Як перестати нервувати і почати жити?

Таким людям дуже важко жити. Необхідно пам'ятати, що всі хвороби - від нервів, отже, чим ти більше турбуєшся і переживаєш за будь-якого, навіть самому незначному приводу, тим самим даєш шанс черговий хвороби захопити твій організм. Хоча й кажуть, що нервові клітини відновлюються, однак процес цей досить довгий, тому, я вважаю, заради здоров'я варто переглянути своє ставлення до деяких речей і до життя в цілому.

Звичайно, для багатьох перестати нервувати не так-то просто, тому потрібно зрозуміти весь негатив нервозного стану. Для початку варто задуматися, чи подобається тобі той стан дискомфорту, яке ти відчуваєш під час неспокою. Згадай, як неприємно потіють руки, частішає серцебиття, сухий клубок стає поперек горла, а в голові такий сумбур, що здається, ніби ти в цей момент ні за себе, ні за свої дії не відповідаєш.

• Згадай дитинство.

Ні, зараз я, на жаль, не маю на увазі згадати щасливі й безтурботні дні, коли окрім як добре вчитися і слухатися батьків, ніяких проблем не було. Подумай, можливо, є якийсь момент з дитинства, терзає тебе досі. Наприклад, мама часто говорила тобі: «А ось у тітки Олі донька така розумниця!» І т.д. І ти мимоволі звикла думати, що ти аж ніяк не краща, навіть для своєї матері.

Поміркуй, може, ти і зараз надто гостро реагуєш на чиюсь перевагу і тобі важко з ним змиритися? Якщо це так, то постарайся якомога швидше позбутися цього вченого, неусвідомленого тобою до кінця, суперництва з іншими людьми.

Тобі потрібно навчитися приймати і те, і інше, а саме, спокійно ставитися до недоліків і цінувати гідності.

• Подивися на проблему іншими очима.

Часто ми нервуємо через те, бо не знаємо, чим закінчиться та чи інша ситуація. Адже невідомість завжди лякає і насторожує. Спробуй заглянути в майбутнє і уявити результат хвилюючого тебе події. Не потрібно, звичайно, придумувати різні жахи, ще більше накручуючи себе.

Придумай самий позитивний варіант. Наприклад, ти збираєшся на співбесіду, щоб влаштуватися на роботу своєї мрії і, зрозуміло, боїшся, що тебе не візьмуть. Уяви собі сама співбесіда, то, як ти будеш себе вести, що говорити, як відповідати на запитання. Продумай кожну дрібницю. У цьому випадку твій страх зміниться упевненістю в собі, оскільки ти визначилася зі своїми діями і залишається тільки слідувати цим «інструкціями».

• Дати правильну установку.

Чи не настроюйся відразу на провал. Візьмемо цю ж ситуацію з працевлаштуванням. Подумай, навіщо тоді взагалі йти на співбесіду, якщо ти заздалегідь впевнена у відмові з боку роботодавця? Уяви, якщо кожен раз вирішувати всі проблеми таким же чином, тобто відступати від них, чого взагалі ти в житті доб'єшся.

• Спеціальні вправи.

Спочатку буде трохи важко контролювати відразу і свої дії, і слова, і відчуття. Зроби акцент на зовнішньому спокої, а для внутрішнього використовуй спеціальні дихальні вправи, що допомагають розслабитися і перестати нервувати.

• Зіграй спокій.

Уяви ситуацію, яка тобі належить, наприклад, розмова з начальником або іспит. Прокрути в голові бажаний варіант подій, тобто як би хотіла поводитися. Запам'ятай і спробуй в житті відтворити все задумане в деталях.

Як перестати нервувати через дрібниці

  Часом кожна людина вибухає через дрібниці. Для цього може бути тисяча причин: втома, безліч проблем, які звалилися в одну мить або банальний недосип. Для того щоб перестати нервувати через дрібниці тобі допоможуть наступні поради.

