Як навчитися керувати своїми емоціями?

Людина, яка не вміє керувати своїми емоціями, є емоційно незрілим. У міру дорослішання кожен з нас повинен навчитися емоційної інтелігентності, тобто здатності без праці стримувати ті чи інші емоції. На жаль, сьогодні ми бачимо зворотну картину: в метро, на вулиці, в магазині люди виливають один на одного океан емоцій і почуттів, що накопичилися за день. Багато з них несуть цей «багаж» додому, щоб розподілити його вміст порівну між членами сім'ї, що ще в рази гірше. Люди забули, що таке стресостійкість, перестали емоційно розвиватися, забули про культуру і, втім, про самих себе. Доросла розвинена особистість повинна знати, як навчитися керувати своїми емоціями, і застосовувати це знання на практиці.

Що таке емоційний інтелект?

Наші емоції впливають на нас, визначають розумову діяльність, беруть участь у всіх сферах нашого життя. Часом вони з величезною перевагою «виграють» у інтелекту з тієї позиції, що затуманюють його в особливо стресових або дуже значущих ситуаціях. Найчастіше вони керують нами. Наше завдання, як дорослих свідомих і достатньо мудрих людей полягає в тому, щоб зрозуміти, як керувати своїми емоціями і взяти над ними гору, тобто розвинути свій емоційний інтелект.

Емоційно інтелігентні особистості приймають виключно правильні рішення і менше помиляються, оскільки керуються своїм мисленням, не затьмареним непотрібними емоціями. Успішна реалізація емоційного інтелекту полягає в здатності ефективної взаємодії з оточуючими людьми, правильна орієнтація в різних ситуаціях, здатність керувати не тільки собою, але й іншими людьми. Наявність здатності до всього вищеописаного приводить людину до успіху у всіх сферах життя.

Особистість розвинена і самостійно рівно настільки, наскільки розвинений її емоційний інтелект

Наші емоції зберігають у собі інформацію про нас самих, про інших людей і в цілому про навколишню дійсність. Емоції - це наше сприйняття, це специфічний вид даних, який робить прозорим всі наші розумові процеси. За допомогою тієї чи іншої емоції можна зрозуміти, що думає людина, як він ставиться до ситуації, що відчуває до інших людей і так далі. Якщо ми станемо емоційно розумніші, то це дозволить нам навчитися не показувати свій настрій іншим людям, не робити свій внутрішній світ таким прозорим, відкривати тільки ту частину своїх думок, яка допустима в конкретній ситуації. Це призведе до емоційного і психічному здоров'ю, до завоювання лідерських позицій, до підвищення коефіцієнта мудрості, до успішної реалізації поставлених завдань.

Як навчитися керувати емоціями і розвивати емоційний інтелект?

Приготуйтеся до того, що належить виконати величезну і трудомістку роботу над собою. Навчитися керувати своїми емоціями не так просто. Це справжнє мистецтво, пізнавши яке, ви знайде ключ до щастя. Як керувати емоціями і почуттями в повсякденному житті, стати мудрішими, перестати бути рабом свого настрою?

Пізнання себе

Якщо ви думаєте, що знаєте себе дуже добре, то ви помиляєтеся. Протягом усього життя людина тільки й робить, що впізнає себе все краще і краще. Заглянути в себе страшно, а ще страшніше - тільки познайомитися з собою в уже досить «пристойному» віці. Якщо ви не займетеся самопізнанням, то ваші емоції візьмуть над вами верх. У цьому випадку навіть не сподівайтеся на те, що зможете приймати правильні рішення і розпоряджатися своїм життям ефективно для себе. Поки ми не знаємо себе, ми не ті, ким є, тобто ми не усвідомлюємо себе справжніх, постійно придумуючи для себе нові і нові аплуа.

Щоб пізнати себе, потрібно частіше прислухатися до того, що знаходиться всередині нас. Чого ми дійсно хочемо? Після розуміння цього потрібно відразу ж «включити мозок» і зіставити почуття і раціональне мислення. Ми повинні зрозуміти різницю між «я відчуваю» і «я думаю». У кожній конкретній ситуації ви повинні чітко розуміти, яка конкретна емоція охоплює вас. Не зайвим буде розмова про себе зі своїми родичами і близькими людьми. Нехай вони висловлять свою думку на ваш рахунок. Необхідно прислухатися до їхньої думки і зіставити його зі своїм.

