Гімнастика для обличчя від зморшок

Просту гімнастику від зморшок не варто недооцінювати. Звичайно, при необоротних вікових змінах шкіри, коли на обличчі вже явно видно глибокі борозни, що виконуються вправи допоможуть лише частково. Але навіть у таких випадках щоденна зарядка для обличчя від зморшок посприяє підвищенню тургору шкіри, і запобіжить її подальше в'янення.

А ось при перших натяках на появу зморшок, або при наявних неглибоких мімічних зморшках омолаживающая гімнастика для обличчя буде вельми до речі. Вона допоможе розгладити всі дрібні зморшки і підтягнути лицьовій овал, істотним чином поліпшить еластичність, пружність і тонус шкіри, і в прямому сенсі слова справить «молодящейся» ефект.

І навіть якщо ви ще молоді, і у вас відсутні будь-які ознаки старіння шкіри, виконання вправ від зморшок в цілях профілактики також не буде зайвим. Цим ви максимально продовжите молодий вид і красу обличчя, і нормалізуете життєдіяльність лицьових м'язів.

Найголовніше в гімнастиці для обличчя від зморшок - це систематичність. Необхідно лише побороти лінь, і двічі на день, краще всього вранці і ввечері, робити нескладний комплекс вправ, який відніме у вас максимум 15 хвилин часу. Постарайтеся зробити зарядку для обличчя від зморшок вашої обов'язкової звичкою, як, наприклад, умивання або чищення зубів.

Що стосується інших вимог, то всі вправи бажано проробляти сидячи перед дзеркалом, так незабаром ви зрозумієте, які м'язи обличчя при цьому працюють, що дозволить виконувати гімнастику найбільш правильно.

Шкіра обличчя при здійсненні зарядки повинна бути очищена і зволожена кремом.

Вправи для обличчя від зморшок

Починати гімнастику від зморшок слід з так званої розминки.

- Легко і швидко постукайте кінчиками пальців по всій області обличчя, трохи помасажуйте його, потім, запускаючи пальці у волосся, трохи помасажуйте і шкіру голови. Тим самим ви прискорите кровообіг.

Після зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.

Перший комплекс вправ для обличчя від зморшок на лобі:

- Прикладіть пальці обох рук до чола, трохи вище брів. Тепер, натискаючи на шкіру, опускайте її вниз, при цьому брови намагайтеся підняти вгору, чинячи опір. Затримайтеся в такому положенні секунд 5, і потім розслабте шкіру. І так не менше 10-ти разів.

- Далі, навпаки, притисніть пальці обох рук до середини чола, і піднімайте шкіру верх, а брови опускайте вниз. Так само, затримуйтеся на 5 секунд, і расслабляйтесь.Делать не менше 10-ти підходів.

- Прикладіть долоні до верхньої частини лоба біля коріння волосся, щільно притисніть їх до шкіри, а очі опустіть максимально (тільки очі, голова не рухається) вниз і закрийте. У такому положенні, при зімкнутих повіках, починайте обертати очима, 10 кіл в одну сторону, і 10 в іншу.

Приступаємо до наступного елементу гімнастики проти зморшок між бровами:

- Притисніть вказівні пальці до початку росту брів, і починайте зрушувати брови до перенісся, як би хмурячись, і одночасно надавати пальцями давящее сопротівленіе.Пріжалі пальці, зрушили брови, в такому положенні дорахували до 5-ти, розслабилися. Повторити 10 разів.

Обов'язково дивіться на себе в дзеркало при цій вправі. Ви повинні відчувати, як напружуються м'язи брів, але шкіра між бровами сильно зморщуватися не повинна.

Вправи проти зморшок навколо очей:

- Надавите подушечками пальців на шкіру біля зовнішніх куточків очей, злегка відтягнувши її в сторони. Закрийте повіки, і покрутіть очними яблуками по 10 кругів в кожну сторону.

- Пальці обох рук прикладіть до кісточках в зоні закінчення нижніх повік, і зовсім небагато відтягніть шкіру вниз. Повільно подивіться вгору, і в такому положенні постарайтеся акуратно зімкнути очі, не послаблюючи тиск пальцями.

Зімкнули повіки, відрахували 5 секунд, потім відкрили очі і розслабилися. Знову притиснули пальці, подивилися вгору, зажмурилися на 5 секунд, і розслабилися. І так зробити 10 разів.

Переходимо до зарядки для обличчя від зморшок на щоках:

- Наберіть в рот побільше повітря, сильно надійти щоки, придавите їх долонями, надаючи в цей момент опір надуванням щік, затримайтеся в такому положенні на 5 секунд, після розслабтеся. Виконати 10 разів.

- Подальше проста вправа від зморшок на щоках включає в себе надування щік, і переміщення повітря по колу (по 10 кругів в кожну сторону).

І в останню чергу виконуємо гімнастику для обличчя від зморшок в області губ і підборіддя:

Вправа для профілактики і розгладження носогубних складок:

- Складаємо губи трубочкою, і витягаємо вперед. Витягли, затримали на 5 секунд, розслабили. Повторити 10 разів.

- Глибоко вдихаємо повітря носом, і видихаємо через рот, тримаючи губи трубочкою. 10 вдихів і видихів.

- 10 разів по 5 секунд широко відкриваємо і витягуємо вперед губи, як би зображуючи букву «О».

- Для зміцнення підборіддя повільно переміщайте нижню щелепу максимально вправо (там її трохи затримайте), потім вліво. По 10 разів в обидві сторони.

- Повільно і як можна широко відкривайте і закривайте рот. У положенні з відкритим ротом затримуйтеся секунд на 5. Виконати 10 разів.

- Закиньте назад голову, і спробуйте дотягнутися нижньою губою до верхньої, накрити її. Після розслабтеся, і опустіть голову вниз, торкнувшись підборіддям грудей. Зробити 5 таких підходів.

- І в кінці плавно повращайте головою вправо, вліво, вгору, вниз, і по колу в обидві сторони.

- Закінчується омолоджуюча гімнастика для обличчя погладжуванням шкіри по масажних лініях: від центру підборіддя до мочок вух, від куточків губ до вушних раковин, від крил носа до скронь, і від середини лоба в сторони до волосистої частини голови.

Звичайно, є і безліч інших різних вправ для обличчя від зморшок, але якщо виконувати їх усі, не вистачить і половини дня.

Наведеної вище зарядки буде цілком достатньо для підтримки пружності шкіри. Але знову повторимося, ефект буде тільки в тому випадку, якщо дана гімнастика від зморшок робитиметься регулярно, щодня вранці і ввечері.