Як стати красивою Всем

Вумбілдінг в домашніх умовах: 7 простих вправ

Фото - Вумбілдінг - шлях до гармонії в родині

Зміст


Тренування вагінальних м'язів, за допомогою комплексу спеціально розроблених вправ, дозволяє жінці вирішити багато проблем, як в сексуальному житті, так і під час пологів і, в період відновлення організму після них. При безуспішному бажанні зачати дитину, нерегулярне проходження місячних і багато інших проблем органів, розташованих в малому тазу. До того ж, вумбілдінг в домашніх умовах дозволяє контролювати наступ і тривалість оргазму, причому не тільки в тебе, а й у твого сексуального партнера, що приведе вас обох у захват.

Якщо в цьому питанні досягти чудових результатів і пізнати секрети гейш - то віртуозність, в плані сексу, партнера і розміри його «гордості» великої ролі грати не будуть, так як господинею на цьому «балу» будеш ти. Але це можливо за умови тривалих щоденних тренувань і покрокового проходження рівнів, від початкового до найвищого, який повинен проводитися за допомогою тренера. А так, як ця стаття спрямована на самостійні заняття - то рівень вивчення буде початковим, без спеціальних тренажерів і тренерів.

Як збільшити груди в домашніх умовах.

Деякі подумають, що їм це не потрібно і без усього цього жінки жили, живуть і будуть жити далі. Це, звичайно, справа суто особиста і нав'язувати щось немає сенсу, адже для початку занять вумбілдингу необхідне бажання, навіть вірніше сказати, сильна мотивація. У кожної дівчини чи жінки вона може бути різна:

Бажання приносити собі і своєму сексуальному партнерові прекрасні насолоди при частому і дуже яскравому випробуванні оргазму.

Це безпосередньо залежить від того, що натреновані вагінальні м'язи сприяють сильному стиску нервових закінчень. Жінка, яка здатна переживати часті оргазми - дуже сексуальна і приваблива, від такої дружини і коханки чоловік відмовитися буде не в силах, а якщо це раптом станеться - то, відчувши велику різницю, повернення його буде неминучим. До того ж, посилено виробляються при настанні оргазму, гормони щастя дуже омолоджують організм і дозволяють жінці довше перебувати у відмінній формі.

Проблеми зі здоров'ям по жіночій частині




  • При постійній тренуванні вагінальних м'язів стимулюється кровообіг в органах малого тазу, що дозволяє наситити м'язові волокна необхідною кількістю кисню. Так само це дозволить позбутися застійних процесів в малому тазу і уникнути багато гінекологічні захворювання. Вумбілдінг корисно практикувати при випаданні маток і стін піхви, заболіванія яєчників, при нерегулярній менструації або її відсутність, при такому прояві як нетримання сечі (енурез), геморої і при багатьох інших проблемах, пов'язаної з ослабленням тонусу м'язів органів малого таза.
  • При підготовці до пологів такі заняття допоможуть зробити м'язи матки і піхви більш еластичними і уникнути розривів, полегшується вихід плода при пологах;
  • Скоротити час післяпологового відновлення і швидко привести вагіну в нормальний стан.

Перший етап вумбілдингу, вправи в домашніх умовах

Для того, щоб проводити вумбілдінг в домашніх умовах потрібно відчути ті м'язи, над якими і буде проводитися основна робота. Для цього, під час сечовипускання потрібно напружитися і призупинити цей процес, при цьому необхідно чітко зрозуміти які м'язи були задіяні і зафіксувати це в мозку. Потім повторити те ж саме, але вже при іншій обстановці: стоячи, сидячи, на ходу - це знадобитися для кращого закріплення вправ.

Вправа № 1

Ляж на спину, вдихни на повні груди і видихни, при цьому долоні рук повинні знаходитися одна на грудній клітці, а інша на животі, потім зроби ще один вдих, але грудна клітка при цьому підніматися вже не повинна, а повинен піднятися живіт. Коли у тебе це почне виходити - пробуй проробляти ці вправи сидячи і стоячи, а в подальшому, в будь-який вільний час, в зручному положенні. Така вправа називається подих розслабленим животом. Воно покращує кровообіг і діє на людину як заспокійливе. Дуже корисно буде робити такі вправи перед сном.

Вправа № 2

Тепер почнемо тренування Кліторний м'язів. Сконцентруй увагу на клітор і, в перебігу п'яти хвилин, проробляють скорочують руху шляхом їх втягування і розслаблення. Базою цьому послужить призупинення сечовипускання. З кожним разом швидкість напруги і стиснення м'язів потрібно збільшувати, поки в результаті такого вправи не з'явитися легке збудження. Потім додаємо виштовхування, злегка тужімся і розслабляємося і об'єднуємо ці всі рухи. Упродовж тижня робимо цю вправу п'ять разів на добу, при кожному потрібно робити по десять втягувань, розслаблень і виштовхувань. З кожною наступною тижнем число скорочень збільшуємо на п'ять і так до тих пір, поки не дійдемо до тридцяти скорочень за одну вправу.

