Чи можна алкоголь при дієті

1. Вчимося рахувати і аналізувати
2. А якщо розгулятися сьогодні, а завтра - знову на дієту
3. Ах, от би винну дієту ...

Знайома ситуація: ви, готуючись до якого-небудь уїк-енду, вирішили сісти на дієту, щоб скинути зайву трійку-п'ятірку кілограм. І раптом, неждано-негадано, отримуєте запрошення на вечірку (скажімо, день народження подруги). Вечір багатообіцяючий, відмовлятися не хочеться, але і дієту порушувати не хочеться. Виникає досить закономірне питання: а чи можна алкоголь при дієті? Однозначної відповіді не буде. Чому? Давайте розберемося.

Вчимося рахувати і аналізувати

Рахунок калорій

По-перше, дієти різні. Одні можуть бути вкрай жорсткими (наприклад - гречана, бразильська, токійська, кінодіета, білково-вуглеводна та ін.), Розраховані по грамах і калоріях, а є більш щадні, т. Е. Що допускають вживання різних продуктів, але ставлять акцент на максимально допустимому кількості калорій і часу прийому їжі. Обидва види дієт (мова зараз йде тільки про дієти для схуднення) вимагають балансу: якщо ви з'їли (або випили) продукт, який не внесений до «списку на сьогодні», то повинні будете отмінусовивать зайві калорії і обмежити себе в чомусь іншому.

Припустимо, ви випили келих вина, що містить 150 ккал, а в 100 гр відвареної яловичини міститься, скажімо, 270 ккал. Виходить, що ви повинні відмовитися від половини запланованого на сьогодні обсягу м'яса. При вживанні двох келихів такого ж вина про м'ясо забудьте взагалі.

Якщо ж взяти найбільш калорійні напої, такі, як лікери типу «McEwans Scottish» (в 0,33 літра міститься близько 300 калорій), то після трьох келихів ви взагалі можете забути про їжу протягом доби (ну хіба що яблучко, та вода, яка, до речі, теж має калорії). Наскільки посміхається вам така перспектива? Зауважте: відмовившись від їжі на користь спиртного, ви відмовляєте організму, і без того вже максимально обмеженому, в надходженні таких необхідних вітамінів, білків, вуглеводів, мінералів.

А якщо розгулятися сьогодні, а завтра - знову на дієту

Якщо розгулятися

Ні, можна, звичайно, і так. Але тільки попередні зусилля підуть, вибачте, коту під хвіст ... Все зайве, дозволене сьогодні, буде тут же засвоєно і відкладено в жирові запаси, від яких ви так прагнете позбутися. Відчуваючи почуття голоду, організм відчуває і стрес. Тому, при вступі чергових калорій в мозковому управлінні спрацьовує якийсь запобіжник, слід такий собі клацання: «відкласти в резерв, використовувати при необхідності». А відкладається, як ви здогадуєтеся, набагато швидше, ніж витрачається. Тому над надлишками вчорашнього дня вам доведеться працювати тиждень після.

Ах, от би винну дієту ...

Винна дієта

Схоже, звичайно, на жарт, але справедливості заради слід сказати, що подібна дієта все ж існує. І тут уже не варто запитувати: «Чи можна алкоголь при дієті?» Тут - можна. Мало того, це - один з основних продуктів (мається на увазі тільки червоне і тільки сухе вино). Однак про цукор, солі, борошняних виробах і будь-якої рідини, крім негазованої води, доведеться забути на тиждень (допускається зелений чай). У меню - пара перепелиних яєць, сир (знежирений, не більше 200 гр), середніх розмірів огірок, вода і, зрозуміло, вино (стакан на добу). Низька калорійність гарантує втрату ваги, проте саме в цьому і полягає казус: така дієта припустима тільки для людей міцних, здорових, які не мають відхилень, оскільки загрожує стрибками в тиску, відчуттям запаморочення та слабкість. Крім того, до алкоголю, як відомо, пристрасть розвивається досить швидко. І це теж мінус. Вирішувати, чи варто жертвувати своїм здоров'ям заради втрати декількох кг, звичайно ж, тільки вам. Але перш зважте всі «проти», а вже потім прораховуйте залишилися «за». Удачі!