Як зняти втому очей

Дуже часто люди, які багато часу проводять за роботою на комп'ютері, або ж займаються іншими справами, що викликають напругу зору (різна робота з документацією, в'язання і т.д.) страждають від хронічної втоми очей.

Втома очей може супроводжуватися почервонінням і болем в очах, які нерідко починають сльозитися, а також почервонілими і опухлими століттями. Все це мало того, що позбавляє людину його привабливості (особливо цим стурбовані жінки), так ще й таке ось часте напруга очей може істотно вплинути і на погіршення зору.

А так як у наш час комп'ютерних технологій робота великої кількості людей полягає в постійному сидінні перед монітором, а більшість вже просто не уявляють собі життя без комп'ютера, то щоб хоч якось знімати регулярно з'являється втома очей, допоможуть прості і нескладні вправи.

Гімнастика для очей

Гімнастика для очей, вправи якій ви знайдете нижче, допомагає не тільки зняти напругу і втому очей, але й запобігти їх появі. Також регулярні вправи для очей допомагають зберегти, і навіть в якійсь мірі поліпшити зір, і уникнути багатьох різних очних захворювань.

Таких вправ є чимало, але вам не обов'язково робити їх все. Для більшої зручності всі вправи були розбиті на два комплексу, і ви можете вибрати з них один найбільш для вас підходящий, виконання якого займе у вас не більше 5-ти хвилин.

Описані нижче комплекси вправ для очей рекомендується робити не менше 2-3-х разів на день. Але якщо, наприклад, при роботі за комп'ютером, ваші очі втомлюються дуже швидко, то, як тільки ви це відчуєте, перервіться, хоча б на кілька секунд, і зробіть одне або два таких вправ:

• Швидко швидко поморгайте протягом декількох секунд
• Кілька разів дуже сильно примружтеся
• Закрийте очі, і просто посидите так близько 15-ти секунд в розслабленому стані

А тепер власне комплексна гімнастика для очей:

1-й комплекс вправ, що допомагає зняти втому очей

• Подивіться прямо перед собою в далечінь (бажано у вікно), ні на чому особливо не фокусуючи погляд протягом 5-ти секунд, після чого підніміть вказівний палець до рівня очей, на відстані близько 30-ти сантиметрів від них, і подивіться на нього не відриваючись також протягом 5-ти секунд. Тепер опустіть палець, і знову подивіться вдалину, і потім знову на піднятий палець. Зробити так 3-4 рази.
• Наступна вправа для очей засноване на тому, щоб відводити від кінчика носа олівець або палець на відстань витягнутої руки, і назад, і при цьому, не відриваючись на нього дивитися. Повторити 5-6 разів.
• Намалюйте на аркуші паперу маленький чорний кружок, не більше половини сантиметра в діаметрі, і прикріпіть цей лист на вікно. Спершу подивіться кілька секунд у вікно, на який-небудь дальне розташований предмет, після чого переведіть погляд на кілька секунд на намальовану точку. Повторити 4-5 разів.
• Я сподіваюся, всі уявляють собі знак нескінченності? Подальше вправа для очей полягає в тому, щоб безперервно малювати цей знак відкритими очима в просторі, спочатку 10 разів горизонтально, після чого стільки ж разів вертикально, як звичайну вісімку.
• Підніміть великий палець до рівня очей, на відстані приблизно 30 сантиметрів від них, і подивіться протягом 5-ти секунд на його кінчик обома очима. Потім на 5 секунд закрийте одне око, продовжуючи дивитися на палець іншим відкритим оком, потім точно також закрийте 2-й очей, а після знову подивіться на палець двома відкритими очима. Зробити 3-4 підходи.
• У наступній вправі для очей також підійміть великий палець (спершу правої руки) до рівня очей, тільки на відстані витягнутої руки. Повільно починайте відводити палець вправо, при цьому безперервно стежте за ним очима (голова при цьому не повертається). Потім підніміть великий палець лівої руки, і точно також, дивлячись на нього, повільно відведіть вліво. Зробити по 4-5 підходів з кожен пальцем.
• Сядьте рівно, і не повертаючи голову, перемістіть свій погляд в правий нижній кут на кілька секунд, потім навскіс, в лівий верхній кут. Потім в лівий нижній кут, після чого в правий верхній кут. Всього зробити 4-5 підходів.

Ну як бачите, ця гімнастика для очей зовсім навіть не складна, і займає небагато часу. Те ж саме можна сказати і про наступний комплексі вправ, ефективних при втомі очей:

2-й комплекс вправ, для втомлених очей

• Глибоко вдихніть в себе повітря, дуже сильно заплющивши при цьому очі. Затримайте дихання на 5-7 секунд, і спробуйте максимально напружити м'язи голови, обличчя та шиї. Потім зробіть різкий видих, відкривши широко на ньому очі. Повторити 3-4 рази.
• Як і в 1-му комплексі вправ для очей, починайте малювати знак нескінченності відкритими очима, але при цьому сильно моргаючи. 10 разів горизонтально, і 10 разів вертикально.
• Злегка притисніть скроні кінчиками пальців, і поморгайте очима близько 15-ти секунд. Потім відпочиньте трохи, закривши очі, після чого повторіть цю вправу ще 2-3 рази.
• Закрийте очі, і повністю розслабте обличчя. Тепер порухайте очними яблуками, здійснюючи обертальні рухи, спочатку 10 разів зліва направо, і потім стільки ж разів справа наліво. Зробити 2-3 підходи.
• Закрийте очі, і покладіть вказівні пальці обох рук на брови, а великі пальці на нижню повіку, в ямку під очним яблуком. А тепер акуратно помасажуйте ці частини протягом 15-20 секунд, роблячи як би кола знизу вгору.

Така щоденна гімнастика для очей цілком може замінити очні краплі, і ви відчуєте її результат уже незабаром.

Що ще корисно буде для очей, так це відкривання їх в холодній воді. Просто опустіть обличчя в каструлю або іншу широку ємність з чистою і холодною водою, і відкрийте в ній очі на кілька секунд. Ця процедура не тільки добре знімає втому очей, але ще й очищає їх, сприяючи також поліпшенню зору.

А щоб уникнути лопания очних судин, рекомендується приймати більше вітаміну С.

Також є ще й народні засоби, що допомагають зняти втому очей і опухлість століття. Так, наприклад, добре буде прикласти до втомленим, опухлим і почервонілим очам холодний використаний пакетик чаю на 15-20 хвилин. Або ж можна зробити холодний компрес з відвару ромашки або шавлії.

Добре знімає опухлість і почервоніння повік свіжий огірковий сік, або ж сік, віджатий із зелені петрушки. Замість соку можна використовувати і холодний відвар петрушки. Просто рясно змочіть ватяний тампон в соку або відварі, і прикладіть до закритих очей. Як тільки тампон почне висихати, змочуйте його знову.

Ну і не забувайте про міцний здоровий і достатній сон. Адже саме недосипання, також як і сидіння за комп'ютером є однією з основних причин, що викликають часту втому очей.