Як позбутися від другого підборіддя

Якщо ви хочете запобігти появі, або прибрати вже наявної друге підборіддя, вправи - Це один з найдієвіших методів. Всього 15 хвилин на день, і вже незабаром ви самі візуально будете бачити результат.

Особливо це актуально тим людям, у кого сидяча робота, тому неправильна постава при сидінні і опущена вниз голова - це прямий і швидкий шлях до утворення другого підборіддя. Тому якщо ви проводите багато часу за роботою, наприклад, на комп'ютері, то вам просто необхідні короткі перерви. І очі зможуть відпочити, і напружені м'язи шиї і спини не завадить розім'яти, і 5 хвилин можна витратити на вправи від другого підборіддя. Ну а якщо хоча б 3 рази на день робити такі перерви, і приділяти по 5 хвилин описаним далі вправам, вже скоро від наміченого другого підборіддя не залишиться і сліду.

В інших випадках, якщо у вас немає можливості робити 5-ти хвилинні перерви протягом дня, постарайтеся знайти як мінімум 15 хвилин на «подбородочную гімнастику», вранці перед роботою, або ж увечері, за деякий час перед сном. Отже, поїхали!

Вправи від другого підборіддя

Перше рекомендований вправу від другого підборіддя, вірніше навіть не зовсім вправа - це поплескування по підборіддю тильною стороною кисті руки. При цьому пальці повинні бути щільно притиснуті один до одного, а рухи швидкими, так, щоб через деякий час підборіддя починав німіти.

Робіть такі поплескування стільки, скільки зможете, але не менше 1-2-х хвилин.

Така процедура не тільки дуже ефективна проти другого підборіддя, але і ще зручна тим, що робити її можна в будь-який час: після утрешнего і вечірнього нанесення крема- при сидінні за компьютером- при перегляді фільму, і т.д.

Наступна вправа, що допомагає позбутися від другого підборіддя - це ходіння по кімнаті з книгою на голові. Бажано взяти важку книгу, і при виконанні тримати спину прямо, голову підняти вгору, так, щоб підборіддя дивився не вперед, а був трохи задрат до верху.

Дана вправа є також досить ефективним, і сприяє не тільки усунення другого підборіддя, а й поліпшенню постави. 5-7-ми хвилин в день на його виконання буде цілком достатньо.

Ще чотири вправи від другого підборіддя, які можна робити в будь-який час дня:

Уявіть, що до вашого підборіддя підвісили важкий вантаж, тягне вниз. З силою напружуючи м'язи підборіддя, піднімайте цей вантаж вгору, повільно закидаючи голову назад. Можна робити в сидячому положенні.

По черзі натискайте кінчиком язика на верхню і нижню небо, з великим зусиллям, щоб добре відчувалося, як напружуються підборіддя м'язи.

Розтягуючи зімкнуті куточки рота, сильно напружуйте м'язи підборіддя, трохи висуваючи його вперед.

Намагайтеся мовою дотягнутися до кінчика носа, затримуючи його в такому положенні на 10-15 секунд. Або ж висовує мову, і робіть їм кола в одну і в іншу сторону (можна малювати вісімку).

Ляжте на спину на рівну підлогу, підніміть голову, і подивіться на пальці своїх ніг. Порахуйте до 30-ти, після чого опустіть голову. І так 2-3 рази.

Знову ляжте на спину, тільки вже на ліжко, так, щоб ваша голова звисала вниз. Піднімайте і опускайте голову, роблячи 3 підходи по 10 разів.

Ці дві вправи особливо добре допомагають позбутися від другого підборіддя, але тільки при хворому хребті, і хворобах судин робити їх протипоказано.

Позбутися від другого підборіддя можна щодня роблячи наступний комплекс вправ:

Задерши голову вгору, висуньте вперед нижню щелепу, затримайте її кілька секунд в такому положенні, і поверніть назад. Повторити 7-10 разів.

Напружте м'язи підборіддя, витягніть вперед губи, і з чіткістю скажіть букви О, У, І. Кожну букву по 7-10 разів.

Напружте сильно підборіддя м'язи, а нижню губу при цьому добре втягуйте всередину, і повертайте назад, і так протягом 1 хвилини. Потім трохи передохніте, знову напружте м'язи підборіддя, і тепер висувайте нижню губу вперед, заводячи її на верхню губу, так само, близько 1 хвилини.

Рівне сядьте, лікті покладіть на стіл, а підборіддя покладіть на пальці рук. Сильно напружте підборіддя м'язи, зімкніть зуби, трохи висуньте підборіддя вперед, і ритмічно піднімайте його вгору, протягом 1 хвилини.

Притисніть підборіддя до грудей, і обхопіть потилицю зімкнутими в замок руками. Тепер з силою напружуючи м'язи підборіддя, намагайтеся підняти його вгору, протидіючи цьому давлять на голову руками.

Вправа від другого підборіддя зване «жираф»:

Встаньте рівно, покладіть пальці рук на плечі, і, давлячи ними з силою вниз (в сенсі пальцями на плечі), тягніть підборіддя вгору. Починаючи вправу, зробіть вдих, після чого затримайте шию у витягнутому положенні на 10 секунд, і потім на видиху опустіть вниз, і розслабте. Повторити 3-5 разів.

Сядьте рівно, покладіть лікті на стіл, а кулаками упріться в підборіддя. Тепер з силою напружуючи м'язи підборіддя, намагайтеся опустити його вниз, при цьому, навпаки, кулаками намагайтеся підняти підборіддя вгору. Затримайтеся в напруженому положенні 10-15 секунд, і потім розслабтеся. Виконати 5-4 підходів.

Стандартні вправи від другого підборіддя, які рекомендується робити вже в самому кінці гімнастики:

Сядьте, тримаючи спину прямо. Повільно опустіть підборіддя вниз, затримайте його там на кілька секунд, і потім так само повільно задеріть вгору, аналогічно затримавши його вгорі. Потім поверніть підборіддя в пряме положення (щоб він дивився прямо), і по черзі, повертаючи голову, торкайтеся їм правого і лівого плеча, (по 7-10 разів до кожного плечу).

Знову поверніть підборіддя в пряме положення, і тепер доторкніться правим вухом до правого плеча, трохи затримайтеся в цьому положенні, і потім, точно так само, лівим вухом до лівого плеча.

Після опустіть підборіддя вниз, і повільно зробіть їм кругової перекат, вгору через праве плече, і вниз через ліве плече, поки він знову не опиниться на грудях. Потім зробіть те ж саме, тільки у зворотний бік.

Ви можете робити, як і всі описані вище вправи від другого підборіддя щодня, або тільки деякі з них, або ж кожен день чергувати вправи, головне, щоб в день, в сумі ви приділяли таким заняттям не менше 15-ти хвилин.

Після закінчення гімнастики бажано нанести на шкіру шиї зволожуючий або живильний крем.

Причини появи другого підборіддя, і методи його усунення

Домашній масаж для видалення другого підборіддя

Народні засоби і маски проти другого підборіддя