Як не дратуватися через дрібниці

1. Мудрі поради

Навряд чи можна знайти людину, яка жодного разу в житті не дратувався б через дрібниці. Заради експерименту згадайте, як часто ви стикаєтеся у своєму житті з нижчепереліченими ситуаціями:

• Як заспокоїтисянесподівано вранці вимкнули гарячу воду - «Караул!»;
• влітку нещадно палить сонце, стоїть страшний спека - «Коли ж це нарешті закінчиться ?!»;
• добу ллє дощ, як з відра - «Просто неподобство!»;
• дитина по всій квартирі розкидав іграшки - «Та скільки можна!».

Часом без особливої на те причини, всіх нас захльостують емоції обурення і дратівливості. Щоб подібні явища не отруювали ваше життя, за допомогою відповідної літератури спробуйте навчитися, як не дратуватися через дрібниці, зберігаючи спокій і душевну рівновагу в будь сформованої ситуації. Якщо у вас під рукою не виявилося необхідної книги з психології, то вам завжди допоможе всезнаючий Інтернет. Спробуємо розібратися в даному питанні.

Мудрі поради

Хороші відносини з близькими

• Для початку навчіться приймати оточуючих такими, якими вони є насправді. Адже люди, навіть найближчі, зовсім не зобов'язані відповідати вашим уявленням про них і певним очікуванням. Постарайтеся бути поблажливими до всіх, частіше прощайте їм різні дрібні помилки і недоліки.
• Якщо ви відчуваєте, що закипаєте, що ось-ось почнете дратуватися, скоріше перемкніть свою увагу на що-небудь абстрактне. Приміром, порахуйте до десяти чи подумки відгородите себе стіною від співрозмовника або згадайте про щось хороше. Дуже корисно виробити в собі звичку знаходити у всьому, навіть найгіршому, позитивні моменти. Припустимо, ви побачили, що ваш чоловік не помив посуд. Нічого страшного не сталося, відразу згадайте, який він у вас відмінний сім'янин і турботливий батько - хіба такі важливі якості чоловіки можуть переважити невимитую посуд?

Зберігайте спокій

• По можливості намагайтеся уникати ситуації, якщо ви свідомо знаєте, що вони точно викличуть в вас відчуття роздратування. Наприклад, якщо щоранку ви бігаєте по квартирі в пошуках ключів, втрачаючи при цьому дорогоцінний час, просто привчіть себе завжди класти ключі в одне і те ж місце. Або ж інший приклад: якщо у вас псується настрій від щоденних поїздок у громадському транспорті в годину пік, домовтеся зі своїм начальником, що будете трохи раніше чи пізніше приїжджати на роботу - і напади дратівливості вас точно минуть.
• Постарайтеся обмежити спілкування з антипатичного вам людьми. Якщо, наприклад, вам неприємно перебувати з кимось поруч в одному кабінеті і з даними людиною часто виникають конфлікти, то вам краще швидше покинути зону дискомфорту, навіть якщо для цього доведеться звільнитися. Завжди є можливість знайти іншу роботу в більш комфортному для вас колективі.
• Бажано вам записатися на прийом до лікаря, щоб обстежити стан свого здоров'я, оскільки дратівливість і запальність можуть бути викликані проблемами зі щитовидкою.

Більше гуляйте

• Обов'язково давайте повноцінний відпочинок своєму організму: спіть покладені вісім годин на добу, проводьте на свіжому повітрі більше часу, намагайтеся регулярно робити зарядку вранці, вживайте велику кількість овочів і фруктів, обмежте вживання спиртних напоїв.
• На дозвіллі подумайте, а чи все влаштовує вас у житті? Адже може бути, ваш стан викликано невдоволенням власним життям або сформованими протиріччями між вашими можливостями і бажаннями. Якщо це так, то для того, щоб впоратися з дратівливістю вам необхідно, як можна швидше, вирішити основну проблему. Добре було б у подібній ситуації вам відвідати кваліфікованого психолога.

Тільки постійна робота над собою допоможе вам досягти позитивних результатів з упокорення в собі запальності і дратівливості.

Для всіх нас, зрештою, дуже важливо прожити життя в гармонії з самим собою і прекрасним навколишнім світом.