Як збільшити свій зріст?

Люди невисокого або середнього зросту занадто часто задаються питанням, як збільшити свій зріст. У багатьох з цього приводу розвивається велика кількість комплексів, інші не здаються і всіма можливими способами намагаються, хоча на кілька сантиметрів збільшити свій зріст. Звичайно ж, можна зважитися на операцію по збільшенню ніг, або носити туфлі на підборах. Але як знайти дійсно ефективний і безпечний спосіб, щоб збільшити свій ріст і чи існує він? Цікаво, чому людина не росте протягом всього свого життя? Спробуємо розібратися, але спочатку розглянемо чинники, які впливають на ріст людини і чому наш зростання не збільшується протягом всього нашого життя.

Фактори, що впливають на ріст людини

Зростання людини залежить від багатьох факторів, таких як спадковість, спосіб життя, стану здоров'я, але найважливіша роль відводиться гормону росту (соматотропіну), який відноситься до гормонів передньої долі гіпофіза і входить в сімейство пептидних. Гормон росту вперше виявили і досліджували в 1956 році.

Вироблення гормону, як у жінок, так і у чоловіків відбувається однаково, і кожні 10 років зменшується на 15 - 20%. Найбільш активним гормон росту проявляє себе в період внутрішньоутробного розвитку, його концентрація в 100 разів перевищує вміст, ніж у дорослої людини.

Активне зростання людини триває до 20 років. У чоловіків подовження тіла закінчується в 18 - 22 роки, у жінок 18 - 20 років. До 65 років ріст людини не змінюється, але після - відбувається укорочением міжхребцевих дисків, порушується постава і склепіння стопи. За рахунок цих змін людина стає нижче на 1 сантиметра на рік.

У період вагітності 1-го місячного місяця довжина плоду близько 7 мм, в кінці 6-го - місячного місяця плід досягає 30 см, а в кінці 9-го місячного місяця довжина дитини 47 см. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що гормон зростання досить активний в період внутрішньоутробного розвитку.

Після народження дитини, в перші місяці життя довжина тіла збільшується на 20-25 см, потім зменшується. У 4 - 5 років життя дитини кількість гормону росту знову плекалися і стабілізується до 7 років. Інтенсивне зростання відзначається в підлітковому віці від 10 до 14 років. У середньому хлопчики - підлітки підростають на 6 - 8 см, а дівчатка на 5 - 7см. Збільшення росту і маси тіла йде з однаковими темпами, і безпосередньо залежить від стану молодого організму. Наприклад, вчені довели, що навесні і в літній період діти ростуть швидше, ніж восени або взимку. Причиною такого явища вважається надмірна кількість вітамінів в осінній та зимовий період, також фізичні і психологічні навантаження в школі, призводять до того, що в процесі навчального року, діти ростуть набагато повільніше, ніж на канікулах.

Крім основного чинника, що впливає на ріст людини (гормон соматотропін), нашому організму потрібні «будівельні матеріали», які зможуть забезпечити правильний розвиток і функціонування організму. «Будівельні матеріали» - це вітаміни, мінерали та інші корисні речовини, які ми отримуємо разом з продуктами харчування. Якщо людина не отримує у достатній кількості поживних речовин, тоді не дивлячись на генетичну закладеність високого зросту, він буде значно відставати.

Основними причинами відставання в рості можуть виступати наступні фактори:

• Незбалансоване харчування;
• Спадкові чинники;
• Внутрішні захворювання, які перешкоджають засвоєнню поживних речовин;
• Порушення в роботі ендокринної системи, коли знижується вироблення соматотропіну.
• Шкідливі звички. Куріння і алкоголь досить сильно впливають на ріст людини. Токсини, що містяться в цих продуктах, призводять до порушення всмоктуванню корисних речовин, тим самим порушуючи обмінні процеси.
• Фізичні навантаження. Відомо, що активний спосіб життя, фізичні вправи збільшують вироблення гормону росту, але важка праця, неправильні вправи навпаки знижують вироблення соматотропіну.

Для того щоб визначити причину відставання в рості, потрібно знайти фактор, який спровокував порушення. Визначити причину зможе тільки лікар після результатів обстеження.

Які вітаміни і продукти харчування допоможуть збільшити зростання

Вітаміни, мінерали, ферменти - важливі компоненти для формування організму. Вони повинні постійно надходити в наш організм.

Вітамін А (ретинол). Найважливіший вітамін для росту, підвищує імунітет. Джерелами цього вітаміну є молочні і кисломолочні продукти, також достатня його кількість присутній в риб'ячому жирі.

Вітамін В1 (тіамін). Бере активну участь у розвитку нервової системи, сприяє виробленню гормону росту. Даний вітамін міститься в злакових продуктах, бобових культурах, яйцях, м'ясі.

Вітамін В2 (рибофлавін). Нерідко цей вітамін називають вітаміном росту. Він бере участь у виробленні клітин нашого організму. В2 присутній в печінці, яйцях, молочних продуктах, зернових культурах.

