Водна дієта - економно і ефективно

На сьогоднішній день існує так багато дієт, що допомагають боротися із зайвою вагою, що часом розумієш, заплутатися в їх принципах і механізмах простіше простого. Саме тому в цій статті ми поговоримо про дієту, яка не відніме у тебе багато сил, або часу на те, щоб її дотримуватися. Сьогодні ми дізнаємося, що представляє із себе водна дієта для схуднення.

Десь у середині минулого століття дієтологи чомусь вирішили оголосити воду поза законом. Це сталося тому, що проведені експерименти довели, що жир, який знаходиться на нашій талії і стегнах при остаточному етапі метаболізму перетворюється на звичайнісіньку вуглекислоту і воду. Саме після такого відкриття дієтологи і вирішили заборонити пишнотілим дамам випивати понад одного літра рідини в день. На перший погляд все було просто, якщо позбавити організм необхідною йому їжі, то він буде змушений цю вологу добувати зі своїх жирових відкладень.

Однак ніхто чомусь не взяв до уваги, що така активна переробка недоторканного жирового запасу почне волати загальну інтоксикацію для всього організму. У жирових запасах знаходяться не лише токсини, а й пестициди, та інші отруйні речовини. Саме з цими отруйними речовинами з якоїсь причини не змогли впоратися не нирки не печінку.

Переробка жиру сама по собі є величезним навантаженням на печінку

Переробка жиру сама по собі є величезним навантаженням на печінку. В результаті в організмі відбувається інтенсивне утворення речовин, які підвищують кислотність крові, вони ще називаються кетоновими тілами, і як результат відбувається інтоксикація організму в цілому. Заборона на воду призвів до того, що дами вирішили схуднути, незабаром стали скаржитися на нудоту, важкість у шлунку, запаморочення. Крім того, у них стало сповільнюватися швидкість обмінних процесів і вони стали навпаки набирати вагу.

Прийшов час і в середині 1990 років американськими вченими був проведений досліджень, при яких було доведено, що жінка випиваюча не більше півтора літра в день і почувається і виглядає набагато гірше, ніж та жінка, яка дозволяє випити себе на півлітра рідини більше. Чому, спитаєш? Та тому, що вода доносить до наших клітин мікроелементи, поживні речовини і кисень. Без води волосся наші стають сухими, психіка занадто вразлива, а шкіра в'ялою. Що ж стосується зайвих кілограмів, то любителям випивати велику кількість води позбутися від них набагато легше, ніж тим, хто віддає перевагу воду в помірних кількостях.

Так що, якщо ти зважилася схуднути і стати стрункішою, то для початку напій свій організм.

Піде у тебе на це приблизно 10 хвилин. Але не поспішай випивати відразу велику кількість води. Великий обсяг води відразу дасть тобі саму звичайну перевантаження шлунка, та й нирок на додачу. Якщо ти хочеш, щоб вода дійсно змогла засвоїтися твоїм організмом, пий її невеликими ковтками, не поспішаючи.

Сама вода є прекрасним розчинником і може очищати твій кишечник від токсинів, які в ньому накопичилися. Для цього тобі необхідно натщесерце випивати одну склянку води. Однак пам'ятай, що якщо у тебе кишечник ледачий, то кращої стимуляцією для нього буде прохолодна вода, а якщо ти страждаєш запорами, то випивати одну склянку теплої води. Мрія про струнку фігуру може стати реальністю, якщо за 20 хвилин до їжі ти випиваєш півсклянки води кімнатної температури.

Між прийомами їжі краще пий холодну воду. Вся справа в тому, що для того, щоб зігріти випиту тобою воду організму необхідно буде затратити більше енергії, і в результаті ти витратиш порцію додаткових кілокалорій.

Існує так звана рідка дієта, при якій разом з чистою водою, а також з чаї або каву (його необхідно пити без цукру) ти будеш випивати до 3 літрів рідини в день. При цьому суворо стеж за калорійністю. Вона не повинна перевищувати 1300 кілокалорій.

Якщо ти ведеш сидячий спосіб життя, то фахівці радять пити як мінімум півтора літра води. Необхідно пам'ятати, що якщо ти обмежуєш себе в рідині, то створюєш дефіцит води для свого організму. І дефіцит цієї води створюється штучно. Нирки не можуть виконувати свою функцію на всю необхідну потужність, і в результаті частина роботи нирок візьме на себе печінку. Потім перевантажена печінка не зможе справлятися з покладеним на неї завданням перевести жир в енергію, і як результат жири будуть перетворюватися в повніше конкретні жирові відкладення.

Але варто обмовитися, що якщо ти гіпертонік, то не потрібно пити воду через силу.

Велика кількість споживаної рідини, яка буде циркулювати в крові, викличе не тільки набряки, але і вплине на підвищення артеріального тиску. І ще один цікавий факт, про який необхідно пам'ятати: кава та алкоголь зневоднюють організм. Саме тому фахівці рекомендують чашку кави запивати склянкою чистої води.

Отже, якщо ти вирішила схуднути саме на водній дієті, то ця стаття допоможе розрахувати, скільки саме води тобі необхідно випивати. Розділивши свою вагу на 20, ти отримаєш необхідну кількість води, яка необхідна випивати твоєму організму. Наприклад, якщо ти важиш 80 кг, то значить, в день тобі необхідно випивати 4 літри води. При цьому американські вчені вважають, що починати вживати воду потрібно з півтора літрів води в день, і пам'ятай. Що рідина (наприклад, сік, чай, кава, суп) не відбивається на якості фігури також як звичайна вода.

