Скільки годин має бути здоровий сон?

Багато дівчат, що роблять кар'єру або зайняті хатніми справами, часто не встигають виспатися. Часто таке зневажливе ставлення до відпочинку є цілком усвідомленим. При цьому багато дівчат цікавляться питаннями шкоди для здоров'я від такого режиму, а так само тим, скільки часу повинен становити здоровий сон.

Медики вважають, що дорослій людині необхідно спати близько восьми годин на добу. Багатьом ця цифра здасться просто недозволеною, але так вже розпорядилася сама природа.

Сон дуже важливий для людини. Саме уві сні відбуваються найважливіші для людського організму відновні процеси. Вони дозволяють людині зберігати високу працездатність навіть після значних навантажень, як розумових, так і фізичних. Так, саме уві сні організм інтенсивно синтезує аденозинтрифосфорну кислоту. Вона є одним з головних речовин, що беруть участь в енергетичному обміні. Ця кислота вже під час неспання розщеплюється в нашому тілі. При цьому вивільняється величезна кількість енергії. У зв'язку з цим саме тривалість здорового сну впливає на кількість синтезованої кислоти.

Повноцінний сон вимагає створення сприятливих умов. Так, температура повітря в спальні повинна бути не високою. Перед сном приміщення бажано провітрювати. Це знизить температуру повітря і наситить його киснем. У теплу пору року можна залишати вікно або кватирку у відкритому положенні на всю ніч. При цьому потрібно стежити, щоб не створювався протяг. Загартовані люди залишають вікно або кватирку відкритою навіть взимку.