Налагоджуємо роботу кишечника

При нормальній роботі кишечника краса і здоров'я вам забезпечені. Пори завжди будуть чистими, зморшки будуть відсутні, колір обличчя і волосся буде мати здоровий вигляд. Але це при нормальній роботі. А якщо наш природний сміттєпровід, наприклад, внаслідок «диких» дієт, веселих застіль і пригнічують стресів дасть збій або заб'ється - організм відреагує самим негативним чином.

Слід знати ряд особливостей роботи шлунково-кишкового тракту, щоб допомогти йому в роботі і запобігти небажані явища.

По-перше, процес підготовки ШКТ до перетравлювання їжі починається відразу після виникнення запаху страви.

Також з випередженням починають посилено працювати всі залози відразу при попаданні їжі в рот, однак нормальний процес перетравлення тільки за умови ретельного пережовування їжі.

Вуглеводи починають перетравлюватися вже при контакті зі слиною, а протягом доби організм виділяє до літра слини.

М'язові кільця просувають їжу в шлунок по трубці стравоходу.

У шлунку м'язи перемішують і перетирають харчову масу, соляна її кислота розчиняє, а слиз захищає стінки шлунка.

Виділення шлункового соку без їжі шкодить шлунку, тому жувати жуйки в перервах між прийомами їжі небажано.

Причини розлади кишечника

Іноді виникає синдром ледачого кишечника. У травній системі людини може міститися до семи кілограмів поглиненої їжі, які знаходяться на різних стадіях переробки та засвоєння. При розвитку цього синдрому, організм намагається позбуватися від шлаків через слизові оболонки і шкіру за допомогою поту і виділень сальних залоз.

При цьому:

1. виникає неприємний запах з рота,
2. піт, що виводить токсини,
3. особа набуває попелясто-сірий колір і покривається прищами,
4. волосся жирніє і починають випадати, оскільки виводяться через шкіру токсини отруюють цибулини.

Весь організм корчить від хронічної інтоксикації - виникають головні болі, погіршується апетит, розладжується сон, весь час відчувається деяка нудота і слабкість, стомлюваність, починаються дискомфорт і зневіру.

Як налагодити роботу кишечника

Щоб налагодити нормальну роботу кишечника, слід ретельно і неухильно дотримуватися правил повноцінного і регулярного харчування.

В першу чергу слід приділити увагу постачанню організму рідиною. Для нормального функціонування слід вживати до трьох літрів напоїв в день. Бажано відмовитися від газованої води, знизити вживання кави і пити за півгодини до або після прийому їжі.

Потрібно перейти на регулярне триразове харчування за графіком, який небажано порушувати.

Сніданок повинен здійснитися в проміжку від 7:00 до 9:00, обід потрібно помістити в діапазон від 13:00 до 15:00, а вечеря - від 17:00 до19: 00.

Разом з тим, при помітних ураження шлунково-кишкового тракту, слід перейти на дробове харчування: зменшити порції і приймати їжу до шести разів на день і таким чином можна налагодити роботу кишечника.

Слід відмовитися від вживання хлібобулочних виробів та інших перекусів між прийомами їжі. Основним компонентом харчування повинна бути клітковина. Вживати їжу необхідно в спокійній обстановці, що не поєднуючи їжу з читанням або телевізором. Якщо не у ваших звичках, спробуйте почати свій день з фруктів або овочів.

Рекомендації правильного харчування

Відразу після сну випийте склянку теплої води, а вже потім можна приступати до кави. Трохи пізніше можна вжити трохи фруктів, або випити склянку соку, а після, де то через двадцять хвилин приступайте до сніданку.

За двадцять хвилин до обіду слід перекусити фруктами, або випити сік. На обід краще вживати овочеві страви і каші.

Також і за двадцять хвилин до вечері корисно з'їсти фрукти випити соку. На вечерю краще салат і білкову їжу, при бажанні можна замінити тваринний білок рослинним.

Виконуючи ці умови, ви нормалізуете роботу ШКТ за п'ять днів. При помітних порушеннях подібну профілактику проводять раз на місяць, і таким чином здійсниться неважкий перехід до здорового харчування.