Як позбутися від почуття образи

1. Прояв образи
2. Очікування і дійсність
3. Позбавляємося від негативних емоцій
4. Аналізуємо причину виникнення образи
5. Аналізуємо свої очікування

Почуття часто керують нашими діями. Важко заперечувати, що ці дії, на превеликий жаль, іноді призводять до неприємних наслідків. Вона не зрозуміла його, він не захотів зрозуміти її - у підсумку образа, можливо навіть двостороння. Ми не замислюємося про те, чим це може закінчитися, якщо почуття образи збільшується в розмірах і набирає швидкість.

Образа - одне з найсильніших нав'язливих почуттів, прояв якого згубно позначається в першу чергу на того, хто його відчуває. Позбутися його не так просто. Образа - зброя поразки наших душ, які ми підставляємо під удар, не замислюючись про наслідки.

Прояв образи

Образа і роздратування

Ви можете образитися, не спілкуватися з кривдником, дратуватися на його присутність у вашому оточенні, висловлювати на його адресу претензії, мовчати чи плакати - робити це як завгодно і скільки завгодно. Але цими заходами змінити світ навколо себе ви не зможете. Це схоже на те, якби ви захотіли змінити погану погоду. Хіба можна очікувати появу сонця замість моросящего дощу, якщо ви станете бурчати? Оточуючим людям абсолютно байдуже, яка душить вас образа. Та й ваш кривдник завжди знайде виправдання будь-якому своєму вчинку.

Образа і навколишній світ

Образливість на неочікувані вчинки інших - це всього лише ваша захисна реакція на ситуації, які ви вважаємо неправильними. У всякому разі, ви так їх оцінюєте. Образа завдає удар почуттю вашого власного достоїнства, вашій самооцінці. Ображаючись, ви сподіваєтеся знизити своє психологічне напруження, чіпляючись за це почуття, як за рятівний круг, сподіваючись залишатися на плаву, але неминуче йдете на дно.

В основі цього почуття лежить очікування вами іншого результату ситуації. Вона, звичайно, може змінитися, але не завдяки вашим зусиллям. Цей механізм-монстр, породжений всередині вас, з легкістю буде не тільки керувати вами, а й «з'їсть» вас з потрохами.

Очікування і дійсність

Байдужість оточуючих

Наївно вважати, що люди, що живуть на основі своїх принципів, планів і цілей, будуть надходити згідно вашим очікуванням.

Чому? Можливо тому, що ви для нього не настільки значуща фігура, наскільки припускали. Можливо, ця людина недооцінив ваші очікування або ту лінію поведінки, яку ви завчасно вишикували для нього, або йому просто байдуже. Нерозумно вважати, що всі люди керуються благородством і непогрішністю. Згадаймо біблійну ситуація, коли Ісус Христос тільки від однієї людини почув подяку за зцілення десятка людей. Хіба може кожен з нас очікувати більшого? Чуйне ставлення до нас оточують, скоріше, подарунок долі, ніж зобов'язання, яке ще треба заслужити. Іноді ми застосовуємо образу, як заготовлену форму реакції на подію, яка нам не до вподоби. Але такий стереотип поведінки не завжди є панацеєю від неприємностей. Якщо одного разу цей стереотип (образа) допоможе, то в наступні рази він здатний погубити.

Не дарма кажуть: «на скривджених воду возять».

Це перша причина.

Друга причина в тому, що образа гризе тільки вас, виснажує, спопеляє ваш внутрішній світ, вашу психіку, і тільки вашу.

Образа - це ніж, який вражає вас тією стороною, яка заточена. Чи варто постійно «пускати собі кров»? Вихід один - навчитися керувати цим механізмом-монстром, попередньо вивчивши інструкцію.

Позбавляємося від негативних емоцій

Лексикограф П'єр Буаст, творець унікального французького словника, стверджував, що образи потрібно записувати на піску, а благодіяння виточувати на мармурі.

Філософський підхід до життя дозволяє позбутися негативних емоцій і психосоматичних захворювань. Для початку варто визнати в собі виникнення неприємного почуття - «так, я образився». Зауважте різницю прийняття відповідальності: не "мене образили», а «я образився».

Перемогти неприємне почуття допоможуть певні кроки.

1. Опишіть своє почуття образи з усіма відчуттями: як змінилося настрій, які виникали думки, як змінилася поведінка. Корисно викласти відчуття на папері, а потім порвати списаний аркуш.
2. Які емоції викликані поведінкою або вчинком кривдника (безнадійність, гнів, ненависть, страх, ін.)?
3. Продумайте, як повинен був надійти кривдник, щоб ви не випробували образу. Принципово важливо при цьому не вживати частку «не». Тобто, замість «він не повинен був кричати на мене при всіх» застосувати «йому слід було відвести мене в сторону і поговорити».

