Вибираємо фітбол

Дуже важливо правильно вибрати м'яч - фітбол, тому що від цього істотно залежить те навантаження, яку вам необхідно отримувати.

Матеріал, з якого виготовлений фітбол дуже еластичний і міцний. Називається цей матеріал - ледропластік. У магазині такі м'ячі в основному продаються в здутому вигляді, але не переживайте, накачати його в будинку дуже легко: наприклад велосипедним насосом, або можна скористатися електричним компресором (тиск повітря 0,1 - 0,6 атмосфери). І не думайте, що він лопне, якщо ви на нього сядете. Фітбол витримує вагу до 300 кг.

Якого кольору буде м'яч - фітбол, залежить тільки від вас. Коли ви будете вибирати фітбол, то потрібно враховувати один момент: бувають м'ячі дешеві і дорогі. У чому різниця, запитаєте ви? А в тому, що якщо м'яч дешевий, то він може все-таки під вами вибухнути, а якщо ви вибираєте м'яч подорожче, то навіть якщо ви його випадково проколете, він буде випускати повітря повільно і потроху.

Фахівці радять купувати м'ячі, виготовлені в Німеччині та Італії, хоча вони і будуть коштувати трохи дорожче.

Тепер поговоримо про те, якого розміру повинен бути фітбол? Розмір м'яча підбирають залежно від росту і довжини руки. Якщо ви у фітнесі новачок, то вам підійде - 65 сантиметровий м'яч, а досвідченим - 55 сантиметровий. Якщо ви будете вибирати м'яч виходячи з свого зростання, то після того, як ви на нього сядете (потрібно зігнути коліна, а ступні поставити на підлогу), стегна повинні розташовуватися паралельно підлозі, або можуть бути на 2-5 сантиметрів нижче тієї горизонталі, яку ви подумки проведете через найвищу точку ваших стегон.

Як залежить діаметр фітболу від довжини руки:

Діаметр м'яча залежить від довгі руки

довжина руки діаметр фітболу

45-55 см 45 см

55-65 см 55 см

65-80 см 65 см

80-90 см 75 см

Не буде зайвим нагадати також, що зберігати фітбол потрібно подалі від легкозаймистих речовин, теплових обігрівачів (електрокамінів) і електричних ламп. І взагалі уникайте зіткнень з гострими поверхнями та колючими або ріжучими предметами.

Фітбол можна використовувати також не тільки для тренувань. Якщо ви навіть просто будете на ньому сидіти, то зможете змусити ваші м'язи працювати більш ефективно. Ось такий він веселий, легкий і зручний тренажер.

І звичайно ж відео про фітбол на прощання: