Дієта картопляна

Енергетична цінність картоплі складає всього 70 ккал на 100 г. У картоплі немає жиру, і він багатий цінними речовинами. Тому картоплю потрібно завжди готувати в шкірці, під якою і ховається найбільша кількість життєво важливих речовин. Разом з картоплею можна їсти сир не більше 1% жирності. Сир можна змішати з мінеральною водою до консистенції крему або приправити свіжою зеленню та спеціями. Дієта картопляна рекомендується на 2-3 дні!

Можливі страви для дієти картопляної:

Фрукти і овочі не очищайте від шкірки. Їжте хліб з борошна грубого помелу.

Сніданок: На 1 скибочка підсмаженого в тостері хліба намажте нежирний сир і покладіть 2 кружальця помідора.

Проміжна закуска: Кілька головок редиски.
Або: 1 терте яблуко змішати з 150 г нежирного йогурту і підсолодити.

Обід: Картопляний салат (200 г вареної картоплі нарізати кружечками, 100 г помідорів розрізати навпіл, перемішати з 4 ст.л. бульйону, 5 г оцту, 1 ст.л. нарізаної зеленої цибулі).
Або: 200 г картоплі відварити і розрізати, 2 цибулини з пір'ям нарізати кружечками і підсмажити в сковорідці з 1 ч.л. рослинного масла, туди ж додати картоплю і додайте спеції.

Вечеря: 200 г картоплі вимити і розрізати на половинки, викласти на деко і запікати в духовці при температурі 200 градусів С протягом 40 хвилин.