таким завданням.
Витрачайте ваше спільне час не на сльози і розмови, а на поїздки в нові місця, спільні заняття спортом, спільні кулінарні шедеври. Хіба є щось більш приємне, ніж приготовлена удвох піца і її подальше поглинання під цікавий серіал? А якщо у тебе з'явилася можливість з'їздити у відпустку, то роздягнули його з подругою, вона точно не дасть тобі нудьгувати і вдаватися до смутку.
На третьому етапі свого емоційного одужання ти повинна потрудитися сама. Візьми свої думки під суворий контроль. Це складно, але цілком можливо. Якщо знайшовся спосіб навчити ведмедя кататися на роликах, то вже приборкати твої думки точно вийде. Найпростіший спосіб виробити у себе нову звичку, яка буде спрацьовувати при кожній негативної думки. Наприклад, постарайтеся відразу ж при згадці про ваш розставанні про себе наспівувати улюблену дитячу пісеньку або читати забавний стих. Приблизно через 5-7 спроб цієї увійде в звичку.
Так ти зможеш захистити себе не тільки від небажаних думок, а й від їх наслідків - сліз і душевних страждань.
Цим методом ти і надалі зможеш користуватися в багатьох негативних ситуаціях, які ще обов'язково випадуть на твою долю. Адже життя - вона смугаста і не буває безхмарним навіть у таких чудових дівчат, як ти.
Ще одне просте правило - обмеж своє спілкування в цей час з друзями та приятелями, які теж відчувають будь-які складності. Так, це може здатися тобі нелюдським, але це - єдиний спосіб закріпити досягнутий тобою результат. Не обов'язково малодушно уникати сумуючих і переживають людей, досить чесно пояснити, що зараз тобі дуже важливо отримувати тільки позитивні емоції. Ти навіть допоможеш їм, розповівши про свої способи боротьби з нудьгою і поганим настроєм. Справжні друзі і хороші знайомі обов'язково зрозуміють тебе і не стануть кровними ворогами з-за твого тимчасового бойкоту.
Щоб налагодити свій емоційний стан, що не дозволяй собі лінуватися. Нехай кожен день приносить щось нове, хай він буде наповнений діями, справами, поїздками, зустрічами, новими відкриттями і маленькими задоволеннями. Бувай скрізь, де природа, сонце, дитячий сміх, де люди посміхаються і регочуть. Адже чужі емоції дуже заразливі. Недарма, коли одна людина сміється захлинаючись, до нього обов'язково приєднаються ще люди.
У ситуації, якщо ти відчуваєш, що жоден із запропонованих способів не стане для тебе панацеєю, і ти не в змозі сама впорається з навалилася на тебе депресією, якщо ти знаходишся в пригніченому стані більше півроку, то, швидше за все, тут не обійтися без допомоги справжнього професіонала. Знайти хорошого психолога, психотерапевта допоможуть інтернет-форуми, рекомендації друзів і колег. Можливо, такий фахівець є в твоєму інституті, або навіть в штаті твого офісу. Не бійся звертатися до нього! Адже саме лікар лікує твої хвороби, а від душевних ран теж потрібно позбавлятися за допомогою лікувальної терапії.
Як пережити розставання з хлопцем - поради психолога
Звичайно, кожен випадок унікальний, і твій психотерапевт дасть тобі безліч порад, які підходять саме в твоєму конкретному випадку. Але є ряд порад, які підходять усім, які опинилися в подібній ситуації.
Зверни увагу на дихання. Коли підкочують сльози, або стає нестерпно тоскно, спробуй глибоко подихати. Повільно, розправляючи плечі, дозволяючи сконцентруватися на процесі вдиху і видиху. Це зніме не тільки напругу, але і наповнить твій мозок додатково киснем, а значить, додасть тобі позитивної енергії.
Максимально наповни своє життя в період депресії світлом, бажано справжнім сонячним. Багато перебувай на повітрі, вбирай в себе сонячні промені, адже саме вони сприяють поліпшенню обміну речовин, кровообігу в твоєму організмі, виробляють необхідний тобі вітамін В, зміцнюють не тільки твоє здоров'я, а й твоє психоемоційний стан. Сонце робить тебе щасливіше навіть, якщо ти цілеспрямовано чіпляєшся за свої сумні переживання.
Сон теж може допомогти тобі впоратися з депресією. Намагайся раніше лягати і спати не менше 10 годин на добу. Тобі допоможуть заспокійливі і розслаблюючі чаї з збору трав, які не тільки заспокоять, але і дозволять заснути навіть тоді, коли здавалося б сон взагалі не прийде.
Минуле не можна повернути, тому направ свої сили та енергію не так на переживання минулого, не на пошук помилок, а на складання плану виходу з кризи. Підійди до цього максимально відповідально, наче це робочий проект, який необхідно успішно здати. Напиши по пунктах на великому аркуші ватману план дій, можна навіть з малюнками або вклейками витримок і картинок з журналів. Куди ти будеш ходити, чим займатися, з ким спілкуватися, кому дзвонити.
Дуже докладний план на кілька місяців вперед. Постав собі завдання і придумай нагороди за їх виконання. Познач нові цілі на найближче майбутнє і візуалізуй їх за допомогою тих же вирізаних картинок з журналів. Саме такий педантичний підхід до власного найближчого майбутнього дозволить тобі відчувати себе захищеною, в стабільності, на своєму місці і змусить відволіктися.
Такий раціональний підхід струсоне тебе і покаже, що попереду тебе чекає прекрасне майбутнє, в якому обов'язково збудуться всі твої бажання і мрії.
Не забудь, що навіть якщо тобі дуже погано, то добрі справи і вчинки не тільки додадуть тобі очок в твою карму, а й стануть відмінним ліками від спліну і смутку. Купи фруктів сусідської бабусі, запропонуй їй свою допомогу по прибиранню її квартири або по закупкам провізії. Вона напевно розповідає стільки цікавих і повчальних історій, що ти не тільки допоможеш, а й сама наберешся досвіду. Якщо любиш тварин, то запропонуй свою допомогу притулкам для тварин. Тобі із задоволенням підуть на зустріч і довірять бездомну тварину. Курируючи його і опікуючи, ти отримаєш величезну кількість позитивних емоцій від любові цього маленького грудочки, який щиро радіє твоїм приїздів і твоїй увазі.
Ми описали різні способи боротьби з наслідками розставання з хлопцем. Звичайно, вони не допоможуть тобі за один день забути все, що між вами було, і не зроблять тебе щасливою за кілька годин. Але вони дозволять тобі прийняти ситуацію і зрозуміти, що порятунок твого душевного стану - тільки в тобі самій.
Якщо ти прикладеш зусилля, то світ знову набуде фарби і навіть заграє новими квітами. Якщо ти будеш вірити в диво, в любов, в те, що тобі обов'язково зустрінеться саме твоя половинка - то все це обов'язково відбудеться.
Трохи пізніше, коли твоє серденько отболіт, ти зможеш зробити висновки і станеш дивитися на свої минулі відносини як на хороший урок долі, що дозволив тобі йти вперед і бачити в собі нові сторони характеру, душі. Можливо, ти навіть зрозумієш, яку людину ти хотіла б бачити поряд з собою. І навіть в процесі свого лікування від смутку зустрінеш саме тієї людини, яка стане тобі найулюбленішим і єдиним на все твоє життя.
Відео: Як пережити розставання?
Головне вір, надійся, поважай себе і йди маленькими кроками на щастя, любові і позначеним в твоєму кризовому плані бажанням!
LoveGinka.ru » Різне » Як пережити розставання з хлопцем без проблем
