Вумбілдінг в домашніх умовах: 7 простих вправ

Тренування вагінальних м'язів, за допомогою комплексу спеціально розроблених вправ, дозволяє жінці вирішити багато проблем, як в сексуальному житті, так і під час пологів і, в період відновлення організму після них. При безуспішному бажанні зачати дитину, нерегулярне проходження місячних і багато інших проблем органів, розташованих в малому тазу. До того ж, вумбілдінг в домашніх умовах дозволяє контролювати наступ і тривалість оргазму, причому не тільки в тебе, а й у твого сексуального партнера, що приведе вас обох у захват.

Якщо в цьому питанні досягти чудових результатів і пізнати секрети гейш - то віртуозність, в плані сексу, партнера і розміри його «гордості» великої ролі грати не будуть, так як господинею на цьому «балу» будеш ти. Але це можливо за умови тривалих щоденних тренувань і покрокового проходження рівнів, від початкового до найвищого, який повинен проводитися за допомогою тренера. А так, як ця стаття спрямована на самостійні заняття - то рівень вивчення буде початковим, без спеціальних тренажерів і тренерів.

Як збільшити груди в домашніх умовах.

Деякі подумають, що їм це не потрібно і без усього цього жінки жили, живуть і будуть жити далі. Це, звичайно, справа суто особиста і нав'язувати щось немає сенсу, адже для початку занять вумбілдингу необхідне бажання, навіть вірніше сказати, сильна мотивація. У кожної дівчини чи жінки вона може бути різна:

Бажання приносити собі і своєму сексуальному партнерові прекрасні насолоди при частому і дуже яскравому випробуванні оргазму.

Це безпосередньо залежить від того, що натреновані вагінальні м'язи сприяють сильному стиску нервових закінчень. Жінка, яка здатна переживати часті оргазми - дуже сексуальна і приваблива, від такої дружини і коханки чоловік відмовитися буде не в силах, а якщо це раптом станеться - то, відчувши велику різницю, повернення його буде неминучим. До того ж, посилено виробляються при настанні оргазму, гормони щастя дуже омолоджують організм і дозволяють жінці довше перебувати у відмінній формі.

Проблеми зі здоров'ям по жіночій частині

• При постійній тренуванні вагінальних м'язів стимулюється кровообіг в органах малого тазу, що дозволяє наситити м'язові волокна необхідною кількістю кисню. Так само це дозволить позбутися застійних процесів в малому тазу і уникнути багато гінекологічні захворювання. Вумбілдінг корисно практикувати при випаданні маток і стін піхви, заболіванія яєчників, при нерегулярній менструації або її відсутність, при такому прояві як нетримання сечі (енурез), геморої і при багатьох інших проблемах, пов'язаної з ослабленням тонусу м'язів органів малого таза.
• При підготовці до пологів такі заняття допоможуть зробити м'язи матки і піхви більш еластичними і уникнути розривів, полегшується вихід плода при пологах;
• Скоротити час післяпологового відновлення і швидко привести вагіну в нормальний стан.

Перший етап вумбілдингу, вправи в домашніх умовах

Для того, щоб проводити вумбілдінг в домашніх умовах потрібно відчути ті м'язи, над якими і буде проводитися основна робота. Для цього, під час сечовипускання потрібно напружитися і призупинити цей процес, при цьому необхідно чітко зрозуміти які м'язи були задіяні і зафіксувати це в мозку. Потім повторити те ж саме, але вже при іншій обстановці: стоячи, сидячи, на ходу - це знадобитися для кращого закріплення вправ.

Вправа № 1

Ляж на спину, вдихни на повні груди і видихни, при цьому долоні рук повинні знаходитися одна на грудній клітці, а інша на животі, потім зроби ще один вдих, але грудна клітка при цьому підніматися вже не повинна, а повинен піднятися живіт. Коли у тебе це почне виходити - пробуй проробляти ці вправи сидячи і стоячи, а в подальшому, в будь-який вільний час, в зручному положенні. Така вправа називається подих розслабленим животом. Воно покращує кровообіг і діє на людину як заспокійливе. Дуже корисно буде робити такі вправи перед сном.

