Не можу виспатися, що робити?

Вагомою причиною для постійного сонного настрої можуть бути психологічні чинники. Якщо людині хочеться піти від відповідальності, або уникнути конфлікту, забути про болючі втрати або просто піти від дійсності, яка «дістала», дуже часто виникає несвідома реакція у вигляді денної сонливості.

Сон і його роль

Людина, закривши очі відключається і убезпечує таким чином себе від життєвих неприємностей. Ця теорія підтверджується тим, що коштує життя постати перед людиною світлою стороною -Успіх, грошима, або цікавим заняттям, виснажлива сонливість зараз же пропадає. Подібного роду сонливість можна спостерігати на нудних нарадах, в чергах, залах очікування вокзалів.

Глибина такої форми сонливості залежить інтенсивність від загальної кількості переслідують людину неприємностей, конфліктів і сумовитих буднів. З іншого боку відсутність бажання вирішувати ці ситуації посилюють сонливість. Така зв'язок між життєвою ситуацією і нападами сну, яку людина часто і не усвідомлює.

Причини невисипанія

Однак підвищена сонливість може бути і симптомом ряду психічних захворювань. Це можуть бути соматоформні розлади, неглибокі депресії при сезонному афективному розладі, дистимии. Самолікування і невиправдане застосування транквілізаторів-бензодіазепінів, протиалергічних препаратів, бета-блокаторів, засобів для зменшення АТ також можуть спровокувати нездорову сонливість.

Якщо хилить до сну після рясного обіду, то причиною такого стану є прилив крові після їжі до кишечнику і шлунку, при мозок недоотримує свій дози. Клітини мозку при цьому функціонують упівсили, і людини хилить на сон. Протилежний стан - сильне збудження, яке викликає прилив крові в мозок, тут людина вже заснути не може. Таке трапляється внаслідок нервового розладу, або перед ймовірним нервовим напруга, наприклад, весіллям, іспитом, або купівлею довгоочікуваної дорогої речі. Тут інтенсивна робота клітин мозку не дає заснути.

Не можу виспатися!

Сонливість часто переслідує людей взимку, коли більш розріджене повітря містить меншу кількість кисню, якого не достатньо для активної діяльності людини. Слід враховувати і зимовий авітаміноз через зменшеною можливості споживання овочів і фруктів. Внаслідок цього сповільнюється обмін і відчувається втома всього організму. Відповідно активність мозку знижується і виникає бажання поспати. Те ж, до речі може відбуватися і при нестачі кисню в приміщенні, що і відбувається взимку, коли батареї та обігрівачі постійно висушують повітря. Вихід тут є - часте провітрювання.

Хилить на сон і під час дощу, коли атмосферний тиск знижується, знову таки зменшуючи вміст кисню в повітрі.

Природно, прямою причиною того, що не можу висипатися є хронічне недосипання, коли людина, з якихось причин залишає мало часу на сон. Біологічний годинник, що відмірюють добові цикли, змушують людину спати або хоча б відчувати сонний стан через приблизно п'ятнадцять годин неспання.

Що робити, якщо часто хилить на сон?

Якщо людина регулярно порушує режим сну, який, щоправда, суто індивідуальний, його, природно, наздоганяє хронічна сонливість. Слід засинати і прокидатися у встановлений час, при цьому збережеться здоров'я, працездатність мозку підвищиться, а сонливість зникне.

Спати часто хочеться в транспорті, це відгомін нашого далекого дитинства, коли батьки, бажаючи, щоб малюк заснув, намагалися його заколисати. Це, безперечно, шкідлива прищеплена звичка, яка зберігається у людини до кінця життя. Програма, закладена в дитинстві, викликає підвищену сонливість в поїзді, автобусі, або на машині.

На жаль, про запас виспатися неможливо, оскільки тут справа не в кількості сну, а в режимі. Слід змушувати себе лягати і вставати в один і той же час. Перебивати сонливість за допомогою чаю та кави не слід. Якщо цей стан викликає у вас тривогу, краще знайти причину і, змінивши спосіб життя, подолати її.