1. Позбувайся шкідливих звичок. Як на банально це звучить, але куріння і алкоголь збільшують емоційне навантаження на нервову систему. Незважаючи на те, що люди курять і випивають для того, щоб «розслабитися і заспокоїтися», насправді вони тільки приглушують проблему, відкладаючи на час її рішення.
2. Пусти спорт в своє життя. Замість того щоб «квасити» або бігати курити кожні п'ять хвилин, займися спортом або, якщо зробити це не дозволяє лінь, изобрази хоча б «ластівку» на балконі. Спорт, як відомо, очищає думки і нормалізує роботу не тільки нервової системи, але і всього організму в цілому. Недарма ще в радянські часи всіх дітей вчили, що спорт - це наш друг.
3. Відпочинь. Можливо, ти просто закрутилася по життю, як білка в колесі, і тобі потрібна перерва, щоб прийти в норму. Зроби паузу - з'їж «Твікс». Хм, до речі, це перший корисну пораду, який я чую в рекламі.
4. Контрастний душ. Якщо тобі потрібно саме тут і зараз випустити пар, то оговтується в душ. Струмінь прохолодною і гарячої води поперемінно приведуть тебе до тями, і змусять мізки правильно працювати.
5. Ти те, що ти їси. Часом неправильне харчування сприяє збою у всьому організмі, тому стеж за своїм раціоном. Не варто, наприклад, пити каву, якщо ти роздратована. Ні, я не дієтолог і не завжди за здоровий спосіб життя (іноді можна і побавитися), але, якщо серйозно, то завари собі краще зелений чай, навіть якщо і не п'єш «цю гидоту».
6. Лягти спати. Недарма кажуть, що ранок вечора мудріший, тому ніколи не вирішуй проблеми на ніч дивлячись. Це тільки забезпечить тобі безсоння і головний біль на ранок крутіше, ніж з бодуна.
7. Я все можу. Насправді це страхи створюють нам проблеми і, як наслідок, змушують нервувати навіть через незначні причини. Будь впевненою в собі, підвищує самооцінку, вчися контролювати емоції і тоді з легкістю зможеш показати всім своїм страхам «фігу».

Як перестати нервувати при вагітності

При вагітності взагалі протипоказані не тільки стреси, а навіть найменші хвилювання, тому наплюй на все і на всіх з високої дзвіниці і думай тільки про здоров'я. Зараз нічого важливішого для тебе немає, оскільки саме від нього залежить і здоров'я твого майбутнього малюка. Не забувай, що зараз ти несеш відповідальність не тільки за себе і не можеш ризикувати найдорожчим, що в тебе є.

Постарайся ставитися терпиміше до людей, що знаходяться поруч, оскільки вони, на відміну від тебе, не вміють контролювати емоції і тримати себе в руках.

Будь простішим, простіше дивися на речі і події, що відбуваються, посміхайся життя, і тоді життя обов'язково посміхнеться тобі у відповідь.

Як на роботі перестати нервувати?

Як правило, саме на роботі створюється найбільше приводів для хвилювань.

Усіх грошей не заробиш, а здоров'я не купиш. Тому щоб перестати нервувати виконуй строго свої обов'язки, не бери на себе зайвого, не бери в авантюрах і не поширюй плітки. Тримай рівновагу між керівництвом і колективом, не йди на чиюсь сторону, інакше інша сторона тебе просто-напросто виживе. Будь завжди самою собою і ніколи не грай роль «завжди до ваших послуг».

Навчися ставитися до проблем, як до незмінної частини життя, адже якщо їх немає, то і людини, начебто як не існує.

Без проблем і турбот немислима наше життя, адже з кожним роком вона стає все важче і важче. Якщо опустити руки, то можна і не жити зовсім, а відразу лягати і помирати.

Зрештою, трапитися може всяке, а у нас в Росії тим більше. І якщо ми будемо нервувати через будь-якої дрібниці, тоді для нас, як і для американців, святими стануть не сімейні цінності і Батьківщина, а комп'ютер і психоаналітик. Погодься, що порівняння неможливо. Тому йди по життю з посмішкою, будь на хвилі позитиву і одягай іноді «рожеві окуляри», щоб світ завжди складався для тебе тільки з яскравих фарб, і навіть самі сірі будні були розфарбовані в красивий рожевий колір.

Відео: Як перестати нервувати з будь-якого приводу?