Профілактика варикозу ніг

1. Причини захворювання
2. Як розпізнати варикоз
3. Заходи профілактики варикозу
4. Вправи при варикозі
5. Продукти при варикозі

Варикоз ; одна з найпоширеніших хвороб нашого часу. Блага цивілізації створили всі умови для малорухливого способу життя. Нездорове харчування і генетична схильність посилили цей фактор і привели до того, що величезна частина земної населення набула ця недуга і тепер не може його подолати.

На жаль, з даною хворобою складно остаточно впоратися. Справа в тому, що вона дуже погано піддається лікуванню і часто схильна рецидивів.

Тому профілактика варикозу ніг відіграє визначальну роль. Від того, як скоро ви почнете займатися власним здоров'ям, залежить, чи будете ви страждати в подальшому від симптомів цієї хвороби.

Причини захворювання

Причини виникнення варикозу ніг

1. Гени. Якщо ваша бабуся, мама або сестра мають, до нещастя, дану хворобу, то і вас може спіткати їх долю. Однак не варто відразу налаштовуватися на поганий результат і опускати руки. Якщо вчасно постаратися попередити розвиток хвороби, можливо, вона обійде вас стороною.
2. Гормональний дисбаланс. Варикоз з легкістю може виникнути при вагітності, пологах, клімаксі, статевому дозріванні та нерегулярної менструації. Тому дана хвороба знайома насамперед жінкам, хоча і чоловіки теж можуть бути до неї схильні. У зв'язку з широким застосуванням гормональних протизаплідних засобів, які також можуть привести до гормонального дисбалансу в організмі, останнім часом ця хвороба стала більш масовою.
3. Стрес. Він, як відомо, є причиною багатьох хвороб організму. Варикоз не виняток. Під час нервового загострення знижується тонус вен, який регулюється за допомогою нервових закінчень і, відповідно, з'являються вузли на венах.
4. Недолік фізичної активності. Якщо людина мало рухається, не приділяє час спорту, весь час сидить за комп'ютером ; це може призвести до такого неприємного наслідку, як варикоз. Якщо при цьому він ще закидає ногу на ногу ; розвиток даної хвороби не змусить себе чекати.
5. Незручне взуття, особливо в парі з високим каблуком. Це прямий шлях до розвитку хвороби, так як тісне взуття передавлює стінки судин і не дає крові нормально циркулювати по організму.
6. Тривалі запори також провокують розвиток цієї хвороби.

Як розпізнати варикоз

Варикоз вен ніг

На першій стадії розвитку на шкірі з'являються невеликі судинні зірочки синьо-червоного кольору. Далі ви можете почати відчувати болю і печіння в ногах, особливо в другій половині дня, а вночі можлива поява судом і оніміння.

Якщо хвороба почала прогресувати, то цілком можливо поява таких симптомів: сильний біль при ходьбі, потемніння шкіри в районі гомілки, виникнення венозних вузлів, які легко промацуються над поверхнею шкіри і викликають больові відчуття при їх порушенні.

Щоб цього не виникло, потрібно постаратися почати займатися профілактикою цього захворювання якомога раніше.

Заходи профілактики варикозу

Профілактика варикозу

Рух ; це основний спосіб профілактики варикозної хвороби. Зверніть увагу на біг, ходьбу, їзду на велосипеді, плавання ; всі ці види аеробних навантажень відмінно допомагають поліпшити загальний фізичний стан вашого організму і судин зокрема. Не рекомендується піднімати тяжкості, так як це зможе спровокувати розвиток хвороби.

Дуже важливо яке взуття ви носите. Каблук не повинен бути вище 6 сантиметрів. Взуття не повинна тиснути на стопу. Головний критерій підбору взуття: комфорт і зручність при носінні.

Боротьба з ним повинна стати головною вашою метою, якщо ви не хочете провести залишок життя з моторошним варикозом на своїх ногах.

Відмова від куріння також допоможе оздоровити організм і зміцнити стінки ваших судин.

