Обладнання Всем

Масажний м'яч

Масажний м'яч - це гумовий голчастий (з шипами

Зміст

Користь масажного м'яча
Які бувають м'ячі
Вправи з маленьким масажним м'ячем
Скільки коштує масажний м'яч
Корисне відео

) М'яч, призначений для масажу, рефлексотерапії і релаксації всіх частин тіла.

Користь масажного м'яча

При перекочування м'яча наявні на його поверхні шипи впливають на нервові закінчення, покращують приплив крові і стимулюючи кровообіг.

Великий гімнастичний масажний м'яч (як і звичайний фітбол) Використовується для гімнастики, ЛФК, розвитку гнучкості, зміцнення хребта, формування постави, посттравматичної або післяопераційної реабілітації.

Маленькі м'ячі розвивають дрібну моторику рук, тому дуже рекомендовані дітям, а також дорослим для профілактики хвороб суставов- вони дозволяють добре опрацювати будь-яку проблемну зону на тілі.

М'ячики маленького діаметру добре зарекомендували себе в боротьбі з целюлітом і надмірною вагою.

Великий плюс масажного м'яча в тому, що майже всі частини тіла можна масажувати самостійно, без сторонньої допомоги.

Вправи з ними прості та ефективні.

Регулярні заняття з масажними м'ячами роблять благотворний вплив на організм в цілому, покращують живлення тканин, сприяють відновленню м'язових функцій, зменшують хворобливі відчуття, підвищують пружність шкіри.

Які бувають м'ячі

Головний параметр, яким відрізняються масажні м'ячі, це діаметр. М'яч розміром 30-50 см підійде для дітей, більше 50 см - для дорослих. Маленькі м'ячі (5-10 см) Найчастіше служать для масажу кистей рук, стоп і шиї.

Пружність м'яча зазвичай можна регулювати (здути або надути). Шипи можуть бути різної довжини і частоти, від цього залежить ефективність гімнастики. Більш часті і тверді шипи роблять сильний вплив, але вправи з ними можуть бути болісними, особливо при травмах.

Вправи з маленьким масажним м'ячем

На думку масажистів, на наших долонях і стопах знаходяться точки, які відповідають за стан всього організму, тому масаж цих частин тіла є однією з важливих складових у боротьбі за здоров'я.

Для розвитку моторики і відновлення чутливості кистей рук можна виконувати нескладні вправи:

перекочувати м'ячик в ладонях-

по черзі масажувати долоні, здійснюючи колоподібні руху від центру долоні до кінчиків пальців;

стискати і розтискати м'ячик в долоні;

катати м'яч по твердій поверхні з різною інтенсивністю.

Для самомасажу стоп і профілактики плоскостопості рекомендують:

катати м'яч по підлозі однією ногою, потім другий, при цьому натискаючи на м'яч якомога сильніше;

прокатувати м'яч між підошвами від носка до п'яти;

захоплювати і відпускати м'ячик за допомогою пальців.

Маленький м'яч широко використовується в боротьбі із зайвою вагою і целюлітом. Виробники обіцяють, що щоденний масаж живота, стегон і сідниць покращує приплив крові в проблемній зоні, сприяє зменшенню жирових відкладень. Але при цьому не варто забувати про фізичні навантаження і дієті.

Після 10 хвилин нескладної гімнастики з'являються приємні відчуття в тілі і легкість. Регулярно виконуваний комплекс вправ допоможе впоратися з хворобливими відчуттями в м'язах, підняти їх тонус, зміцнити суглоби, поліпшити загальне самопочуття.

Скільки коштує масажний м'яч

Масажні м'ячі можна купити в спортивних магазинах, ортопедичних салонах, аптеках і гіпермаркетах. Ціна залежить в основному від діаметра м'яча і починається від 30 рублів (м'яч діаметром 5 см маловідомого виробника).
М'яч від Torneo діаметром 7 см коштує близько 100 рублів.

Великий м'яч діаметром 65 см від Oxygen можна купити за 750 рублів.

Набір м'ячів для дітей і дорослих від ізраїльської компанії Edushape стоять у різних магазинах 1100 - 1500 рублів. У набір входять два м'ячі діаметром 18 см і два м'ячі за 10 см.