Самопізнання допоможе навчитися розуміти й інтерпретувати свої емоції в кожному конкретному випадку

Самоконтроль

Поки ми пізнаємо себе і намагаємося правильно розуміти те, що відчуваємо, одночасно ми повинні вчитися ще й контролювати це. Правильно регулювати і координувати почуття, думки й емоції - це наступний крок до розуміння, як навчитися керувати емоціями. Якщо самопізнання дозволяє розуміти й інтерпретувати емоції, то самоконтроль допоможе правильно їх використовувати, координує їх роботу для досягнення позитивного результату. В результаті ми діємо раціонально, обдумано і відповідально. Ми робимо те, що думаємо і те, що відчуваємо. І це дуже правильно.

Щоб розвинути самоконтроль, ви повинні не тільки розуміти, що думаєте і відчуваєте одночасно, але і вміти це зіставляти і правильно використовувати. Всі ми люди і можемо відчувати величезну гаму емоцій щодня. У нас можуть траплятися емоційні сплески і це цілком нормально. Однак важливо, щоб ці сплески не траплялося дуже часто, особливо в провокаційних повторюваних ситуаціях, необхідно вміти їх придушувати. Не можна допускати, щоб, наприклад, гнів накривав вас з головою, змушуючи зриватися на оточуючих людей. Ви прекрасно розумієте, що ніхто не винен у ваших проблемах, тому не потрібно намагатися вилити негатив, що накопичився всередині, на подвернувшегося під руку людини.

Якщо недоречна, значить, потрібно відкласти її дальній ящик, забути, не застосовувати тут і зараз. Це і є самоконтроль в якості наступного кроку в мистецтві розуміння, як навчитися керувати своїми емоціями.

Мотивація

Далі ви повинні виробити самомотивацію, яка допоможе спрямувати всю силу емоцій в позитивне русло. Якщо самоконтроль допомагає уникати недоречного використання негативних емоцій, то самомотивація вчить використовувати позитивні емоції в правильному напрямку. Ви бачите мету і кроки для її здійснення.

Щоб мотивувати себе, зрозумійте, що ви доросла свідома людина, яка розуміє і грамотно використовує те, що відчуває. Відокремте негативне від позитивного всередині себе. Все, що дарує вам позитивний настрій, можна використовувати для натхнення на ті чи інші звершення. Візуалізують картину бажаного майбутнього, спілкуйтеся з людьми, чий світогляд збігається з вашим.

Самопізнання, самоконтроль і самомотивація в тандемі - ключ до успіху

Після того, як ви навчилися керувати своїми емоціями, ви зможете зрозуміти, як керувати емоціями і почуттями інших людей. Тепер ви зможете легко встановлювати контакти, добре розуміти, як налаштований до вас та чи інша людина. Ви перетворюєтеся в психологів, які бачать емоції і почуття інших людей наскрізь. Вам більше немає чого витрачати час на тих, чиї наміри на вашу адресу не чисті. Тепер всі зусилля будуть спрямовані на те, що оточувати себе тільки чесними і щирими людьми, які відчувають до вас тільки світлі почуття та емоції.

Для того щоб це здійснити, спілкуйтеся з друзями, колегами, знайомими якомога більше і частіше. Інтерпретуйте їх емоції, зіставляйте зі своїми, намагайтеся зрозуміти мотиви і причини. Створіть атмосферу взаємодії з кожним, хто знаходиться у вашому оточенні.

Емоційна особистість - успішна особистість

Емоційні і живі в плані енергетики люди цінувалися завжди і всіма. У суспільстві пасивного співрозмовника зазвичай нудно і нецікаво. Ніхто не зацікавиться тим, хто «спить на ходу». Та й йому самому дуже складно жити з глибоко захованими всередині себе емоціями. Суть зовсім не в тому, щоб закопати в себе всі свої почуття по відношенню до різних ситуацій, оточуючим людям і всьому світові. Сенс полягає в тому, щоб зрозуміти, як керувати своїми емоціями, правильно розпоряджатися своїм життям, перестати обпалюватися, не виглядати нерозумно, не "застрягти» у віці юнацького максималізму.

Пам'ятайте, що ви успішна і самодостатня особистість, чиї інтелектуальні здібності дозволяють якісно відрізнятися від інших менш розбираються в самих собі людях. Ви усвідомили необхідність самопізнання, самоконтролю і самомотивації, а значить, вже встали на щабель вище обставин, вчинків інших людей, що вибивають їх колії ситуацій, будь-якого роду проблем і, врешті-решт, власних емоцій.