Бодібілдинг програма тренувань для початківців. 3 тренування в тиждень.
Якщо у вас худорляву статуру, не варто впадати у відчай, тому що це хороша ...
Зміст
Зміст:
Тренування вагінальних м'язів, за допомогою комплексу спеціально розроблених вправ, дозволяє жінці вирішити багато проблем, як в сексуальному житті, так і під час пологів і, в період відновлення організму після них. При безуспішному бажанні зачати дитину, нерегулярне проходження місячних і багато інших проблем органів, розташованих в малому тазу. До того ж, вумбілдінг в домашніх умовах дозволяє контролювати наступ і тривалість оргазму, причому не тільки в тебе, а й у твого сексуального партнера, що приведе вас обох у захват.
Якщо в цьому питанні досягти чудових результатів і пізнати секрети гейш - то віртуозність, в плані сексу, партнера і розміри його «гордості» великої ролі грати не будуть, так як господинею на цьому «балу» будеш ти. Але це можливо за умови тривалих щоденних тренувань і покрокового проходження рівнів, від початкового до найвищого, який повинен проводитися за допомогою тренера. А так, як ця стаття спрямована на самостійні заняття - то рівень вивчення буде початковим, без спеціальних тренажерів і тренерів.
Як збільшити груди в домашніх умовах.
Деякі подумають, що їм це не потрібно і без усього цього жінки жили, живуть і будуть жити далі. Це, звичайно, справа суто особиста і нав'язувати щось немає сенсу, адже для початку занять вумбілдингу необхідне бажання, навіть вірніше сказати, сильна мотивація. У кожної дівчини чи жінки вона може бути різна:
Бажання приносити собі і своєму сексуальному партнерові прекрасні насолоди при частому і дуже яскравому випробуванні оргазму.
Це безпосередньо залежить від того, що натреновані вагінальні м'язи сприяють сильному стиску нервових закінчень. Жінка, яка здатна переживати часті оргазми - дуже сексуальна і приваблива, від такої дружини і коханки чоловік відмовитися буде не в силах, а якщо це раптом станеться - то, відчувши велику різницю, повернення його буде неминучим. До того ж, посилено виробляються при настанні оргазму, гормони щастя дуже омолоджують організм і дозволяють жінці довше перебувати у відмінній формі.
Для того, щоб проводити вумбілдінг в домашніх умовах потрібно відчути ті м'язи, над якими і буде проводитися основна робота. Для цього, під час сечовипускання потрібно напружитися і призупинити цей процес, при цьому необхідно чітко зрозуміти які м'язи були задіяні і зафіксувати це в мозку. Потім повторити те ж саме, але вже при іншій обстановці: стоячи, сидячи, на ходу - це знадобитися для кращого закріплення вправ.
Ляж на спину, вдихни на повні груди і видихни, при цьому долоні рук повинні знаходитися одна на грудній клітці, а інша на животі, потім зроби ще один вдих, але грудна клітка при цьому підніматися вже не повинна, а повинен піднятися живіт. Коли у тебе це почне виходити - пробуй проробляти ці вправи сидячи і стоячи, а в подальшому, в будь-який вільний час, в зручному положенні. Така вправа називається подих розслабленим животом. Воно покращує кровообіг і діє на людину як заспокійливе. Дуже корисно буде робити такі вправи перед сном.
Тепер почнемо тренування Кліторний м'язів. Сконцентруй увагу на клітор і, в перебігу п'яти хвилин, проробляють скорочують руху шляхом їх втягування і розслаблення. Базою цьому послужить призупинення сечовипускання. З кожним разом швидкість напруги і стиснення м'язів потрібно збільшувати, поки в результаті такого вправи не з'явитися легке збудження. Потім додаємо виштовхування, злегка тужімся і розслабляємося і об'єднуємо ці всі рухи. Упродовж тижня робимо цю вправу п'ять разів на добу, при кожному потрібно робити по десять втягувань, розслаблень і виштовхувань. З кожною наступною тижнем число скорочень збільшуємо на п'ять і так до тих пір, поки не дійдемо до тридцяти скорочень за одну вправу.
У положенні лежачи злегка згинаємо коліна і втягуємо анус. Після невеликої паузи, розслабляємося. Робити такі вправи, потрібно лежачи до тих пір, поки не виробляться навички втягувати анус без залучення м'язів живота і сідниць. Після того, як це вже у нас виходить ми переходимо до проробляє такого вправи сидячи або стоячи, кожен день протягом 10-15 хвилин.
Протягом п'яти хвилин по черзі втягуємо і розслаблюємо анус і клітор. Така вправа називається миготінням. Коли воно буде освоєно, і ти почнеш контролювати ті й інші м'язи - збільшити частоту почергових скорочень.
