Бодіфлекс: вправа 1 - "лев"

Унікальність Бодіфлекс в тому, що це єдина з відомих мені програма фізичних вправ, яка тренує не тільки тіло, а й обличчя з шиєю. І я вважаю, що це дуже важливо. Яка користь від того, що ваше тіло виглядає на двадцять п'ять років, якщо особі можна дати всі сімдесят - в'яла шкіра, подвійне підборіддя, обвислі щоки? Вам потрібно підтягувати обличчя і шию одночасно з тілом. Третя частина крові в будь-який момент часу проходить через шкіру - це найбільший орган людини. Коли ви збільшуєте кількість кисню в крові, то ставите в шкіру живильні речовини. Кисень дає шкірі більше еластичності, енергійності і підтягнутості.

Початкова поза: це звичайна поза стоячи, ноги на ширині 30-35 сантиметрів, руки спираються долонями на ноги на два з половиною сантиметри вище колін. Ніби ви збираєтеся сісти. Виконайте дихальну вправу, затримаєте подих, втягніть живіт і прийміть основну позу.

Основна поза: ця поза призначена для роботи над особою, щоками, областю під очима, зморшками навколо рота і носа. Вона взята з йоговской "пози лева", але робиться трохи інакше. При йоговской позі ви просто широко розкриваєте рот, розслабивши губи, - виходить "широка паща старого лева".

Нам потрібно інше, тому що вправа в такому вигляді збільшує і поглиблює зморшки на обличчі. Ми ж спочатку зберемо губи в маленький кружечок. Тепер відкрийте очі дуже широко і підійміть їх (так ви підтягуєте м'язи під очима). В цей же час опустіть кружечок губ вниз (напружуючи щоки і носову область) і висуньте мову до межі (це працює на область під підборіддям і шию), що не розслабляючи губ. Витримайте цю позу на вісім рахунків. Поза виконується п'ять разів.

Що треба і чого не треба робити:
Не відкривайте рот занадто широко. Кружечок повинен бути дуже маленьким, як ніби ви дивуєтесь. Коли ви максимально далеко висовуєте мову з низького маленького кружечка губ, то повинні відчути, як тягнуться м'язи від області під очима до самого підборіддя.
При виконанні цієї вправи можна або вага час залишатися в початковій дихальної позі, або після втягування живота випрямитися. Стоячи виконуйте основну позу на вісім рахунків, а з видихом поверніться в початкову позу.