Вітамін В12 (цианокоболамин) - Синтезується організмом, але також міститься в морепродуктах, молочних продуктах, сирі, яловичої печінки. Вітамін С (аскорбінова кислота). Сприяє правильному функціонуванню організму, підвищує імунітет, стимулює роботу ендокринних залоз, улучает кровотворення. Міститься даний вітамін в продуктах рослинного походження: обліпиха, листова зелень.

Вітамін Е (токоферол). Учувствует в обмінних процесах, впливає на функціонування внутрішніх органів і систем. Цей вітамін можна отримати, якщо збагатити свій раціон рослинними оліями, листовими овочами, молочними та м'ясними продуктами, також овочами та фруктами.

Вітаміни та інші корисні речовини повинні щодня надходити в організм людини. Якщо вони погано засвоюються або людина не має можливості постійно приймати такі продукти харчування, можна приймати вітамінні комплекси, які в своєму складі містять всі необхідні вітаміни: «Ундевіт», «Піковіт», «Мультитабс» та інші.

Вправи для збільшення зростання

Збільшити свій зріст можна в підлітковому або юнацькому віці, коли організм виробляє достатню кількість гормону росту. Крім перерахованих вище факторів вплинути на зростання можуть регулярні фізичні вправи, баскетбол, плавання, біг, спеціальні вправи.

Встаньте рівно, потягніть спину, зробіть нахили голови вправо - вліво, при цьому намагайтеся доторкатися вухом до плеча.

Ноги на ширині плечей, проведіть нахили тулуба вперед, назад, в сторони. Проведіть 20 разів присідання, при цьому опрітесь на стілець.

Піднімайте плечі від підлоги і потягуйтеся вгору.

Кожна вправа потрібно проробляти по 10 разів щодня протягом тривалого часу. Даний комплекс вправ допоможе не тільки збільшити зростання, але і привести тіло в гарну форму.

Як візуально збільшити ріст?

Збільшити свій зріст можна, але для цього потрібно багато часу, тому багато стають вище за рахунок зовнішнього вигляду.

Зачіска. Зробивши начісування або високу зачіску, можна візуально збільшити зростання. Це може бути «кінський хвіст», «черепашка». Чоловік також може підняти волосся вгору і зафіксувати лаком для волосся.

Одяг. Допоможе витягнути силует, зробити тіло, ноги довші. Для цього потрібно носити одяг з лампасами, малюнками, в ряд гудзики, також довгі намиста, спідниці - олівці і вирізи на кофтах.

Взуття. Для багатьох людей з низьким ростом взуття є порятунком. Так жінки носять високі підбори або взуття на платформі, а чоловіки можуть застосовувати спеціальні устілки - підкладки, які можна купити в магазині або зробити своїми руками.

Яку одяг носити для візуального збільшення зростання?

За допомогою взуття та одягу можна творити чудеса, такої думки дотримуються професійні стилісти, які впевнені, що не буває худих або повних, високих або низьких людей, а бувають ті, хто не вміє правильно підібрати одяг і зачіску. Якщо ви не знаєте, яка зачіска або стрижка вам підійде, загляньте в місячний календар стрижок.

Жінки маленького зросту здадуться набагато вище, якщо зроблять правильну зачіску, одягнуть потрібний одяг і взуття. І так витягнути силует допоможуть:

• Спідниця олівець, плаття - футляр або широкі брюки;
• Приталені вбрання, довгі сукні-
• Спідниці або брюки, мають вертикальний малюнок.
• Блузки, кофти з вирізом V-подібної форми.
• Тонкі плаття з легких тканин.
• Туфлі-човники.
• Високі підбори.

Поради для збільшення зростання

Регулярно виконуючи вправи, робити розтяжку можна збільшити своє зростання на кілька сантиметрів.

Спробуйте позайматися йогою. Одна з хороших поз - Tadasana. У процесі вправи потрібно встати прямо, руки підняти над головою і тягнуться в гору, потім опускаєте руки за голову, так щоб вони стосувалися вух. Такі вправи виконуються стоячи на піднятій стопі. Приділіть 10 хвилин в день такого вправі.

Збалансоване і правильне харчування допоможе забезпечити організм людини всіма необхідними вітамінами та поживними речовинами, тим самим привести до збільшення зростання.

Заняття спортом, їзда на велосипеді, допоможе збільшити тонус тіла.

Хоча 1 - 2 рази на тиждень приділіть час активних ігор: баскетболу, волейболу, сходіть в басейн.

Міцний і збалансований сон. У період сну наш мозок і тіло розслаблене, що дозволяє гормонами росту діяти.

Якщо ви активно зайнялися збільшенням свого зростання, тоді проводите виміру 1 раз в 10 днів.

Періодично відвідуйте професійного масажиста. Масаж допоможе тримати м'язи в тонусі, випрямить поставу.

Дотримуючись перераховані вище рекомендації, ви ніколи не завдасте шкоди своєму здоров'ю. І станете не тільки вищі, але і набагато здоровіше. Будете себе почувати себе бадьоро і краще. Головне вірити в себе і свої сили, і тоді у вас обов'язково все вийде.