Безсоння

Підводячи певний підсумок того, про що говорилося вище, виведемо визначення розглянутого нами поняття. Отже, безсоння - це порушення тривалості і / або структури сну, результатом якого є зниження його ефективності, яке проявляється як відсутність відчуття відновлення сил і свіжості після ранкового пробудження.

Всі люди бачать сни. Вони можуть бути як кольоровими, так і чорно-білими, показувати реальні або нереальні події, бути звуковими або беззвучними, в них можуть бути присутніми як люди, яких ми бачимо щодня, так і незнайомі, таємничі істоти. Тривалість сновидіння може становити від 1 до хвилин 30. Запам'ятовують свої сни далеко не все. Саме під час сну - в період його швидкої фази - людина відпочиває, а його організм відновлює свої сили.

Під час сну мозок займається обробкою отриманої інформації та емоцій і їх збереженням. У цей період підсвідомість і свідомість, довгострокова і короткочасна пам'ять активно обмінюються інформацією, відбувається формування поведінкової програми людини. Людина здатна протриматися без сну не більш 200 годин. При відсутності сну зникає почуття гумору, пам'ять, емоції, швидкість реакції, здатності до творчості, знижується працездатність всього організму і імунітет.

Що ж являє собою сон? Нормальна робота мозку залежить від того, чи знаходяться його нейрони в активному стані. При цьому активність самих нейронів залежить від підтримки спеціальних хімічних речовин, які виділяють нейромедіатори - Центри неспання. Включені в систему неспання гальмівні клітини мозку, розкидані по всьому мозку (велика їх частина знаходиться в чорній субстанції), виділяють гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), яка є головним гальмівним речовиною мозку. Сон настає, коли слабшають активні нейрони, а гальмівні нейрони при цьому додатково їх послаблюють. За запуск фази швидкого сну відповідає ацетилхолін, аспарагінова і глутамінова кислоти, що виробляються клітинами стовбура мозку, вароліевого моста.

Парадоксальний сон - це сон, при якому нейрони не сплять, а тіло залишається нерухомим при рухаються очних яблуках. У регуляції сну бере участь епіфіз (т.зв. «третє око»), який в темний час доби виробляє мелатонін - речовина, яка викликає сильну сонливість. Далеко не останню роль в патології сонливості грає простагландин D3 (наприклад, при менінгіті, черепно-мозкових травмах, африканської «сонної хвороби»). З усього сказаного випливає, що сон являє собою складний біоелектричний і біохімічний процес.

Повільний сон - перша стадія сну - дрімота, що триває від 5 до 10 хвилин. Неглибокий сон - друга стадія сну - тривати 20 хвилин. Потім слідують третя і четверта стадії сну - повільний і глибокий повільний сон - тривалість їх від півгодини до 50 хвилин. Потім знову повторюється друга стадія сну, після неї з'являється перший епізод швидкого сну тривалістю близько п'яти хвилин. Після цього стадії повторюються, при цьому відбувається зменшення стадії повільного сну і наростання стадії швидкого сну. Тривалість останнього епізоду сну може становити близько 60 хвилин.

У чому полягає небезпека безсоння?

Якість життя людини, що страждає безсонням, може істотно знизитися. Крім цього, на сьогоднішній день безсоння відносять до числа найважливіших чинників, здатних привести до розвитку всіляких хвороб внутрішніх органів, а також в розладів психіки.

Власне, в чому ж полягає небезпека безсоння? В першу чергу безсоння помітно знижує якість нічного сну, тому людина, яка схильна до цього захворювання, до ранку стає ще більш розбитим і втомленим, ніж був до відходу до сну. Подібне порушення якості сну природним чином відбивається на здатності людини трудитися, приймати рішення, концентрувати увагу на проблемах і жити повноцінним життям в цілому. Першими під удар потрапляють інтелектуальні здібності людини, що є свідченням того, що нервова система людини виснажена. Людина, що страждає хронічним безсонням, стає уразливий для різних нещасних випадків і травм.

Крім того, безсоння може провокувати появу всіляких захворювань внутрішніх органів. При цьому безсоння не є безпосередньою причиною виникнення таких хвороб, але через ослаблення сил організму, до якого вона призводить, вони і розвиваються.

Причини безсоння

Основні характеристики безсоння - неможливість заснути, недостатність сну, часті пробудження. Оцінка цього розладу суб'єктивна, пацієнт незадоволений якістю і кількістю сну, у нього відсутнє відчуття відпочинку після пробудження.

Безсоння може розвинутися при психічних і соматичних захворюваннях: хвороба Паркінсона, депресія, артрити, енцефаліт, гіпертиреоз, астма, дегенеративні захворювання нервової системи, гіпертрофія передміхурової залози, серцева недостатність, захворювання нирок, неврози, перевтоми, зловживання наркотиками і алкоголем.