Компресійні панчохи

Для профілактики варикозу давно застосовуються спеціальні компресійні панчохи і колготки. А от від звичайних колготок краще відмовитися, так як вони передавлюють судини і сприяють розвитку варикозу. Надягати їх потрібно тільки в самих крайніх випадках. Компресійні гольфи і панчохи рекомендується надягати під час спортивних занять, авіаперельотів і інших тривалих поїздках на транспорті. Їх необхідно надягати, лежачи в ліжку. При цьому ноги повинні бути злегка підведені. Ці колготки дуже сильно здавлюють судини, але циркуляція крові при цьому залишається нормальною. Форма вен з їх допомогою стає правильною. Вони додатково здійснюють мікромасаж вен.

Вони бувають декількох видів і розрізняються за ступенем щільності. Призначити їх носіння може тільки лікар. Не потрібно займатися самолікуванням і купувати собі такі вироби.

Добре допомагають попередити хворобу контрастний душ і гарячі ванни з додаванням хвойної солі. Також необхідно ретельно стежити за гігієною ніг, так як грибок або мозоль можуть стати відкритими воротами для проникнення у ваш організм інфекцій, що сприяють виникненню флебіту.

Якщо ви виявили у себе ознаки зародження варикозу, відмовтеся від лазні, сауни і дуже гарячих ванн. Хворим судинах ці процедури протипоказані. Краще обливайте ноги холодною водою, це буде для них набагато корисніше.

Масаж ніг

Робіть собі невеликий самомасаж: знизу вгору потрібно легко погладжувати ноги за допомогою всієї долоні. Це слід робити вранці після проведеної гімнастики.

Обов'язково потрібно дотримуватися режиму. Постарайтеся прокидатися і засинати в звичне і зручне для свого організму час, бажано, щоб воно щодня було однаковим. Так ви допоможете собі уникнути зайвого стресу.

Профілактика виникнення запорів також дуже важлива. Намагайтеся збагатити свою їжу клітковиною, їжте більше каш, свіжих овочів і фруктів. Це допоможе вам збалансувати харчування, позбутися зайвої ваги і проблем з кишечником.

При сидячій роботі кладіть ноги на підставку. Також необхідно періодично вставати зі свого місця і підніматися на носочки. Взагалі, намагайтеся раціонально використовувати час, коли ви маєте можливість відірватися від робочого місця. Ходіть по сходах, швидко пересувайтеся, змушуйте свою кров швидше бігти по венах. Якщо ви, навпаки, змушені багато часу стояти, також намагайтеся виконувати вправи з підйому на шкарпетки. Присідайте в міру можливості, пройдіться трохи.

Добре допомагає зміцнювати стінки судин мед. Візьміть собі за звичку з'їдати перед сном невелику кількість цього корисного продукту. Якщо, на жаль, у вас на мед алергія, можна замінити його на чай з женьшенем або лимонником.

Вправи при варикозі

Вправи для профілактики варикозу вен ніг

Їх можна з легкістю виконувати в домашніх умовах.

1. "Велосипед" ; відмінний спосіб зміцнення м'язів і судин. Виконуйте або відразу обома ногами, або по черзі.
2. Обертання стопами. Потрібно робити це за напрямком годинникової стрілки не менше 20 разів кожною ногою.
3. Підтягування пальців ніг. Для цього потрібно витягнути і потім піджати під себе пальці. Також потрібно виконувати 20 разів.
4. Тягніть носки. Чим далі, тим краще. Легенько натисніть собі на ноги трохи вище колін і одночасно спробуйте підняти їх.

Продукти при варикозі

Корисні продукти

Зверніть увагу на наявність у своєму раціоні продуктів, які додають еластичності стінок ваших сусідів: обліпиха, бобові, зелень, яйця, печінка, пророслі паростки пшениці. Вітамін С також благотворно впливає на судини, тому не зайвим буде збагатити своє харчування продуктами, що містять його у великій кількості: шипшина, перець, капуста, помідори, чорна смородина та ін.

Гарне вплив робить вітамін P. Їм багаті такі продукти: волоські горіхи, лимони, горобина, зелений чай, апельсини і грейпфрути.

Також не слід труїти організм алкоголем і бути обережніше з кавою.

Пам'ятайте, що будь-яку хворобу легше попередити, ніж потім довго і без успіху лікувати. Виконуйте зазначені заходи профілактики і тоді дана хвороба вас не торкнеться.