При цій вправі ми повинні навчитися поєднати дихання і роботу тазових м'язів. Починаємо дихання животом і одночасно втягуємо і затримуємо анус, при цьому подумки вважаємо до десяти, потім розслабляємося і проробляємо те ж саме, але вже з клітором. У міру засвоєння цієї вправи рахунок можна поступово збільшувати до двадцяти або тридцяти.
Як стати богинею для будь-якого чоловіка.
Якщо вправи №4 та №5 не зовсім виходять, не потрібно турбуватися і припиняти займатися, просто не потрібно поспішати і повернутися до початкових вправам, розробляючи і закріплюючи їх. У порівнянні з усіма м'язами тіла вагінальні м'язи не тренуються, а тому знаходяться в постійному розслабленому стані. У зв'язку з цим, при початковому етапі занять вумбілдингу, мало хто може відразу ж досить сильно стиснути м'язи і скорочувати їх швидко і ритмічно. Для всього потрібен час і практичні заняття.
Такі вправи необхідно навчитися робити лежачи, сидячи і стоячи - це дозволить контролювати свої м'язи в різних ситуаціях і при будь-яких позах. Прикладом може послужити «перегортання» Камасутри з коханою людиною. А так само дозволить робити вправи в будь звільнився: сидите на робочому місці, їдете в трамваї, стоїте в черзі, дивіться улюблений серіал, лежачи на ліжку.
Положення - стоячи, руки кладемо на пояс, ноги на ширині плечей, носки розгорнуті в сторони. Робимо повільне присідання, розводячи коліна в сторони, як можна нижче, затримуємося в такому положенні десять - п'ятнадцять секунд і так само повільно встаємо. Проробляючи таку вправу п'ять - сім разів ми значно зміцнимо вагінальні м'язи.
Вумбілдінг в домашніх умовах хороший тим, що в тебе над головою не варто тренер, що вимагає чіткого виконання поставленого завдання. Якщо в процесі виконання вправ відчулася втома - то не треба себе гвалтувати і необхідно зробити перепочинок. Поспішати не варто, адже нам важливий хороший результат.
Так як найпоширенішою мотивацією є сексуальне задоволення - то і вправи можна робити з коханою людиною. Якщо ти вже успішно засвоїла роботу своїх вагінальних м'язів і вмієш ними управляти - то запропоноване вправа стане для тебе хорошою практикою. Під час статевого акту застосовуй вправа № 2, але під час виштовхування потрібно буде продовжити паузу як можна довше. Ви обоє не тільки відчуєте різницю в актах, а й отримаєте приємний сюрприз.
Ось ми і підійшли до кінця першого етапу занять вумбілдингу. Сподіваюся, що бажання бути сексуальною, щасливою, найбажанішою і привабливою допоможе спробувати тобі вумбілдінг в домашніх умовах, і продовжити заняття на більш високих рівнях.
Це прекрасне відчуття буде незабутнім ... вумбілдінг творить ЧУДЕСА ...
Якщо у вас худорляву статуру, не варто впадати у відчай, тому що це хороша ...
Багато культуристів неправильно розуміють суть Принципу комплексних сетів. Вони ...
У будь-якому тренажерному залі можна помітити як для грудним м'язів найчастіше ...
Не женіться за великими вагами. Це дуже поширена помилка. Важкі ваги потрібні ...
Зміст: Тренування вдома Вибір гантелей Комплекс вправ з ...
Шия - найкрасномовніша частину тіла, і говорить вона про вік. У деяких людей є ...
Унікальність Бодіфлекс в тому, що це єдина з відомих мені програма фізичних ...
Нижченаведені вправи допомагають не тільки змусити жир, затишно влаштувавшись ...
Унікальність Бодіфлекс в тому, що це єдина з відомих мені програма фізичних ...
Нижченаведені вправи допомагають не тільки змусити жир, затишно влаштувавшись ...
При всьому комплексі численних недоліків домашніх тренувань, зокрема, ...
Легке і крапельне нетримання сечі можна вилікувати немедикаментозним методом за ...
Одне із застосувань тазових м'язів, закладене в них природою - надійне ...
Зміст:1 Вправи для стегон і сідниць1.1 Вправа «полумостік»1.2 Вправа «Наголос ...
Зміст:1 Перший етап - підготовка2 Основний комплекс для м'язів шиї3 ...
Зміст:1 Що необхідно знати?2 Переходимо до вправДля того, щоб зробити гарний, ...
Зміст:1 Навіщо потрібно розвивати гнучкість?2 Вправи для розвитку ...
Зміст:1 Шейпінг1.1 Базові вправи на всі групи м'язів - шейпінг2 Домашній ...
Зміст:1 Вона буде там, де треба2 Сумісний різні вправи3 Зміцнюємо всі групи ...
Зміст:1 З чого почати тренування?1.1 Розминка1.2 Присідання1.3 Підйом ноги1.4 ...
Постійна робота в офісі, сидячий спосіб життя - все це рано чи пізно призводить ...