Як позбутися від злості і дратівливості

1. Практичні поради
2. Про прощення
3. Про терпимості
4. Відео

Всі ми далеко не безгрішні ангели і не бездушні залізні роботи. Кожній людині властива найширша гама почуттів та емоцій, з яких гнів, лють, озлобленість і дратівливість відносяться до найбільш сильних переживань, що робить негативний вплив не тільки на оточуючих людей, а й на внутрішні органи нашого тіла. Однак у певних ситуаціях агресивні емоції стають для нас життєво необхідними, оскільки вони є похідними від захисного інстинкту самозбереження. З цієї причини слід уникати категоричності в судженнях про те, що злість завжди шкодить людині.

Сплеск негативних емоцій

Ступінь негативного впливу раптово охопила гніву безпосередньо залежить від тривалості отримання негативних емоцій. Немає нічого страшного, якщо ви випробуєте короткочасні спалахи злості або дратівливості. Але якщо ви відчуваєте, що негативні емоції «зашкалюють», починають домінувати у вашому житті, значить, настав час задуматися, як позбутися від злості і дратівливості. У даному випадку мова йде не про повне позбавлення від неприємних відчуттів, а скоріше про дотримання розумного балансу між випробовуються негативними і позитивними емоціями.

Практичні поради

Поради по боротьбі з дратівливістю

Дослідження вчених давно довели, що негативні емоції призводять до передчасного старіння організму і скорочення тривалості життя. У всіх переживаннях основне навантаження в нашому організмі бере на себе серцево-судинна система. І якщо ви хочете стати рекордсменом серед довгожителів, то вам доведеться в першу чергу зайнятися своїм психологічним вивільненням зі звичного стану агресії, озлобленості чи ненависті. Звичайно ж, для цього доведеться закликати на допомогу всю вашу силу волі. Але не завжди зусилля волі допомагає позбутися негативу, оскільки він легко трансформується в зіпсований настрій, апатію або пригнічений психологічний стан. Щоб допомогти собі хоч якось відволіктися, спробуйте вчинити будь-яку дію, яка, на вашу думку, допоможе зняти в душі надмірне напруження. Наприклад, купіть газету, порвіть її і викиньте в урну. Якщо не допоможе, можете випустити гнів, завдаючи ударів по подушці. Загалом, «випустіть з себе пару» будь-яким доступним способом, не доставляючи при цьому неприємностей оточуючим.

Про прощення

Сила прощення

Конфлікти, що виникають між людьми з тих чи інших розбіжностей далеко не рідкість в нашому житті. Психологи впевнені, що причини неприязні до конкретної людини слід шукати, насамперед, у собі. Найчастіше малоприємний вам людина є дзеркальним відображенням рис вашого характеру, від яких ви в глибині душі мрієте позбутися. Не можна виключати також, що ваше негативне ставлення до конкретної людини бере свій початок в давно вкоренилося уявлення про нього. Подумайте як-небудь на дозвіллі, що в нашому земному житті ніщо не стоїть на місці, все тече і змінюється, у тому числі змінюється і світогляд людей. Можливо, ваш кривдник вже давно змінився на краще, а ви все ще дбайливо зберігаєте в своїй пам'яті завдані їм образи. Можливо, вам варто постаратися забути все малоприємні моменти минулого і простягнути йому руку для примирення.

Про терпимості

Терпимість один до одного

Гнів і злість є ознаками слабкості людської натури, наявності внутрішніх нерозв'язних проблем, а вміння щиро прощати людей, навпаки, ознака сильного духу. По можливості намагайтеся ставитися до всіх подій, що відбуваються філософськи, адже важко заперечити факт, що на землі немає абсолютно однакових людей, всі ми різні. З цим фактом залишається тільки змиритися, тим самим виховуючи в собі чудову якість характеру, як терпимість до оточуючих. Саме терпимість допоможе вам без проблем безконфліктно спілкуватися з будь-якими особистостями.

Під час роботи над собою вивчайте людей, адже кожна людина володіє тільки йому притаманним темпераментом, манерою спілкування, індивідуальним світовідчуттям. Вивчаючи інших, ми краще пізнаємо себе. А коли починаєш добре розуміти себе, то відразу з'являється можливість утримування контролю над власними емоціями та почуттями. У свою чергу це дозволить вам набагато легше справлятися з зароджуються всередині роздратуванням, яке здатне досить швидко перерости в озлобленість. Як тільки ви зрозумієте, що навчилися зберігати спокій у будь-якій критичній ситуації, ваше життя стане більш комфортною і щасливою не тільки для вас, але і для вашого оточення.

Відео

Наостанок кілька додаткових порад: