Коло відгуків про дієту П'єра Дюка розширено

Знайдемо своє

У пошуках ефективних методів схуднення ми прагнемо отримати про них якомога більше інформації. Причому, нас цікавить не тільки можливість отримання бажаного результату, але і безпеку для здоров'я. Однозначної інформації, як правило, не буває. Тому не дивно, що дієта Дюка відгуки також викликає різні. Належить визначитися, що її відрізняє від інших систем, і чим вона може бути цікава саме для вас.

Давайте спробуємо розібратися що таке дієта Дюка. Вона характеризується обмеженням у їжі, багатої вуглеводами, і перевагою білкової їжі. Щодо продуктів другої категорії, то їх можна їсти в необмеженій кількості. Весь період харчування за цією системою розподіляється на етапи, два з яких спрямовані на закріплення результатів, досягнутих раніше. Можливе отримання стійкого ефекту.

Дієта П'єра Дюка характеризується ще однією важливою особливістю. Це індивідуальний підхід.

Приступити до харчування по цій системі можна лише після розрахунків, зроблених з обов'язковим урахуванням ваги та інших індивідуальних даних.

Вага враховується також під час проходження періоду закріплення результатів. Тут мова йде про кілограми, від яких вдалося позбутися. Їх кількість впливає на тривалість даного періоду.

Дієта Дюка докладний опис складається з безлічі різних нюансів. Дана система харчування включає в себе 4 етапи. Перший з них - найкоротший, але характеризується різким схудненням. Досягається це за рахунок великої кількості білкової їжі. Для її переробки організм витрачає на багато більше калорій, ніж отримує з продуктами. На схуднення спрямований і другий етап, при якому відбувається чергування білкової їжі і овочів. Раціон в цей час нараховує 100 продуктів.

Білки і ще раз білки

Мова йде не просто про модну системі живлення. Переконатися в цьому можна, якщо вникнути в таке питання, як дієта Дюка, що це. Її називають однією з найбільш ефективних методик в боротьбі із зайвою вагою, оскільки тут передбачається не тільки вживання певних продуктів, але й заняття фізичними вправами. Мова йде про комплексний підхід до вирішення проблеми зайвої ваги. Це дає зниження не менше 1 кг за кожний день.

Можна здивуватися, але при даному варіанті харчування можна їсти м'ясо в необмеженій кількості. Така особливість не може не радувати людей, які звикли відмовляти собі в цьому продукті і весь час підраховувати калорії. Білкова дієта Дюка дозволяє споживання м'яса і ще безлічі продуктів з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Але м'ясо їсти можна тільки у відварному або запеченому вигляді.

Білкова дієта доктора Дюка дає можливість не відчувати почуття голоду, оскільки дозволяється їсти скільки хочеш. Причому, не виключаються з раціону багатьма улюблений кави. Допускається також приготування страв з додаванням солі, перцю і гірчиці. Але слід враховувати деякі особливості приготування страв. Наприклад, м'ясо і рибу слід готувати без додавання жиру і без шкіри. Овочі в раціоні присутні в сирому, відвареному або запеченому вигляді. Крім того, слід щодня споживати 2 ст.л. вівсяних і 1 ст.л. пшеничних висівок.

На всіх етапах білкова дієта П'єра Дюка передбачає обов'язкове рясне пиття. Необхідно щодня випивати до 2-х л води. Обов'язковою залишається і споживання білкової їжі. Навіть під час 2 і 3 періодів слід щотижня проводити один білковий день. Причому, не існує жодних обмежень щодо кількості їжі. Незважаючи на велику кількість їжі, відбувається швидке зниження ваги.

З обмеженням і без

Багато лікарів вважають, що дієта від Дюка є варіантом відомих систем харчування. Наприклад, пропонується відмова від вуглеводної їжі. Як повідомляється в багатьох відгуках, протягом початкових двох періодів людина позбавляється кожен день по 1 кг зайвої ваги. А скептики стверджують, що сильне схуднення протягом 2-х тижнів є звичайним ефектом застосування практично кожної протеїнової дієти.

Мало хто може повною мірою заперечувати користь запропонованої системи харчування. Дієта Дюка для схуднення цікава можливістю позбавлення від жирових відкладень. Це відбувається завдяки відсутності в раціоні жирів і вуглеводів. При цьому майже четверта частина енергії організму витрачається на перетравлення їжі, а не на накопичення калорій.

На думку автора даної системи, якщо слідувати його методикою і давати своєму організму нехай навіть мінімальні фізичні навантаження, можна позбутися небажаної апельсинової кірки.

Багато звертають увагу на важливу відмінність запропонованого методу від інших, схожих систем. Передбачає дієта Дюка етапи харчування. Весь курс розрахований на 4 періоди. Вони навіть отримали свої характерні назви. Це «Атака», «Чергування», «Закріплення» і «Стабілізація». Як бачимо, якщо під час першого відбувається різке вплив білків на організм, то завершується курс отриманням сталого ефекту.

Існує повний перелік продуктів щодо питання дієта Дюка, що можна їсти. У першому періоді їх 72. Це нежирні сорти м'яса і риби, море-та субпродукти, знежирені молочні продукти, курячі яйця. Під час другого періоду додаються овочі. Автор методики сам розробив і запропонував чимало рецептів страв, приготованих на основі більше 100 продуктів.

Отримати бажаний результат

Кожна людина має право вибору. Тому, якщо хтось не отримав досі бажаного результату від інших методик, може сподіватися, що йому допоможе саме дієта від П'єра Дюка. Але при цьому слід прислухатися до порад дієтологів і не змінювати свій раціон кардинально. Необхідно також порадитися з лікарем щодо правильного виходу зі своєї дієти.

Якщо зроблений вибір на користь нової системи і успішно пройдений період білкової атаки, можна слідувати далі. Це дієта Дюка етап чергування. Мова йде про білкових і білково-овочевих днях. Якщо під час одних ми вживаємо в їжу тільки продукти з першого етапу, то потім - додаємо продукти з другого, і навпаки. Важливим залишається і присутність в раціоні висівок. Тут їх кількість становить 2 ст.л.

Схему харчування дієта Дюка по днях на другому етапі пропонує в наступному варіанті. Краще витримувати певний мінімум. Але відомі випадки, коли люди вибирали інші схеми. На білкову їжу відводилося 2 або 3 дні і стільки ж - на білково-овочеву. Іноді робилися більш тривалі періоди. Але такий варіант харчування вважається важким для організму. Також він може викликати певний дискомфорт і небажані наслідки.

Детальна дієта Дюка на другому етапі передбачає включення не тільки овочів. Тут ми побачимо назву ще понад 10 продуктів, але їх вживання в їжу обмежена. У день можна з'їсти 2 порції одного з них або по одній - двох різних. Наприклад, якщо на обід у вас приготовлені сосиски з птиці, а запити їх ви вирішили білим столовим вином, то порція першої страви тут може скласти 100 г, а другий - не більше 30 м

Як свідчить практика, дієта Дюка на кожен день цілком застосовна. Але багато хто з вибрали її людей визнають, що найважче дається початок. Якщо процес налагоджений, то ми поступово звикаємо до правильного харчування і можемо контролювати свою вагу в подальшому. При цьому також поліпшується загальний стан здоров'я. Слід зауважити, що для підтримки себе в хорошій формі автор методики рекомендує не відмовлятися від проведення 1 білкового дні на тиждень і вживання в їжу висівок.

Дана методика не вважається чимось універсальним для схуднення всіх людей. У повному вигляді вона протипоказана дітям і годуючим мамам. Крім того, м'ясна дієта Дюка абсолютно неприйнятна для вегетаріанців. Адже більшість страв готується на основі різних видів м'яса. Причому, даний продукт має бути в раціоні 6 днів на тиждень.

Для тих, хто може собі дозволити м'ясні страви, пропонуються найрізноманітніші рецепти, які можуть сподобатися навіть вимогливим людям.

Деякі дієтологи вважають неможливим таке поєднання, як ділова дієта Дюка. Через надходження в організм величезної кількості білкової їжі, у людини може виникнути запаморочення та відчуття слабкості. Можливі також сильні головні болі, які не завжди піддаються впливу медикаментів. Іноді такий період спостерігається не тільки на початку процесу схуднення по даній системі, коли організм перебудовується, а й значно довше.

Багато захоплених слів про методику білкового харчування кажуть люди кому допомогла дієта Дюка для позбавлення від зайвої ваги. Причому, це стосується і жінок і чоловіків. Відзначається зменшення ваги на 3-4 кг протягом тижня і на 11 кг - за місяць. Вказуються також результати схуднення на 20 кг протягом курсу. Багатьом дівчатам дана система допомогла позбавитися від апельсинової кірки і привести свою шкіру практично в ідеальний стан. Незважаючи на те, що багато лікарів не рекомендують застосовувати дану методику жінкам під час клімаксу, і тут досягаються позитивні результати в схудненні і загальному стані здоров'я.

Кожна методика схуднення знаходить своїх фанатів і противників. Подібна ситуація відбивається і в такому питанні, як дієта П'єра Дюка відгуки. Відзначається підвищена сухість шкіри, оскільки в організм надходить дуже мало жирів. Їх дефіцит позначається і на менструальних циклах у жінок, оскільки через зменшення жирової маси знижується рівень жіночого гормону. Лікарі-дієтологи протестують проти дозволу вживати в їжу замінники цукру і різні добавки. Але ефективність схуднення ніхто не заперечує.