Профілактика остеопорозу: харчування і шкідливі звички

Профілактикою потрібно займатися не тільки здоровим людям і пацієнтам з остеопенія, щоб уникнути розвитку захворювання, але і хворим остеопорозом, для запобігання його прогресування.

• відмова від шкідливих звичок (зловживання алкоголем, кавою, куріння);
• адекватна фізична активність (ходьба протягом 30 хвилин кожен день додатково до вашої звичайної навантаженні);
• достатнє вживання кальцію.

Для того щоб запобігти «вимивання» кальцію з кісток в організм має щодня надходити достатня кількість кальцію. Потреба в кальції різна в різні періоди життя. Вона підвищується у підлітків в період швидкого і активного росту і в літньому віці у зв'язку з погіршенням процесів всмоктування і засвоєння кальцію.

Велика частина людей недоотримує кальцій з продуктами харчування, що призводить до підвищення ризику розвитку остеопороза. Для заповнення дефіциту кальцію в організмі використовуються кальцій містять лікарські препарати. До складу різних препаратів входять різні солі кальцію. Вміст кальцію як чистого хімічного елемента в різних солях різне.

Найбільше кальцію (40%) міститься в карбонат кальцію.

Крім того, для кращого засвоєння кальцію організмом необхідний вітамін Д, бажано щоб він також входив до складу препарату.

Таблиця вмісту кальцію в продуктах