Вправи для підтяжки обличчя

Нескладні вправи для підтяжки обличчя, виконувані в домашніх умовах, дозволяють, наскільки це можливо, підтягнути м'язи обличчя, відновити чіткість лицьового контуру, підвищити пружність і тонус шкіри. Іншими словами, дана гімнастика направлена на поліпшення овалу обличчя без будь-якого хірургічного втручання.

Звичайно, в наше століття косметологія розвинулася настільки, що можна вирішити практично будь-яку проблему, маючи достатню кількість фінансових коштів. Наприклад, для повернення красивого овалу обличчя існує чимало процедур, починаючи від лимфодренажного масажу, уколів гіалуронової кислоти, і закінчуючи лазерною корекцією і пластичною операцією.

Але без наявності необхідної грошової суми всі ці спецпроцедури стають недоступні. Та й навіть маючи фінансову можливість, є ризик потрапити до «непрофесіоналові», і не добитися очікуваного результату.

Домашні вправи для овалу обличчя не дають моментальний ефект, і вимагають суворої регулярності виконання. Але це один з перевірених нешкідливих, і абсолютно безкоштовних методів підтягнути м'язи обличчя, і максимально повернути красу і молодість шкіри.

Проводити ліфтинг гімнастику слід щодня, вранці і ввечері, при очищеної і зволоженою кремом шкірі. Один сеанс займе у вас не більше 15-ти хвилин, разом для поліпшення овалу обличчя потрібно буде всього лише 30 хвилин часу в день.

Починати робити вправи для підтяжки обличчя слід не тільки в тих випадках, коли лицьовій овал вже поплив і йому необхідна корекція. Адже можна взагалі запобігти цьому процесу, почавши підтримувати хороший тонус шкіри ще з молодого віку. Оптимальний вік для починання ліфтинг гімнастики для обличчя - це 18-25 років.

Комплекс вправ для підтяжки овалу обличчя

Як вже говорилося вище, очистіть і змастіть кремом шкіру, сядьте в зручній позі, бажано перед дзеркалом. Спостереження за тим, які м'язи обличчя працюють при здійсненні гімнастики, дозволяє виконувати вправи найбільш правильно.

- Спочатку зробіть невелику розминку. Кілька разів глибоко вдихніть і видихніть. Легко «пам'ятаєте» і помасажуйте шкіру руками, порастірайте круговими рухами, і постукайте подушечками пальців. Це посприяє поліпшенню кровообігу.

Тепер можна приступати до самих вправ для підтяжки обличчя.

- Почнемо з чола. Підтягнути, розгладити і розслабити шкіру лоба допоможуть наступні дії:

Відступивши на ширину пальця від коріння волосся посередині чола, помасажуйте це місце середнім пальцем протягом 1 хвилини, виконуючи кругові (за годинниковою стрілкою) надавлюють руху. При цьому подушечка пальця повинна бути спрямована вгору. У цей же момент середнім пальцем другої руки зволікайте кінчик носа вниз.

- Далі необхідно розмістити пальці обох рук на певних точках. Безіменні пальці прикладіть біля основи брів, середні пальці помістіть на середину лоба, і трохи розведіть їх по сторонах, а вказівні пальці розташуйте ще вище, там, де відчувається опуклість лобової кістки, і також розведіть їх по сторонах, ширше, ніж середні пальці. Всі подушечки пальців дивляться вгору.

Тепер одночасно всіма пальцями починайте робити кругові погладжування, так щоб права рука йшла за годинниковою стрілкою, а ліва - протів.Виполнять 1 хвилину.

- Рухаємося далі. Зміцнюємо верхні повіки.

Помістіть по три пальці обох рук під брови, і з цієї точки повільно піднімайте подушечками пальців брови, поки вони не опиняться вище надбрівної дуги. Там затримайтеся на 10 секунд, очі при цьому повинні бути відкриті. Потім, все так же тримаючи брови вгорі, постарайтеся опустити їх вниз, чинячи опору пальцями, які тягнуть брови вгору. Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд. Після приберіть пальці і розслабтеся.

Повторити 3-4 рази.

- Ще одне дію для зміцнення шкіри в області очей, після чого перейдемо до найголовнішої частини вправ для овалу обличчя.

Під очі обов'язково повинен бути нанесений зволожуючий крем. Легко поплескайте подушечками пальців в зоні нижньої повіки і біля зовнішніх куточків очей.

Прикладіть пальці до зовнішніх куточків очей, і зовсім небагато відтягніть шкіру по сторонах. У такому положенні широко і повільно відкривайте і закривайте очі 10 разів. Потім покрутіть відкритими очима 10 разів в одну сторону, і 10 в іншу. Виконайте те ж саме при зімкнутих повіках.

Ну і нарешті, ключові домашні вправи для підтяжки овалу обличчя:

- Перш за все, щоб надовго зберегти гарний овал обличчя рекомендується регулярно обмотувати його еластичним бинтом, так, щоб бинт в середнього ступеня Тугість фіксував обличчя. Це можна робити хоч щодня, коли ви знаходитесь вдома, або на ніч, якщо вам буде зручно спати з бинтом.

- Дуже ефективним вправою для підтяжки обличчя є «Надування щік».

Глибоко вдихніть, набравши максимальну кількість повітря в рот, сильно надувши при цьому щоки. Чи не розслабляючи щік, починайте тиснути на них долонями, в цей момент щоки намагайтеся надути якомога більше, щоб чинити опір давящим долонь.

Затримайтеся в такому положенні на 15 секунд, потім розслабтеся.

Зробити 4 підходи.

- Знову надійти щоки, перемістіть повітря спочатку на одну щоку, потім на другу, по колу. Виконати по 10 кіл в обидві сторони.

- Зокрема хороші результати дають вправи для овалу обличчя, які полягають у вимові голосних букв. Витягніть вперед губи, і з чіткою виразністю скажіть букви «а», «о», і «у», кожну по 10-15 разів.

- Відкрийте рот, а губи як би закотити всередину, щільно притиснувши їх до зубів. Обхопіть особа з боків долонями, і, не закриваючи рота, переміщайте долоні вгору, трохи давлячи ними на шкіру. При цьому бажано уявляти, як ваше обличчя підтягується, стає красивим і пружним, покращується овал обличчя.

Повторити 5-7 разів.

- Висуньте вперед підборіддя, обнажите зуби, опустивши нижню губу, і промовте 10 раз слово «ікс».

Дана вправа дуже добре зміцнює м'язи підборіддя.

- Широко відкрийте рот, і порухайте нижньою щелепою вправо-вліво протягом 1 хвилини.

- Далі необхідно спертися підборіддям на кулаки, і широко відкривати рот, давлячи на підборіддя кулаками. Відкрийте рот, і затримайтеся в напруженому стані (чинячи опору руками) на 10-15 секунд. Після розслабтеся.

Повторити 5-7 разів.

Останні вправи в даній ліфтинг гімнастики для обличчя спрямовані на підтяжку шиї.

- Закиньте голову назад, і спробуйте натягнути нижню губу на верхню. Затримайтеся в напрузі 10-15 секунд, після чого розслабтеся.

Зробити 5-7 таких підходів.

- Тепер просто покрутіть головою вниз - вгору, вправо - вліво, і по колу в обидві сторони.

Ось власне і все вправи для підтяжки овалу обличчя, яких у принципі цілком вистачить для підтримки хорошого тонусу лицьового контуру.

Повторимося, що без постійності підтягнути м'язи обличчя практично неможливо. Тому переборіть свою лінь, і зробіть всі описані вправи своєї щоденною звичкою, такий, як, наприклад, умивання або чищення зубів.