Як вийти з депресії

1. Заміщення і відволікання
2. Самоаналіз
3. Звернення до лікаря

Коли на вулиці ллє дощ, холодно, на душі стає незатишно й тоскно. В осінні і зимові місяці людей нерідко відвідують депресивні думки. Сама погода своєму розпорядженні до поглиблення в себе, обмірковування невирішених проблем. Які ж причини депресії? Найчастіше цей стан викликається стресом, а ось підставою для стресу можуть послужити хвороба, що найчастіше і відбувається в осінньо-зимовий період, сімейна драма, неприємності на роботі, фінансова неспроможність.

Людина, який впав у депресію, схильний занурюватися в неї все глибше і глибше, «накручуючи» себе. Апатія виникає буквально до всього. Хочеться якось разом вирішити всі проблеми, але при найменшій спробі дії, все валиться з рук, викликаючи тим самим ще більше роздратування і знищуючи останнє бажання щось змінити. Особливо погіршується стан нерозумінням близьких, відсутністю підтримки з боку друзів і значущих для людини осіб.

Депресія характеризується гострим відчуттям самотності, почуттям непотрібності і іноді притуплюванням страху перед смертю, що і викликає самогубства на хвилі депресії. Як вийти з депресії самостійно, коли здається, що сенс життя втрачено? Завдання це складна не стільки своїм рішенням, скільки необхідністю докласти моральні зусилля.

Заміщення і відволікання

Часом можуть бути корисні повсякденні турботи. Займіться тим, чим ви давно хотіли зайнятися. Хотіли навчитися шити - ласкаво просимо на курси крою та шиття, хотіли колись перевершити подруг в танці живота - швидше записуйтеся на уроки.

Вилікуватися від душевних ран допоможуть похід в гості, відпочинок на курорті. Якщо ті обставини, які викликали депресію, уже не можна змінити, не зациклюйтеся на проблемі, а переключіться на вирішення інших проблем, тих, які ви в змозі подолати. Це підніме настрій і підвищить самооцінку.

Подивіться фільми: можна комедійні, а можна і ті, де герої стикаються з такою ж ситуацією, що й ви. Співпереживаючи, ви виплесніть негатив, поплачете, якщо захочеться, і, можливо, депресія піде сама собою. З тим же успіхом можна читати книги. Згадайте, що ви читали в дитинстві, коли поруч завжди була мама, готова в будь-який момент поспівчувати і втішити. Може бути, у вас навіть збереглася ваша улюблена дитяча книжка, яка пам'ятає тепло маминих рук і її лагідний голос.

Самоаналіз

Як би там не було, але відволіктися від похмурих думок виходить не завжди. Спосіб відволікання і заміщення гарний у легких випадках депресії. Адже негативні думки в будь-який момент можуть обвалитися на свідомість з новою силою, і знову поневолити волю і розум. Більш складні прояви депресії потребують інших методах подолання.

Спосіб виходу з депресії за допомогою самоаналізу увазі роздум над проблемою і вашим ставленням до неї. Спробуйте на секунду відволіктися від суб'єктивного сприйняття і поглянути на ситуацію з боку. Чи можете ви щось змінити, у ваших Чи це силах? Якщо ви звинувачуєте себе в те, що трапилося, чи можете ви якось компенсувати подію? До чого може призвести ваша депресія? Чи усвідомлюєте ви наслідки вашого стану для ваших рідних? Якщо ви не можете нічого змінити, як у випадку смерті когось, то важливо усвідомити, що ваше життя не закінчилася з втратою нехай і дорогого для вас людини, у вашому житті є люди, перед якими ви несете моральні зобов'язання, наприклад, ваші діти .

Депресія - це можливість пізнати себе. Адже вона ілюзорна і являє собою всього лише ваше ставлення до ситуації, що склалася, не більше того. Боротися з самим собою неможливо й безглуздо.

Звернення до лікаря

У ряді випадків самостійна допомога не дає результатів, тоді потрібно покластися на лікарів. Для нашого менталітету звернення до психолога або психотерапевта - ситуація надзвичайна, і даремно. На заході давно зрозуміли толк в професійних психотерапевтичних послугах, це вам не «поплакатися в жилетку» подрузі. Для когось, правда, навіть розмова по телефону може стати переломним моментом, але випадки депресії бувають різної сили тяжіння, часом дійсно необхідна лікарська допомога.

Спеціаліст застосує спеціальні техніки, наприклад, той же НЛП, і ви незабаром змініть ставлення до свого життя, що б у вас не сталося. Навіщо, зрештою, перекладати свої проблеми на плечі друзів? Не будьте енергетичними вампірами. І пам'ятайте, що самостійна боротьба з серйозною депресією може викликати негативні наслідки, наприклад, такі як алкоголізм і психосоматичні захворювання, аж до зміни обміну речовин і виразки шлунка.