Чи потрібен вам кардіомонітор?

Кардіомонітори зараз широко використовуються серед людей, що займаються спортом. І якщо у вас його немає, може здатися, що вам бракує чогось важливого, щоб правильно виконувати фізичні вправи. Однак кардіомонітор потрібний далеко не всім спортсменам. Можна виділити дві групи, яким необхідно використовувати цей прилад. До першої групи належать спортсмени, яким потрібно протягом тренування підтримувати певний серцевий ритм за медичними показаннями. Друга група - це професійні спортсмени, які використовують кардіомонітор для підвищення ефективності тренування. Для всіх інших - це скоріше просто технічна новинка, ніж необхідність.

Хочеться відзначити, що незважаючи ні на що, кардіомонітор, безумовно, корисна річ. Навіть якщо використовувати його час від часу, він допоможе вам зрозуміти, як ви себе почуваєте при різному серцевому ритмі, і допоможе навчитися регулювати інтенсивність тренувань. Також кардіомонітор буде корисний початківцям, для визначення допустимих навантажень і відстеження прогресу в тренуваннях.

Звичайно, кардіомонітор - це корисний прилад. Але не слід завжди сліпо покладатися тільки на свідчення монітора, краще прислухайтеся до свого тіла. А монітор повинен вам допомагати у визначенні максимального навантаження. Для більшості спортсменів максимальне навантаження припадає на 65-85% від максимальної частоти серцебиття. Для визначення вашої максимальної частоти серцебиття, відніміть від 220 ваш вік. Отримане число помножте на 0.65. Ви отримаєте ваш нижній поріг частоти серцебиття при фізичних вправах, якщо ж розділити це число на 0.85 - отримаєте верхній поріг частоти серцебиття. Професійні спортсмени використовують показання кардіомонітор для визначення рівня гідратації, запасів глікогену, темпу вправ, а також спостереження прогресу в тренуваннях. На цю тему написано багато книг, і якщо ви хочете ефективно використовувати кардіомонітор при тренуваннях, вам корисно буде їх почитати. Існує безліч моделей кардіомоніторів, які мають свої відмітні особливості, тому потрібно якийсь час, щоб призвичаїтися використовувати цей прилад.

Багато людей використовують кардіомонітор, тому що він допомагає їм підтримувати інтерес до тренувань. Але іншим спортсменам це не потрібно. Вони воліють прислухатися до свого тіла, ніж дивитися на монітор.

Технологічний прогрес зробив кардіомонітори більш зручними у використанні. Більшість сучасних кардіомоніторів використовують бездротову технологію для передачі сигналу від ременя, закріпленого на грудній клітці до зап'ястя, на якому знаходиться монітор. У деяких нових моделях кардіомоніторів вже немає навіть ременя для грудної клітки. Але такі кардіомонітори дають не зовсім точні свідчення. Однак такі моделі будуть доопрацьовуватися в технічному плані, так як вони більш зручні у використанні.