До порушення сну може призвести рясний вечерю, гучні ігри, яскраве емоційне переживання, куріння, міцно заварений чай або кава, випита перед сном. Прийом лікарських препаратів може провокувати хронічне порушення сну (наприклад, протисудомні та нестероїдні протизапальні препарати, антипсихотики, b-блокатори, антидепресанти).

До зниження тривалості сну призводять соціальні проблеми: відсутність впевненості в майбутньому, проблеми професійного плану. Також на можливість розслабитися і спокійно заснути негативно впливають дітища науково-технічного прогресу - інтернет, телевізор, телефон, електронні прилади і потік інформації, який вони несуть.

Не варто зайвий раз пояснювати, що на процеси неспання-сну впливають і фактори зовнішнього середовища, які надходять в людський організм разом з водою, їжею, а також стресорні, і більшою мірою емоційно-стресу фактори. Найчастіше просте слово, не завдаючи фізичної шкоди, запускає цілу хвилю гормональних і нервових реакцій, наслідком яких може бути втрата сну людиною.

Обстеження при безсонні

Є всілякі методики діагностики безсоння. Наприклад, шкала оцінки сонливості Епврота. Респонденту пропонується відповісти на наступні питання: з'являється у Вас відчуття сонливості в громадських місцях? під час перегляду телевізора? читання? коли ви стоїте в машині на червоне світло? коли ви вдень після обіду лежите? Отримані відповіді оцінюються за шкалою від 0 до 4 балів, де 0 означає відсутність сонливості.

Щоб виключити перелічені вище серйозні захворювання, одним із симптомів яких може бути безсоння, проводяться обстеження і повний лікарський огляд.

Виділяють такі проблеми, як часті пробудження, труднощі засипання, ранні пробудження, короткочасний сон. За ступенем тяжкості розрізняють важку і легку безсоння. Найчастіше хворий бачить тільки проблеми зі сном, не беручи до уваги неврози і соматичну патологію. Лікування повинне бути спрямоване на усунення причини, що викликала захворювання!

Лікування безсоння

Вилікувати безсоння нелегко. Для цього потрібно уважне ставлення до проблеми і лікуючого лікаря, і безпосередньо хворого. На жаль, сьогодні страждають від безсоння люди рідко звертаються за лікарською допомогою, вважаючи за краще лікуватися самотужки. При цьому вони допускають ряд стандартних помилок. Нижче ми поговоримо про основні види лікування безсоння і розповімо про найпоширеніші помилки, які здійснюють люди, що намагаються впоратися з подібною недугою.

Загальні принципи лікування безсоння

В першу чергу людина, що страждає безсонням, починає замислюватися про прийом снодійних препаратів. Причини тому дві: по-перше, невисока обізнаність більшості людей в даному вопросе- по-друге, рясна реклама всіляких заспокійливих препаратів і снодійних засобів. Подібне лікування безсоння не тільки не усуває саму проблему (Оскільки дуже часто безсоння виступає як симптом іншого захворювання), але й загрожує хворому розвитком серйозних ускладнень: отруєння, порушене дихання, негативний вплив на внутрішні органи. Крім того, може розвинутися звикання.

Нетрадиційні методи лікування безсоння

Починаючи лікування безсоння, хворий в першу чергу повинен навчитися слідувати правилам гігієни сну. Ці правила можуть бути як окремим методом лікування, так і входити до складу комплексу заходів, проте дотримуватися їх потрібно в будь-якому випадку.

Крім гігієни сну, для лікування безсоння застосовують такі методи, як:
1. Психотерапія - це зібрання технік і методів по розслабленню і розвитку позитивного ставлення хворого до сну. Є кілька методів психотерапії (групова та індивідуальна). Психотерапія позитивно впливає на безсоння, яка виникла на тлі стресу, нервових розладів, хронічного перенапруження, а також якщо від хворого надходять скарги на уявне відсутність сну (т.зв. агнозія сну).
2. Енцефалофонія - цей метод передбачає переробку сигналів електричної активності мозку в музичні звуки за допомогою комп'ютера, після чого пацієнт прослуховує вийшла «музику». Зважаючи на те що специфічне обладнання для проведення процедури Енцефалофонія відсутня, використання даного методу обмежена.
3. Фітотерапія - це застосування всіляких трав із заспокійливим і снодійним дією. Наприклад, у медичній практиці широко використовуються листя меліси і м'яти, снодійний і заспокійливий ефект яких уже доведений. З такою ж метою застосовують валеріану.

Лікарське лікування безсоння

На сьогоднішній день асортимент снодійних препаратів і засобів, які впливають на структуру сну, надзвичайно широкий, але це тільки ускладнює проблему підбору препарату.

Якими характеристиками має володіти ідеальний засіб для терапії безсоння?

Важливі вимоги до застосування снодійних засобів: