Як я прибрав пузо - мій досвід

Для посилення впливу на живо і талію тренувань слід піддавати м'язи всього тіла. Витрата жирів повинен здійснюватися у всьому організмі, а не тільки в місці, яке нас турбує. Зокрема, присідання допомагають спалити жирові відкладення не тільки на ногах, але і на всьому тілі. Фізичне навантаження повинна спрямована на всі групи м'язів і бути комплексною.

Важливо і різноманітність вправ, присутніх у щоденних тренуваннях, це одна з умов досягнення подтянутости вашого живота.

Наприклад, лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, руки підніміть вгору, а шию і голову розслабте.

Це буде вихідним положенням.

Тепер піднімайте груди і підборіддя вгору, відчуваючи напруження м'язів преса, відривайте плечі від підлоги, одночасно піднімайте ноги, намагаючись торкнутися їх руками. Після чого поверніться у вихідне положення і повторюйте вправу до десяти разів.

Лежачи на підлозі, підніміть ноги вгору, розслабивши голову і шию.

Потім, піднімайте груди і підборіддя вгору, напружуючи при цьому м'язи живота, після чого відірвіть плечі від опори, витягніть одну руку і дотягніться їй до протилежної ноги. Теж слід зробити і з іншою рукою. При цьому спина і голова повинні бути в нейтральному розслабленому положенні, оскільки різкі рухи при виконанні цієї вправи можуть привести до травми. Для посилення навантаження візьміть у руки гімнастичний м'яч, а для зниження достатньо тримати руки ближче до тіла.

Стоячи намагайтеся стрибнути максимально високо і, приземлившись, доторкнутися до підлоги підлоги руками. Після чого впертися на руки і відскочити ногами назад. На пару секунд Витягнувшись в повний зріст, на пару секунд швидко поверніться у вихідне положення і повторіть, стільки разів, скільки зможете виконати.