Спазми і судоми ніг по ночах

Судома або спазм

- Мимовільне скорочення м'язи або групи м'язів.

М'язова судома зазвичай супроводжується болем.

Судоми ніг, що турбують посеред ночі, проявляються не тільки в литкових м'язах, а зачіпають область пальців або ступні.

Спазми і судоми ніг по ночах часто проявляються при:

• стоячій роботі;
• перенапруженні ножних м'язів при довгої фізичному навантаженні;
• при захворюваннях центральної нервової системи;
• дефіциті мікроелементів - кальцію, магнію, калію.

Вимивання мікроелементів з організму сприяє надмірна любов до кави і сигарет. Часто судоми ніг по ночах є наслідком підвищеного вживання солодощів і цукру. Варто з'їдати менше солодкого і перейти на несолодкий чай і стан поліпшується. Спазм м'язів виникає при нестачі для них життєво важливих поживних речовин. Як і при будь-яких інших судомних станах, основна причина тут у порушенні кровообігу. У сні сповільнюється процес кровообігу в організмі, необхідні мікроелементи, яких і так мало, не надходять до м'язів ніг і їх зводить судома.

Як прибрати судоми ніг

Швидкий спосіб зняти спазм м'язів і прибрати судоми ноги - Пальці ноги потягнути на себе, вколоти хворе місце гострим предметом або вщипнути його, стати на холодну підлогу або аплікатор Кузнєцова всією ступнею. Після стихання болю, можна розтерти ногу зігріває маззю або зробити масаж. Якщо ж судоми ніг по ночах стали регулярними, потрібно шукати їх причину і в першу чергу звернутися до лікаря. Так може проявлятися симптом захворювання і судоми зникнуть після його лікування.

При нестачі мікроелементів (Калію, магнію, кальцію) слід включити в раціон харчування продукти, багаті цими мікроелементами.

Калій міститься в яблуках, бананах, апельсинах, кавунах, авокадо, гарбузі, печеному картоплі, куразі, бобових.

Кальцій - в сирі, молоці, твердих сирах, сметані, сухофруктах, морській капусті, апельсинах, грейпфрутах, абрикосах, насінні, кунжутному насіння, горіхах.

Магній - В хлібі з висівками, гречці, вівсянці, мюслях, квасолі, чорносливі, какао, фініках. Можна додатково приймати мультивітаміни.

Народні засоби проти судом ніг уві сні

Народні засоби боротьби з судомами ніг. Два-три тижні перед сном змащувати проблемне місце гірчичною маззю (змішати 2 чайні ложки сухого порошку гірчиці і чайну ложку оливкової олії). Мазь витримати на нозі до 2-х годин, а потім змити теплою водою. Одне з простих засобів - йодова сітка, яку можна робити два - три рази на тиждень. Протягом 2 тижнів змащувати ступні ніг на ніч лимонним соком. Шкарпетки надягати тільки коли сік повністю висохне. Протягом тижня приймати 2 чайні ложки меду з кожним прийомом їжі. Можна приготувати протисудомні відвари з березових бруньок, волоського горіха, конвалії, глоду, хмелю, чебрецю, ромашки, кропу, валеріани, чорної бузини.