Чому зводить ноги при вагітності

1. Причини судомної болю
2. Як уникнути появи судом в ногах
3. Як позбутися від болю?

Період вагітності - це час, який не тільки радує, але і насторожує, вимагає від жінки уваги до себе, відповідальності та терпіння. Перебудови в організмі стають причиною таких явищ, які жінці невідомі, тому вони насторожують і навіть лякають. Важливо пам'ятати про головне - нічого не буває непоправного, тому паніка не для нас.

Іноді вагітна жінка відчуває несподівану біль в ногах, яка часто наздоганяє її уві сні. Не в силах що-небудь зробити не тільки від несподіванки, але й від незнання природи відбувається, жінка змушена мужньо терпіти, поки біль не припинитися. Остаточно прокинувшись, жінка розуміє - це судома. Вона супроводжується сильним болем тому, що м'яз різко скоротилася і не поспішає розслабитися. Часто буває, що таке скорочення повільно захоплює прилеглі ділянки м'язи, як би переміщаючись. Таку судому називають «блукає». Вона здатна ще більше спантеличити, якщо не сказати - до непритомності налякати.

Судомні скорочення добре відомі не тільки професійним плавцям, а й людям, які занурюються в прохолодну воду річок та інших водойм. Причиною в цьому випадку є реакція тіла на різкий перепад температур. В теплому ліжку вагітної жінки навряд чи бувають такі скачки температури. У чому тоді причина? Що ж відбувається в м'язах і від чого виникає така сильна біль?

Причини судомної болю

Вітаміни та мінерали при вагітності

Відразу скажемо, що на перебіг вагітності і на успішний розвиток плода судоми негативного впливу не роблять, якщо тільки майбутня матуся не піддасться паніці від того, що не знає чому зводить ноги при вагітності.

З точки зору механізму судом - найсильніша біль виникає через довільного скорочення литкового м'яза або м'язів пальців ноги. Якщо причини судом вивчити більш глибоко, то їх природа зумовлена порушенням обміну речовин в організмі, яке позначається на взаємозв'язку м'язів і нервів. І це одна з основних причин виникнення судом.

• Вагітна жінка ніколи не буває на самоті. Особливо під час трапези. Все, чим вона харчується, ділиться на двох. Немовля в її утробі також потребує вітамінів, мікроелементів та інших поживних речовинах, які він отримує через плаценту матері. Тому в її тілі якісь проміжки часу може спостерігатися дефіцит корисних речовин. Відчутне порушення балансу мінералів в тілі вагітної частіше доводиться на два періоди: перший триместр - період яскраво вираженого токсикозу з пониженням апетиту, блювотою (даремне витрачання корисних речовин); другий і третій триместри - при активному зростанні та формуванні частин тіла плода (корисне витрачання). У ці періоди різко підвищується витрачання або втрата мікроелементів. Баланс мінералів буде вважатися порушеним, якщо вміст калію, кальцію і магнію в крові нижче норми, а натрію і фосфатів - вище норми. Не можна допускати і нестача вітаміну «В» в їжі, що також призводить до судомних скорочень м'язів.
• У міру збільшення плода в розмірах зростає тиск збільшується матки вагітної жінки на нижню порожнисту вену і на судини малого тазу. В результаті порушується відтік крові у венах ніг. І це ще одна причина судом.
• Розвинуте плоскостопість посилює навантаження на ноги, на вени ніг, що теж може приводити до спазмів.
• Іноді вагітність супроводжується набряками різних частин тіла. У таких випадках показаний прийом сечогінних препаратів. Вивід з організму зайвої рідини неминуче призводить і до висновку корисних мікроелементів. А їх дефіцит, як ми знаємо, призводить до судом.
• У період вагітності може відбуватися збій функції паращитовидної залози, відповідальною за підтримання балансу кальцію в організмі, при порушенні якого і відбувається хворобливе скорочення м'язів.
• Причиною судом також може стати зниження рівня цукру в крові, яке супроводжується неправильним режимом харчування.
• Кофеїновмісні напої також можуть викликати судорожні скорочення м'язів - кава і чай стимулюють роботу м'язів, а значить, тримають їх в напрузі.
• Куріння - ще одна причина судомних скорочень литок гомілок в силу того, що воно викликає кисневу недостатність тіла, яка впливає на стан м'язів.

Як уникнути появи судом в ногах

Контроль харчування вагітних

Для поповнення організму мінеральними речовинами в раціон харчування корисно включити сири, кисломолочні продукти (55% кальцію), кунжут. Поповнити запаси калію можна завдяки бананам, куразі, картоплі, бобовим. Магній розвивається в утробі дитина отримає, якщо його мама буде харчуватися гречкою, горіхами, морквою, шпинатом, стане додавати в страви зелень, зелена цибуля.

Не завжди самий правильний раціон харчування може відновити порушений баланс в організмі. Цього завжди можна домогтися за допомогою вітамінно-мінерального комплексу в таблетках, призначеного для годуючих або вагітних жінок.

Щоб зменшити ймовірність судом, при великих термінах вагітності переважніше спати на лівому боці, щоб пом'якшити тиск матки.

Компресійні гольфи для вагітних

Ймовірність судом значно зростає при наявності у вагітної варикозного розширення вен або в разі його розвитку. Допоможе в таких ситуаціях носіння на ногах спеціальних колгот або гольфів, що підтримують вени, або використання безпечних лосьйонів і кремів для ніг. Корисними будуть масажі ніг, ванночки для ніг з морською сіллю, які зводять до мінімуму будь застійні явища в судинах, часто характерні в період вагітності.

Варто остерігатися порушення циркуляції крові по венах і тривалого напруження м'язів ніг при носінні вузької або незручного взуття, особливо на високих підборах. Судоми в цих випадках цілком очікувані. Від такого взуття краще відразу відмовитися.

Слід уникати пізніх вечерь і тривалих проміжків часу між рясними прийомами їжі.

Як позбутися від болю?

Гімнастика для ніг

Біль у м'язах при судорожному скороченні припинитися у випадку, якщо змусити м'язи розслабитися. Цього можна домогтися, якщо відновити правильний кровообіг в кінцівках. Кров доставить до м'яза відсутні мінерали, судома припинитися. Перемагаючи біль, слід обережно і обов'язково плавно тягнути пальці ніг на себе. Потім плавно відпустити і знову проробити те ж саме кілька разів. Спробувати пройтися, перенести вагу тіла на п'яти, перекочуватися зі стопи на п'яту.

Вправи при судомі

Спазм зменшується, якщо м'яз зігріти, а значить активізувати кровообіг. Для цього задню сторону гомілки (литковий м'яз) потрібно помасажувати (з країв до центру) або поливати ногу теплою водою (40? С).

Разом з ним ви точно дізнаєтеся, чому зводить ноги при вагітності, і буде призначено необхідне лікування і обов'язково досягнуть успіх у подоланні цього вкрай хворобливого явища.