Вправа № 2

Тепер почнемо тренування Кліторний м'язів. Сконцентруй увагу на клітор і, в перебігу п'яти хвилин, проробляють скорочують руху шляхом їх втягування і розслаблення. Базою цьому послужить призупинення сечовипускання. З кожним разом швидкість напруги і стиснення м'язів потрібно збільшувати, поки в результаті такого вправи не з'явитися легке збудження. Потім додаємо виштовхування, злегка тужімся і розслабляємося і об'єднуємо ці всі рухи. Упродовж тижня робимо цю вправу п'ять разів на добу, при кожному потрібно робити по десять втягувань, розслаблень і виштовхувань. З кожною наступною тижнем число скорочень збільшуємо на п'ять і так до тих пір, поки не дійдемо до тридцяти скорочень за одну вправу.

Вправа № 3

У положенні лежачи злегка згинаємо коліна і втягуємо анус. Після невеликої паузи, розслабляємося. Робити такі вправи, потрібно лежачи до тих пір, поки не виробляться навички втягувати анус без залучення м'язів живота і сідниць. Після того, як це вже у нас виходить ми переходимо до проробляє такого вправи сидячи або стоячи, кожен день протягом 10-15 хвилин.

Вправа № 4

Протягом п'яти хвилин по черзі втягуємо і розслаблюємо анус і клітор. Така вправа називається миготінням. Коли воно буде освоєно, і ти почнеш контролювати ті й інші м'язи - збільшити частоту почергових скорочень.

Вправа № 5

При цій вправі ми повинні навчитися поєднати дихання і роботу тазових м'язів. Починаємо дихання животом і одночасно втягуємо і затримуємо анус, при цьому подумки вважаємо до десяти, потім розслабляємося і проробляємо те ж саме, але вже з клітором. У міру засвоєння цієї вправи рахунок можна поступово збільшувати до двадцяти або тридцяти.

Як стати богинею для будь-якого чоловіка.

Якщо вправи №4 та №5 не зовсім виходять, не потрібно турбуватися і припиняти займатися, просто не потрібно поспішати і повернутися до початкових вправам, розробляючи і закріплюючи їх. У порівнянні з усіма м'язами тіла вагінальні м'язи не тренуються, а тому знаходяться в постійному розслабленому стані. У зв'язку з цим, при початковому етапі занять вумбілдингу, мало хто може відразу ж досить сильно стиснути м'язи і скорочувати їх швидко і ритмічно. Для всього потрібен час і практичні заняття.

Такі вправи необхідно навчитися робити лежачи, сидячи і стоячи - це дозволить контролювати свої м'язи в різних ситуаціях і при будь-яких позах. Прикладом може послужити «перегортання» Камасутри з коханою людиною. А так само дозволить робити вправи в будь звільнився: сидите на робочому місці, їдете в трамваї, стоїте в черзі, дивіться улюблений серіал, лежачи на ліжку.

Вправа № 6

Положення - стоячи, руки кладемо на пояс, ноги на ширині плечей, носки розгорнуті в сторони. Робимо повільне присідання, розводячи коліна в сторони, як можна нижче, затримуємося в такому положенні десять - п'ятнадцять секунд і так само повільно встаємо. Проробляючи таку вправу п'ять - сім разів ми значно зміцнимо вагінальні м'язи.

Як виглядати молодше своїх років: секрети вічної молодості.

Вумбілдінг в домашніх умовах хороший тим, що в тебе над головою не варто тренер, що вимагає чіткого виконання поставленого завдання. Якщо в процесі виконання вправ відчулася втома - то не треба себе гвалтувати і необхідно зробити перепочинок. Поспішати не варто, адже нам важливий хороший результат.

Вправа № 7

Так як найпоширенішою мотивацією є сексуальне задоволення - то і вправи можна робити з коханою людиною. Якщо ти вже успішно засвоїла роботу своїх вагінальних м'язів і вмієш ними управляти - то запропоноване вправа стане для тебе хорошою практикою. Під час статевого акту застосовуй вправа № 2, але під час виштовхування потрібно буде продовжити паузу як можна довше. Ви обоє не тільки відчуєте різницю в актах, а й отримаєте приємний сюрприз.

Ось ми і підійшли до кінця першого етапу занять вумбілдингу. Сподіваюся, що бажання бути сексуальною, щасливою, найбажанішою і привабливою допоможе спробувати тобі вумбілдінг в домашніх умовах, і продовжити заняття на більш високих рівнях.

Це прекрасне відчуття буде незабутнім ... вумбілдінг творить ЧУДЕСА ...