Вправа № 3

У положенні лежачи злегка згинаємо коліна і втягуємо анус. Після невеликої паузи, розслабляємося. Робити такі вправи, потрібно лежачи до тих пір, поки не виробляться навички втягувати анус без залучення м'язів живота і сідниць. Після того, як це вже у нас виходить ми переходимо до проробляє такого вправи сидячи або стоячи, кожен день протягом 10-15 хвилин.

Вправа № 4

Протягом п'яти хвилин по черзі втягуємо і розслаблюємо анус і клітор. Така вправа називається миготінням. Коли воно буде освоєно, і ти почнеш контролювати ті й інші м'язи - збільшити частоту почергових скорочень.

Вправа № 5

При цій вправі ми повинні навчитися поєднати дихання і роботу тазових м'язів. Починаємо дихання животом і одночасно втягуємо і затримуємо анус, при цьому подумки вважаємо до десяти, потім розслабляємося і проробляємо те ж саме, але вже з клітором. У міру засвоєння цієї вправи рахунок можна поступово збільшувати до двадцяти або тридцяти.

Як стати богинею для будь-якого чоловіка.




Якщо вправи №4 та №5 не зовсім виходять, не потрібно турбуватися і припиняти займатися, просто не потрібно поспішати і повернутися до початкових вправам, розробляючи і закріплюючи їх. У порівнянні з усіма м'язами тіла вагінальні м'язи не тренуються, а тому знаходяться в постійному розслабленому стані. У зв'язку з цим, при початковому етапі занять вумбілдингу, мало хто може відразу ж досить сильно стиснути м'язи і скорочувати їх швидко і ритмічно. Для всього потрібен час і практичні заняття.

Такі вправи необхідно навчитися робити лежачи, сидячи і стоячи - це дозволить контролювати свої м'язи в різних ситуаціях і при будь-яких позах. Прикладом може послужити «перегортання» Камасутри з коханою людиною. А так само дозволить робити вправи в будь звільнився: сидите на робочому місці, їдете в трамваї, стоїте в черзі, дивіться улюблений серіал, лежачи на ліжку.

Вправа № 6

Положення - стоячи, руки кладемо на пояс, ноги на ширині плечей, носки розгорнуті в сторони. Робимо повільне присідання, розводячи коліна в сторони, як можна нижче, затримуємося в такому положенні десять - п'ятнадцять секунд і так само повільно встаємо. Проробляючи таку вправу п'ять - сім разів ми значно зміцнимо вагінальні м'язи.

Як виглядати молодше своїх років: секрети вічної молодості.

Вумбілдінг в домашніх умовах хороший тим, що в тебе над головою не варто тренер, що вимагає чіткого виконання поставленого завдання. Якщо в процесі виконання вправ відчулася втома - то не треба себе гвалтувати і необхідно зробити перепочинок. Поспішати не варто, адже нам важливий хороший результат.

Вправа № 7

Так як найпоширенішою мотивацією є сексуальне задоволення - то і вправи можна робити з коханою людиною. Якщо ти вже успішно засвоїла роботу своїх вагінальних м'язів і вмієш ними управляти - то запропоноване вправа стане для тебе хорошою практикою. Під час статевого акту застосовуй вправа № 2, але під час виштовхування потрібно буде продовжити паузу як можна довше. Ви обоє не тільки відчуєте різницю в актах, а й отримаєте приємний сюрприз.

Ось ми і підійшли до кінця першого етапу занять вумбілдингу. Сподіваюся, що бажання бути сексуальною, щасливою, найбажанішою і привабливою допоможе спробувати тобі вумбілдінг в домашніх умовах, і продовжити заняття на більш високих рівнях.

Це прекрасне відчуття буде незабутнім ... вумбілдінг творить ЧУДЕСА ...

Фото - Стань богинею сексу прямо зараз

Фото - Стань богинею сексу прямо зараз



» » » Вумбілдінг в домашніх умовах: 7 простих вправ

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Комплексні сети

Комплексні сети

Багато культуристів неправильно розуміють суть Принципу комплексних сетів. Вони ...

Зменшуємо талію

Зменшуємо талію

Нижченаведені вправи допомагають не тільки змусити жир, затишно влаштувавшись ...

Зменшуємо талію

Зменшуємо талію

Нижченаведені вправи допомагають не тільки змусити жир, затишно влаштувавшись ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!