Біль після розставання з близькою людиною сильна навіть у тому випадку, коли полум'я почуттів здається погаслим. Перші роки щаслива пара живе в стані підвищеної ейфорії. Нехай вони іноді вже сваряться, але перепалки так незначні, що ніхто й не згадує про них. Але от кохана людина, неважливо з якої причини, вирішує далі жити сам. Всі слова сказані, всі доводи наведені, шансу зберегти шлюб немає. Для більшості жінок розлучення як смертельний вирок: життя зупинилося, далі йти немає ні сил, ні бажання. У даній статті ви знайдете відповідь на питання як заспокоїтися і не нервувати.
Але ще є діти, рідні люди, які страждають сильніше скривдженої жінки, адже біль близької набагато важче.
Заради них потрібно постаратися заспокоїтися і спробувати зробити перші кроки до того, щоб пережити цей тяжкий удар.
Як заспокоїтися після розлучення і розставання
Розставання завжди важко, навіть якщо ви прожили лише рік або того менше. Серце жінки вразливі, але воно ж має мудрістю і незвичайною силою. Ви повинні стати птахом Фенікс, майже буквально відродитися з попелу. А для цього доведеться згадати, що колись давно, може, навіть в іншому житті, ви жили без нього і були цілком щасливі. Почнемо методом від протилежного: чого робити не можна в період розставання.
Категорично не можна себе жаліти, пробувати "зняти стрес" спиртним або терміново шукати заміну колишньому.
Психологія жінки влаштована так, що жалість до себе її просто вбиває: Методично, позбавляючи шансу здорового життя.
Зрозуміло, що дуже хочеться поплакати, розповісти подругам, вислухати слова розради. Але це має негативну сторону, особливо якщо все-таки є шанс все виправити. Чим може втішити подружка? Добре, якщо подруга мудра і знає, що краще - дати вам виплакатися і виговоритися, при цьому свою думку залишити при собі. В іншому випадку, процес ізліванія болю і страждань перейде в обговорення колишнього, емоційність ще більше зашкалит, здатність міркувати покине розум. Особливо тому, що частіше подружки приходять втішати з пляшкою чогось "розслабляючого і корисного".
Нічого доброго не вийде: п'яні дзвінки колишньому, докори і скандал тільки погіршать ситуацію.
Спроби знайти терміново іншого чоловіка майже завжди закінчуються однаково: розчарування і ще великий біль. Бо ще дуже довго всі чоловіки, навіть стократні аполлони і Едвард, будуть гірше колишнього хлопця у всьому.
Це те, що робити не годиться, якщо ви хочете заспокоїтися і пережити всі гідно.
Якщо біль дуже сильна, то необхідно почати з головного: Позбутися всіх деталей гардеробу колишнього коханого.
Пройдіться по квартирі і озирніться: все, що залишилося від нього, потрібно прибрати і подалі з очей. Не забудьте перешерстити свої речі: його подарунки, фотографії також треба сховати, а краще відвезти куди-небудь. Напади туги будуть мучити не один день, а споглядати ці речі означає сипати сіль на рану, що кровоточить. Пізніше повернете їх, якщо буде таке ще бажання. Якщо ж сама квартира ятрить душу, то не роздумуйте довго: домовтеся з друзями чи знайомими про переїзд. Хоч помінятися квартирами на місяць або зніміть собі іншу. Головне: ніщо не повинно вас турбувати.
Зазвичай дівчата відразу сідають на антидепресанти, заспокійливі, але це мало дає ефекту, поки ви не перебудуєте образ своїх думок. Це буде найважча частина, але тільки від неї залежить процес моральної адаптації. Навчіться мислити приблизно так, як це було до того моменту, поки ви його не зустріли. Згадайте свої захоплення, свої хобі. Постарайтеся поступово звикати до того, що тепер є багато вільного часу.
Найприємніше в цьому те, що ви зможете приділяти увагу собі, робити все, що раніше не встигали і просто не робили через брак часу.
Почніть роботу з собою з того, що розпишіть на листочку всі життєві ситуації, які у вас були. Причому це мають бути більш складні моменти, наприклад, перша сварка: згадайте, що було причиною, хто провокатор сварки, хто миротворець і головне - що з цього вийшло, яка користь для вас отримана. Необхідно приділити багато часу самоаналізу: по-перше, це відверне будь-яку жінку від непотрібних зараз думок, а по-друге, принесе користь для майбутнього.
Навчіться приймати зміни як новий виток вашого шляху, а не його кінець.
Якщо у вас спільні діти, то не варто акцентувати увагу на розриві. Діти і так все зрозуміють. У перший час потрібно трохи обмежити побачення їх з татом, мотивуючи тим, що вам потрібно час. Але забороняти зустрічі і налаштовувати дітей не потрібно. Ваш колишній може бути останнім негідником як чоловік, але при цьому бути ідеальним батьком.
Не використовуйте дитини як засіб помсти, адже дітям потрібні обоє батьків.
Відновлення самоконтролю, нехай поступово, але допоможе вам повернутися до повноцінного життя.
