Інтерес до очищує дієтам зріс

Секрет популярності дієти детокс або 2 в 1

Методи, які дають можливість вирішити відразу дві або більше проблем, завжди привертають увагу. Таким же якістю володіють і детокс-дієти. Вони допомагають очистити організм і скинути зайві кілограми. Але слід зауважити, що другий ефект можна назвати побічним. Головне дія спрямована на виведення шлаків.

Правильне очищення організму обов'язково призведе до загального зміцнення здоров'я. Мова йде про поступовий перехід на детокс-дієти. Підготовчий період займає до 4-х тижнів. Це необхідно для того, щоб організм встиг пристосуватися до нових умов діяльності, а нові завдання не викликали стресу. Звичайно потрібно суворе дотримання дієти протягом 3-5 днів.

Меню детокс-дієти включає в себе великий набір свіжих фруктів і овочів.

Ці продукти повинні бути приготовлені у вигляді пюре або коктейлів. Наш організм під час такого очищення отримує хороший запас вітамінів, а також клітковини. В результаті поліпшується обмін речовин і робота всього травного тракту.

Існує й експрес-детокс-дієта, розрахована на 3 дні. Тут підготовчий період становить один день. Стільки ж буде потрібно, щоб перейти на звичайний режим. У перехідні дні слід вживати в їжу лише нежирні продукти. Порція зорово повинна міститися у Вашу долоньку.

Що можна на дієті, а від чого краще відмовитися

Іноді детокс-дієта 1 день може тривати. Є в цей час нічого не можна. Протягом дня слід випити до 2-х л води. Це дозволяє нашому організму швидко звільнитися від накопичених шлаків. Даний метод вважається досить таки жорстким. Але якщо результат необхідний терміново, то він буде отриманий. Проводити таке розвантаження краще у вихідний день.

Оптимальним варіантом очищення організму вважається система, розрахована на 3 дні. Але існує й 10-тидневная дієта детокс. В даному випадку проводиться добовий підготовчий період, а потім починається сам процес голодування і очищення. Щодня необхідно випивати 2 л чистої води. Крім того, рекомендується споживання великої кількості трав'яного чаю і свіжоприготованого соку.

Важливо також те, що детокс-дієта 10 днів у першій своїй половині виключає певні продукти. Це м'ясо, риба, молоко і молочні продукти, а також тваринні жири. Не можна також газовані і алкогольні напої, кава і чорний чай. Під забороною в цей час знаходяться і смажені, солоні та гострі страви, а також вся солодка їжа.

Детокс-дієта на 10 днів передбачає споживання великої кількості овочів і фруктів. Причому, вони можуть бути в сирому вигляді або після теплової обробки. Особливо добре очищає дію надає капуста. Можна також вживати каші без молока. Хліб дозволяється тільки з борошна грубого помелу. За півгодини до їжі натщесерце слід випити склянку води з лимонним соком.

Якщо необхідний більш тривалий період очищення

Для більш тривалого періоду розвантаження та оздоровлення організму необхідна грунтовна підготовка. Так, наприклад, 18-денна детокс-дієта вимагає підготовчого періоду в один місяць. Протягом 2-х тижнів необхідно перейти на їжу рослинного походження. Після закінчення 14 днів в раціоні повинні бути каші на воді, овочі, фрукти і трав'яні настої. Але раз на тиждень дозволяється з'їсти відварне м'ясо нежирної птиці або риби.

Значна робота проводиться організмом, коли застосовується очищаюча детокс-дієта на 28 днів. У цей час повністю виключаються з раціону продукти, які здатні утруднити роботу травної системи. У цьому переліку знаходяться всі консерви і напівфабрикати, алкоголь, каву і чорний чай, а також кондитерські вироби і цукор.

Більше слід споживати продуктів, які сприяють виведенню шкідливих речовин.

Детокс-дієта 28 днів припускає обов'язкове споживання води з розрахунку 40 мл на 1 кг маси Вашого тіла. Причому, необхідно випивати по склянці вранці і перед сном, а також - за 15 хв. до прийому їжі і через годину - після. Харчуватися слід через кожні 3 години. Добре контролювати інтервал за допомогою щоденника.

Також детокс-дієта на 28 днів обов'язково включає в себе зернові, овочі та зелень. Наприклад, сніданок може складатися з каші з фруктами і пудингу. На обід добре приготувати овочевий суп, гречану кашу з грибами, а на вечерю - овочі на пару або запечені в горщику і апельсиновий сік. Для перекусу рекомендуються сухофрукти, ягідне желе без цукру або свіжоприготовлений сік з м'якоттю.

Плюс поради знаменитостей

Багатьом подобається дієта детокс на 4 тижні. Вона дозволяє добре очистити організм, а також позбутися від зайвих 4-х кг своєї ваги. Тут рекомендовано вживати в їжу овочі та фрукти різного кольору. Наприклад, в червоних продуктах міститься більше речовин, які корисні для шкіри, в зелених - зміцнюють імунітет, а в фіолетових - необхідних для судин.

Популярна також детокс-дієта на 30 днів. Її розробила і запропонувала англійська дієтолог Джейн Шрівнер. Вона всі продукти розділила на 2 групи: дозволені й заборонені. До першої належать: коричневий рис, горіхи, фрукти, насіння і проростки, козяче молоко та сир з нього, риба і морепродукти, овочі і свіжоприготовані соки. Чай можна тільки трав'яний. Вранці слід випивати склянку теплої води з лимоном.

Багатьом буде цікава і детокс-дієта Юлії Висоцької. Відома телеведуча застосовує програму очищення організму раз на місяць і протягом 3-х днів.

На думку Юлії Висоцької, в ці дні краще не працювати. Вона також попереджає про ймовірність появи головного болю. Це свідчить про перебудову організму, і немає необхідності відразу приймати таблетки.

У людей, які звикли до активного способу життя, виникає питання щодо того, чи можна на детокс-дієті займатися спортом. Регулярні фізичні навантаження необхідні, але вони не повинні бути інтенсивними. Добре займатися, наприклад, йогою, пілатесом або виконувати розтяжки.