Як зміцнити судини

Медичною мовою явище «поганих» судин визначається, як нейроциркуляторна дистонія

. При цьому порушується кровообіг внаслідок збоїв в нервової регуляції серцевої діяльності. Нервова система дає судинах неадекватні накази, судини цим наказам і підкоряються.

Причин такого стану може бути багато. У деяких випадках це спадкові вади, однак, частіше це є наслідком:

• сильного стресу,
• тривалого нервового перенапруження,
• тяжкої хвороби.

При так званих поганих судинах відчуваються:

• часті запаморочення,
• погана переносимість спеки,
• темрява в очах при різкій зміні пози,
• заколисування,
• холод в руках і ногах,
• підвищена реакція на зміну погоди,
• ломота в суглобах,
• ранкова і денна слабкість,
• тахікардія і пульсація в скронях,
• непритомність,
• скачки тиску,
• скачки і зростання температури до 37,2-37,3⁰С.

Спровокувати дистонію може тривала послідовність неприємностей, можливо, навіть і одноманітна, сумна робота. Найчастіше, при такому перебігу подій, медикаменти допомагають набагато менше, ніж вольовий настрій на здорову хвилю в житті, перевиховання всього організму.

Зміцнення судин за допомогою гімнастики

Важливі тут, як і в багатьох інших випадках, регулярні заняття лікувальною гімнастикою.

Відомо, що всього тиждень регулярних занять у спортивному залі знижує симптоми «поганих» судин на 20%. Без таких занять важко очікувати позитивного результату при цій хворобі. Є тут і свої тонкощі. Слід займатися фізичними вправами не рідше чотирьох разів на тиждень, а ще кращий варіант - хоча б по чверть години, проте кожен день. Але тут необхідна розумна міра - надмірні навантаження сприяють «зриву» судинної системи.

Спорт і водні процедури

Прекрасна гімнастика допоможе зміцнити судини. Це біг підтюпцем і плавання. Але в перші періоди занять слід уникати вправ, при яких доводиться різко змінювати положення тіла.

Не забувайте про водні процедури, непоганий гімнастикою для судин є і контрастний душ. Предпочтительней приймати його вранці, щоб досягти отримують правильного настрою судин і заряд гарного настрою на цілий день. Однак і ввечері такий душ - не перешкода, його слід приймати приблизно за чотири години до сну. Важлива властивість цієї процедури - ефективне зняття втоми після трудового дня і позбавлення від стресу.

Якщо здоров'я поки не в змозі сприймати таке загартовування, спробуйте обмежитися контрастними ножними ваннами. В один таз слід налити гарячу воду, а в іншій - холодну, в такому обсязі, щоб вона доходила до щиколоток. Потрібно тримати ноги в кожному тазі по черзі не довше двох хвилин. Цю процедура, на зразок контрастного душу, завершують холодною водою.

Два-чотири рази на місяць слід відвідувати ще один гімнастичний комплекс для судин - парну.

Дієта для зміцнення судин

Важлива і дієта, щоб зміцнити судини. Предпочтительней є малими порціями. При проблемах з судинами, переїдання викликає слабкість, шум у вухах, запаморочення, справа може дійти навіть до непритомності. Кава вживайте з почуттям, помірно, а кока-колу повинна бути виключена.

Щоб підтримати необхідний об'єм циркулюючої крові вживайте не менше півтора-двох літрів води в день. Внесіть у свій раціон багато фруктів і овочів. Не відмовляйте собі різко в солі - в деяких кількостях вона все-таки необхідна організму.