Відповідайте собі на питання:

• Чому кривдник вчинив так, а не інакше; які були на те підстави? Відповідь має містити пояснення, але не виправдання кривдника.
• Припускав чи кривдник про мої очікуваннях? Відповідь на це питання дасть уявлення про ступінь відповідальності опонента.
• Так чинять з усіма або тільки я заслуговую такого ставлення?
• Чи може ця людина відповідати моїм уявленням про нього, чи здатний він задовольнити мої очікування?

Відпустіть почуття образи

Відпустіть своє почуття образи. Відпустити, значить позбавити розум від емоції, попрощатися з нею. Прощання і прощення - однокореневі слова.

Аналізуємо причину виникнення образи

Причини виникнення образи

Звертаючись до лікаря, ми завжди сподіваємося на те, що він поставить правильний діагноз, тобто з'ясує причину недуги. Тільки після цього з недугою можна боротися.

Наведемо приклади. Банальне хамство у громадському транспорті та інших місцях скупчення великої кількості людей - нерідке явище. Причина цього - погане виховання кривдника, яке до вас не має ніякого відношення. А значить, немає підстав «вирощувати» в собі комплекси чи, тим більше, «перекроювати» самооцінку.

Погане виховання кривдника

Реакція на критику в робочому колективі або навіть сім'ї вимагає аналізу поведінки крітіканта. Якщо критикує людина отримує задоволення, спостерігаючи за вашою реакцією, то ви вправі відповісти йому тим же (за умови, що його висловлювання не мають під собою конструктивної грунту). Вчасно відповівши опонентові, ви переконаєтеся в тому, що від вашої образи не залишиться і сліду.

Найважче впоратися з образою, нанесеною вам близькою людиною. Адже ви спочатку вважаєте його своїм прихильником. У подібних ситуаціях ваша самооцінка найбільш схильна зниження. Всякі поради, швидше за все, будуть марні.

Розмова по душам

Можливо, ваша образливість - результат поганої «спадковості». Така згубна звичка може бути запозичена від брата, сестри або навіть батьків. Поганий життєвий урок терміново вимагає переучування, проходження повного курсу відвикання і «перездачі» нових навичок самому собі.

Багатьом властиво культивування жалісливості до себе, від якого навіть отримують насолоду, таке собі мазохістське задоволення від того, що «і народився я взимку, а не влітку; і батьки мої незаможні; і з країною (професією, дружиною, машиною ...) мені не пощастило. Я жертва ряду обставин, пожалійте мене ... »

Жалісливість до себе

Вас, таку «жертву обставин», від якого нічого не залежить, якого підвели, використовували і забули, можливо, і пошкодують, але тільки один раз. Великодушність і людська доброта, на жаль, не безмежна. І тоді ваш світ максимально звузитися, стане тісним і незатишним. Вихід з такої ситуації описав китайський філософ Лао-Цзи, який стверджував, що весь світ буде нам належати тоді, коли ми зрозуміємо, що нам нема на що скаржитися.

Нерідко образливість викликає почуття власної провини. Це наслідки неправильної самооцінки: «я не такий», «я нікчемний», «я невдаха» і т.д., «тому так неналежно зі мною поводяться». Подібна вразливість допустима тільки в дитячому віці, тобто в короткий період становлення особистості.

Аналізуємо свої очікування

Великі очікування

Від оточуючих вас людей, особливо, від близьких або значущих вам, ви очікуєте багато чого, можливо, занадто багато чого.

Якщо цього не зробити, то ваша реакція може проявитися у вигляді несподіваної агресії, ненависті, помсти, сліз, провини, гніву і т.д. Згадайте ви про нанесеної вам образі через день, рік, 5 років ... Виберіть, що з цього переліку вам більше подобатися. Вірно - нічого хорошого вибрати неможливо. Де ж вихід?

Прощення

В прощення. Вибачте кривдника, яким би болючим ні цей процес.

Якщо спроектувати ситуацію в зворотному порядку (ви образили когось), то ви самі завжди сподіваєтеся на те, що інші зуміють вас пробачити.

Згадані вище прийоми аутотренінгу на предмет того, як позбавитися від почуття образи, дозволять вам усвідомити свою силу над своїми емоціями, зроблять вас впевненою і самодостатньою особистістю, здатною бути щасливою.