Дуже важливо також пам'ятати, що ...

Дуже важливо також пам'ятати, що починати водну дієту для схуднення краще в теплу пору року. Саме тоді, частина рідини буде йти разом з потом, і меншу перевантаження будуть відчувати не тільки нирки, але і сечовий міхур. Взимку ж термобаланс організму може порушуватися, і ви постійно будете мерзнути.

Чи можна у водному дієті звичайну воду замінити мінеральною? Фахівці дієтологи вважають, що в мінеральній воді дійсно міститься велика кількість речовин, що допомагають спалювати жир. Залізо забезпечує клітини нашого організму киснем, а магній допомагає активізувати енергетичний обмін. Але все ж пам'ятаєте, що будь-яка газована вода (навіть, якщо вона без цукру) буде зневоднювати твій організм і викликати у тебе оманливе відчуття голоду. Тому, якщо ти все ж вирішила схуднути, мінеральну воду краще вибирати без газу. А зараз, давай поговоримо про те, коли (в який час) фахівці-дієтологи рекомендують вживати воду, щоб дотримуватися водної дієти.

Прокинувшись вранці, на голодний шлунок випивай одну склянку (250 грам води). Вода зможе заповнити твій шлунок і активізувати всі обмінні процеси в організмі. Спробуй додати в стакан пару крапель лимонного соку. Це зробить воду не тільки вітамінізованої, але й на смак більш приємною. І вже через пів години можеш спокійно приступити до сніданку. Потім протягом дня, роздягли свою денну норму води на рівномірні порції. Випивай її, дотримуючись наступних рекомендацій:

1. Воду пий за 30 хвилин до їжі. Це дозволить тобі їсти менше.
2. Воду пити необхідно не раніше, ніж через години після їжі. Будь-яка рідина, випита після прийому їжі буде розбавляти твій шлункової сік, а це порушує весь процес травлення. Як результат - тягар і біль у животі. Підсумок буде такий - їжа не встигає перетравлюватися і обов'язково відкладеться про запас.
3. Не пий воду з-під крана, адже в ній величезна кількість хлору і всяких інших шкідливих речовин. Купи собі фільтр для води або очищуй її використовуючи кремній.
4. Щоб процес схуднення на водній дієті приносив більше радості, придбай собі для води особливий стакан. Нехай він буде або просто красивим, або з якоїсь написом, яка б тебе надихала.

Фахівці помітили, що дотримуючись водної дієти, жінки бажають схуднути, починають обходитися легким сніданком і поживним обідом, поєднуючи це все з прийомом комплексу вітамінів. У жінок пропадає бажання випивати чай, доповнюючи його цукеркою, і в цілому вони відчуваю себе бадьоріше і навіть впевненіше в собі.

Узагальнюючи все вищесказане можна помітити, що дана дієта є більше рекомендацією до здорового способу життя. На кожному кроці кожна з нас чує, що вживати треба півтора літра води протягом доби. Але дієтологи вважають, що «харчування водою» тому і дієта, що дотримуватися її потрібно від 2 до 3 тижнів. А потім можна зробити на такий же термін перерву. Якщо денна норма у тебе складає більше двох з половиною літрів рідини, ти можеш проконсультуватися з лікарем.

Водна дієта: результати

Якщо подібна дієта допомогла отримати вам відмінні результати, не поспішайте її продовжувати. Місяць буде оптимальним для того, щоб шлунок навчився скорочуватися і насичуватися маленькими порціями і обсягом їжі.

Доведено, що вода у великій кількості здатна вимивати з організму мінерали, і саме тому дієтологи одноголосно радять приймати комплекс з вітамінів і мінералів під час дієти. Обов'язково в них повинен бути присутнім калій, йод і залізо.

Водна дієта: на скільки худнуть

Дотримуючись усього лише пару невеликих правил, ця нехитра дієта допоможе тобі позбавитися від семи до десяти зайвих кілограмів. Поступово переходячи від дотримання дієти на правильне і раціональне харчування можна не сумніватися в тому, що твоя вага залишиться в потрібній тобі нормі.

Якщо захочеш, ти зможеш повернутися до дієти, зробивши перерву приблизно на пів року. Жінки, як правило, переносять цю дієту дуже легко. Адже вона не вимагає від них ніяких жертв, на які зазвичай йдуть представниці прекрасної статі, щоб бути красивими. Принцип цієї дієти дуже простий: не зраджуючи свій звичний раціон, тобі потрібно просто пити воду десь за пів години до того, як ти вирішила поїсти або просто навіть перекусити.

Хочеться сказати, що якщо ти вип'єш склянку чистої води, то відчуття голоду, як правило, пропадає. Чи не Культивуй у себе любов до їжі, якщо відчуваєш, що не хочеш їсти, не їж. Як тільки знову захотіла є, пий воду і прислухайся - раптом ти знову перехочешь їсти.

Нічого надприродного, чи не так? А ось американські фахівці дієтологи довгий час ламали собі голову над тим, як, не відмовляючи собі в їжі, схуднути, але тільки за рахунок того, щоб підвищити споживання води.

Важко? Думаю, що кожна дівчина відповість: звичайно, немає. Дотримуючись всі перераховані в цій статті рекомендації та поради можна не тільки скинути зайві кілограми, а й просто поправити своє здоров'я. Поки твої подруги відмовляють собі в кожному ласий шматочок і переживають за кожне з'їдене тістечко, ти будеш худнути з гарним настроєм і собі в задоволення. Пробуй, і починай прямо зараз, адже водна дієта виявилася не тільки модною, але і досить ефективною.