Як поліпшити кровообіг в ногах

1. Вправи
2. Препарати

Примхлива погода, здатна увігнати в тремтіння кожного, пронизуючи вогкістю і холодом. Але якщо людина замерзає навіть в опалювальних приміщеннях, надягаючи всі наявні у нього теплі речі, і продовжує тремтіти від постійного відчуття холоду, то тут винна вже не погода. Причини стану - порушений кровообіг, викликане, насамперед, невірним способом життя. А оскільки на ноги навантаження завжди сильніша, ніж на інші частини тіла, то і страждати в першу чергу починають саме вони, "відгукуючись" варикозом. Захворювання серйозне і насправді набагато страшніше, ніж виглядає. Лікування найчастіше тривалий і не завжди успішне. Поява червоних "сіточок" на ногах - перший дзвіночок. В цей час ви ще можете поліпшити кровообіг і врятувати свої прекрасні ніжки ...

Кровообіг у ногах

Дозвольте пояснити "на пальцях" суть того, що відбувається, максимально обходячи настільки незрозумілі більшості медичні терміни.

1. Один удар вашого серця говорить про проміжок часу від виплеску крові та проходження її по цілому колу, до повернення назад у серце (таких ударів у дорослого людина від 70 до 80 на хвилину).
2. Кров у ногах змушена порушувати природний закон природи, рухаючись не вниз, а вгору, тобто піднімаючись.
3. При русі ніг м'язи виконують роль насоса, посилюючи рух крові і полегшуючи роботу клапанів.
4. За відсутності руху (або при мінімальних рухах) клапани втомлюються і працюють гірше. Тоді кров насилу просувається вгору, тобто оновлюється, циркулює гірше, а значить - накопичується, збільшуючи тиск.
5. У цей час слабкі стеночки судин змушені деформуватися: витягуватися, розширюватися, клапани же не змінюються, а тому з часом закупорюються.
6. Кров продовжує стікати вниз, викликаючи нові затори.
7. Ноги тяжчають, набрякають.
8. З'являються видимі "результати" у вигляді сіточок (варикозне розширення), починаються головні болі, слабшають руки, знижується працездатність, - все в організмі людини взаємопов'язане.

Що робити? Як поліпшити кровообіг в ногах? Насамперед - змусьте бігти по організму свою кров. Приказка: "Рух - життя!" з'явилася не дарма.

Вправи

Вправи для поліпшення кровообігу

Якщо спосіб життя сидячий, то відволічіться, виконайте мінімальний набір вправ.

1. Вправи для ніг на носочкахПідніміться на носочки. Зробіть це розмірено, повільно. Відчуйте, як тягнуться м'язи.
2. По черзі піднімаючи ноги, активно повращайте стопами.
3. Напружте ноги, стискаючи і розтискаючи м'язи.
4. Міцно стискайте пальці ніг, немов піднімаєте олівець.
5. Робіть колоподібні руху і качайте ступнями (ноги на вазі).

Підійдуть ці вправи і для тих, хто змушений довго стояти. Вже через 5 хвилин ви почнете відчувати, як "біжить" кров. Якщо ви знаходитесь вдома, то цілком можете дозволити собі і запам'яталася зі школи "берізку" (підняття ніг і корпусу при упорі ліктів в підлогу і підтримки спини долонями), і "велосипед" (кругові рухи ніг у повітрі). І не забудьте про контрастний душ, посилює ефект і придающем бадьорість.

Препарати

Як змусити кров рухатися

Існує і ряд препаратів, здатних змусити кров рухатися швидше.

1. "Ескузан" - покращує кровообіг, часто призначається при варикозі, набряках, судомах. Містить у складі кінський каштан, що володіє венотонізуючою і антиексудативну дію.
2. "Венза" (в краплях) - покращує мікроциркуляцію, виявляє антиексудативну, протинабрякову, капіляропротекторні, венотонізуючу дію. Призначається при геморої, флебіті, варикозі.
3. "Аскорутин" - препарат комбінований, з ряду вітамінів. Корисний при дефіциті вітамінів Р, С. Антиоксидант. Знижує ламкість капілярів і зменшує їх проникність. Призначається при кору, скарлатині, арахноидите, гломерулонефриті, ревматизмі, септичному ендокардиті, геморагічному діатезі, капилляротоксикозе, променевих хворобах, варикозі.

Ці ліки можуть мати побічні дії і навіть протипоказання - консультація лікаря перед їх застосуванням обов'язкова! У статті дано лише загальні вказівки, тому уточніть у лікаря - як поліпшити кровообіг у ногах з урахуванням особливостей саме вашого організму. Будь-яке захворювання і навіть профілактика вимагають індивідуального підходу.

Окремий акцент - на здоровому способі життя. Циркуляція крові практично завжди порушена у любителів копченого, солоного, гострого, у тих, хто звик харчуватися фастфудами. Крім того, описане на початку статті відчуття холоду відчувають і багато курців. Уже тільки те, що нікотин відноситься до нейротоксин, а в довідниках стоїть під позначкою "особливо небезпечні речовини", змушує задуматися, правда? Відмова від сигарет однозначно поліпшить стан кровоносної системи, та й не тільки.

Але головне - сон. Міцний, здоровий, що триває не менше 6 годин. За це стане вдячною і кровоносна система, і серце, і шкіра, і волосся, і мозок та інші органи. Пам'ятайте: вони взаємопов'язані і працюють, позичаючи один у одного і кров, і кисень, і вітаміни. Не дозволяйте комусь із них загрузнути в боргах, інакше вони не зможуть дарує вам життєву енергію.