Тімея майорова - hot !!!

Фітнес зірка світового рівня. Народилася в 1974 році в Словаччині. Почала виступати в 1995 році, закінчила 2001. Два рази брала участь в Олімпії в категорії "Fitness", але обидва рази не зовсім вдало (4 і 5 місце). Проте ім'я Timea Majorova знайоме всім, хто хоч якось захоплений фітнесом. Яскрава зовнішність зробила свою справу!

Офіційний сайт: timeamajorova.com

Поради від Тімеі новачкам

Не так просто роками важко тренуватися і підтримувати високу мотивацію. Іноді ми переповнені енергією і готові бігти на край світу за своєю мрією, а іноді хочеться сісти і дивитися телик дні безперервно.

Нам потрібен хтось, хто дасть стусана під зад або просто підтримає словом. Ось що рекомендує Тімея.

1. Успіх у фітнесі нічим не відрізняється від інших сфер діяльності. Ви не можете відразу знати все про те, які тренування принесуть вам максимальний результат. Теж саме стосується і харчування. Тому залишається пробувати, відстежувати результат і робити висновки. Дозволяйте собі помилятися заради безцінного досвіду!

2. Незалежно від віку і генетики вірте, що можете отримати тіло своєї мрії. Робіть конкретні кроки до цієї мети кожен день.

3. Не шкодуйте грошей на здоров'я і зовнішність. Виглядати і відчувати себе на 10 років молодше ніж ти є, це дуже круто! Якщо себе запустити, потім це вже не купиш ні за які гроші.

4. Не думайте про кілограми - дивіться на обсяги і пропорції!

5. Пийте побільше чистої води.

6. Утренне кардіо (на голодний шлунок) рулит!

7. У тренажерному залі робіть упор на многосуставние вправи.

8. Більше не означає краще. Багато новачків не вилазять з тренажерного залу. Ви легко можете отримати перетренированность, захворіти або травмуватися. Тому налаштуйтеся на 2-3 силових тренування в тиждень.

9. Приймайте їжу кожні 3 години, інакше ваш обмін речовин буде гальмувати.

10. Будьте готові до досить одноманітною їжі: вівсянка, курячі грудки, риба, овочі. Є багато рецептів і спецій, які дозволять урізноманітнити меню на основі цих продуктів.