Як заспокоїтися і почати жити
Згадайте Карлсона: пухлячок всіх закликав до спокою. Заспокоїтися - перше, що потрібно зробити. Неможливо прийняти хоч якесь розумно-зважене рішення, якщо емоції переливаються через край. Навіть якщо вам здається, що ви спокійні, відкладіть прийняття рішень на потім. Задіюйте принцип Скарлетт: "Я подумаю завтра" і відкладайте цей процес до тих пір, поки не зумієте тверезо поглянути на події. Сховатися від усіх, нікого не бачити - основне чого хочеться після розставання або розлучення. Але це не найкращий спосіб.
Погляньте на себе як на хвору людину: він хворіє, не хоче приймати гіркі ліки, але це необхідно. Вам доведеться проковтнути це ліки, навіть якщо не хочеться. Не шкодуйте себе і тим більше, не треба винити себе в розриві, якщо не відчуваєте за собою провину. Не те додатково розвинете в собі комплекс неповноцінності, що вже загрожує для жінки. Краще усвідомте той факт, що при розриві погано обом подружжю. Єдина різниця, що ваша колишня половина зрозуміє це трохи пізніше, а до того моменту ви вже пройдете цей сумний рубіж.
Справа в тому, що чоловік, особливо якщо йде до іншої, не думає про тонкощі психології прожитих років.
Візити до коханки, навіть багаторічні, для нього як м'ясо в пісний день. Але ось його стануть годувати цим м'ясом кілька разів на день і йому може вже здатися, що він поспішив. Так дайте йому можливість зрозуміти вашу значимість для нього в порівнянні з кимось ще, раз він не зміг це зробити раніше. Часто чоловік як дитина: не розуміє того, що робить. Важко це прийняти, але жінка мудрішими від природи, їй це цілком під силу.
Займіться самокритикою і задайте собі питання в письмовій формі: як давно ви ходили в спортивний клуб або тренажерний зал, чи пам'ятає вас ваш перукар і манікюрниця, чого ви досягли як особистість за весь час. З найбільшою ймовірністю, відразу стане очевидним той факт, що вам є чим зайняти свій час. Згадайте свої мрії. Може, ви хотіли навчитися чогось, освоїти нову професію або просто мріяли кудись з'їздити? Саме час для таких нездійснених мрій.
І взагалі навчитеся любити себе, тоді у вас буде більше мотивацій для нового життя.
Як заспокоїтися після сварки
Найважливіше заспокійливе при сварках - усвідомлення і розуміння того, що без сварок живуть тільки абсолютно холодні і байдужі люди. Ми всі люди, у кожного свій характер, свій настрій, свої "таргани". Іноді навіть близькі і люблячі люди лаються по дрібницях просто тому, що втомилися на роботі або просто поганий настрій.
Почніть приходити в себе не з сигарети, як часто буває або склянки валеріани, а з прогулянки по найближчому парку. Вдихніть кілька разів, повільно видихайте. Закрийте очі, уявіть себе в тому місці, де зазвичай добре особисто вам. Не поспішайте повертатися, поки повністю не прийдете в себе. Звільніть голову від поганих думок, не робіть ніякого виведення з сталася сварки. Адже розмальовки бувають у всіх і це нормально.
Якщо сварка затягується, займіть себе чим-небудь, наприклад, собою. Погуляйте по магазинах, поновіть свій гардероб. Доведено на практиці, що нова річ може не тільки позбавити від негативного осаду після скандалу, але і налаштувати на миролюбний лад, навести на потрібні думки.
Способи швидко заспокоїтися і не нервувати
Насамперед, потрібно залишити місце, де знаходиться сам об'єкт роздратування і занепокоєння. Якщо це сварка з коханою, то вийдіть на вулицю або підіть в тренажерний зал. Нехай ви там зроду не були, зараз це не має значення. Іноді інструктора самі помічають підвищену нервозність клієнток і призначають спеціальні вправи для розрядки, але можна самій придумати такий спосіб: зробіть собі подобу груші або набийте мішок сіном, потім гарненько розімніть. Якщо душить напад злості і люті, дайте їй вихід на грушу або опудало.
Тримати в собі будь-які негативні емоції погано для нервів і для позитивного вирішення конфліктних ситуацій. Розлучення дає потужний фонтан таких емоцій, важливо дати їм вийти швидше і без шкоди для себе і оточуючих.
Після фізичних вправ добре привчати себе до розслаблюючим ванн і масажу, навіть якщо це задороге задоволення. Зараз у вас особливий період, коли потрібно, нарешті, подбати про себе. Можливо, розвинеться депресія, часте наслідок сварок і розставань. У цьому випадку головне її зупинити, оскільки вона складно лікується. Потрібно приймати перед сном, після прогулянки і масажу, легкий настій пустирника або валеріани. Вдень можна пити чай з мелісою. Не потрібно соромитися візитів до психоневролога, якщо стані апатії затягує.
Сварки і розставання не завжди мають тільки негативну сторону. Іноді це дозволяє по-справжньому оцінити того, хто поруч з року в рік. Важко знайти позитивне, коли йде кохана людина, важко заспокоїтися, коли сварка образила і торкнулася за живе, але, можливо, це лише випробування. Випробування, яке повинно навчити чомусь і не можна цього ігнорувати.
