Відвикати маневр

Щороку 1 січня ми даємо собі тверде обіцянку почати нове життя: поміняти стару роботу на більш цікаву, нинішнього бойфренда на нового, зручні балетки на сексуальні шпильки (потрібне підкреслити). Але на цей раз ми пропонуємо вам почати з себе - і змінити ось що:

Відвикати маневр

Я не вмію відмовляти

«На будь-яке прохання або пропозицію колег і друзів я зазвичай відповідаю« так », а потім шкодую. Розумію, що через це у мене і роботи багато, і вільний час я проводжу не так, як хочу. Але впоратися з собою не можу ».

Рада експерта:

«Наше суспільство за своєю ментальністю ближче до Сходу, ніж до Заходу. Наші люди цінують неформальні взаємини, а не функціонально-ділові. Тому будь-яка відмова (наприклад, «я не хочу цього робити») вони сприймають як особисту образу. Їм мало почути «ні», їм потрібні докази, що непереборні перешкоди заважають вам допомогти їм. Відмовляйте людям, але пояснюючи: посилайтеся на форс-мажорні обставини («Потрібно терміново виїхати до бабусі».) Або робіть бажане непривабливим - розкажіть співрозмовнику, чому він буде не радий, якщо ви погодитеся на його пропозицію («Милий, Катя сказала, що в Гоа водяться отруйні скати. Ти впевнений, що готовий відмовитися від купання?»)», - Говорить Гліб Архангельський, генеральний директор ВАТ «Організація часу».

Радість від того, що ви позбулися шкідливої звички, повинна перевищувати задоволення, яке ви отримували від неї.

He можу жити без телевізора

«Як тільки приходжу додому, вмикаю телевізор. При цьому серіали, які там показують, мені не подобаються - але вимкнути ящик і почати читати книжку не можу ».

Рада експерта:

«Запитайте себе: чи можете ви застосувати інформацію, отриману з телепередач, в своїх повсякденних справах? - Пропонує Архангельський. - Якщо відповідь «ні», значить, вмикаючи телевізор, ви заповнюєте внутрішню порожнечу, причина якої - відсутність життєвих цілей і драйву для їх досягнення ». Позбавтеся від пульта, переставте телевізор в коридор - зробіть все для того, щоб вам незручно було його дивитися, і складіть план на 10 вечорів вперед: якщо ви дивилися кулінарні шоу, запишіться на курси кухарів, якщо серіали - купіть квитки в театр.

Ах, Facebook ...

Сиджу на Facebook

«На роботі, вдома, в поїздці - я завжди перевіряю стрічку в своїй улюбленій соціальній мережі. Розумію, що це залежність, але змінити звичкою не можу ».

Рада експерта:

«Якщо ви любите соціальні мережі тому, що там ви спілкуєтеся з друзями, то перенесіть спілкування в реальне життя. Знайдіть на тому ж фейсбуці однодумців для того, щоб піти на танці, влаштувати звану вечерю, подивитися кіно, погуляти на свіжому повітрі, - пропонує екзистенціальний психолог Юлія Воробйова. - А якщо для вас читання стрічки лише спосіб убити час, озирніться навколо - напевно знайдете купу справ: навести порядок в домі, розібрати речі в шафі. Не допомагає? Тоді пообіцяйте собі заходити на цю сторінку не більш двох разів на день, вранці і ввечері ».

Нагадайте собі, що в житті є маса більш цікавих речей, ніж перегляд телевізора: побачення, прогулянки з друзями і читання журналу.

Ем на ходу

«З тих пір як влаштувалася на нову роботу, не обідаю - перекушують шоколадкою або яблуком. Спочатку схудла, а тепер набрала зайві 3 кг».

Рада експерта:

«Коли ви їсте на ходу - в машині, за робочим столом, розмовляючи по телефону, перед телевізором, їжа гірше перетравлюється, - розповідає Ганна Кирюшкина, лікар-дієтолог« Клініки доктора Іонової ». - Крім того, контролювати кількість з'їдається між справою складніше: згадайте, адже в кінотеатрі ми їмо попкорн НЕ поки не наїмося, а поки або він, або фільм не закінчиться. Тому встановіть на телефоні напоминалку - дзвіночок про те, що потрібно пообідати - це не менш важлива справа, ніж нараду або похід до лікаря ».

Завжди спізнююся

«Я чесно намагаюся бути пунктуальною, але все без толку. Бойфренд вже змирився з тим, що мене вічно потрібно чекати, а ось начальниця за запізнення штрафує ».

Рада експерта:

Засновник російської школи тайм-менеджменту Гліб Архангельський пропонує: «Розрахуйте, скільки часу на дорогу вам потрібно, потім збільште цифру на 10-15%. Наприклад, якщо від дому до роботи ви зазвичай їдете годину, то відтепер виходите з дому за 1 годину 10 хвилин. А якщо у вас призначена зустріч, на яку в жодному разі не можна спізнитися, за півгодини до неї заплануйте якесь інше справа в тому ж районі: наприклад, зайти в косметичний магазин по сусідству з офісом ».

Постійно стежу за життям зірок

«Я весь час читаю про зірок в інтернеті і недавно помітила, що наряд Кейт Мосс або розлучення Демі Мур цікавлять мене куди більше, ніж моє особисте життя».

Рада експерта:

«Ми цікавимося чужими справами і плітками, коли в нашому власному житті нічого не відбувається, - пояснює психолог Вікторія Ісаєва. - Почніть змінювати своє ставлення до одержуваної інформації: сприймайте факти з життя знаменитостей не як вашу мету, а як джерело натхнення. Наприклад, побачивши, що наділа на червону доріжку Блейк Лайвлі, поставте собі мету знайти схоже плаття - і вирушайте по магазинах. Або дізнавшись, що та ж Кейт Мосс вийшла заміж за музиканта, почніть більше відвідувати концерти і пообіцяйте собі, що закрутіть роман з гітаристом ».

Постійно закохуюся ...

Постійно закохуюся

«Я закохуюся в кожного чоловіка, який проявляє до мене інтерес. Це приносить мені масу незручностей: коли дізнаюся його ближче, завжди розчарувався і доводиться з ним розлучатися ».

Рада експерта:

«Вам не вистачає в житті емоцій, і ви не впевнені в собі, тому з такою вдячністю відповідаєте на увагу, - пояснює психолог Олена Пляс - Щоб уникнути розчарувань, вчіться бути більш критичною, намагайтеся відразу розгледіти в людині не тільки достоїнства, але і недоліки . І постарайтеся полюбити себе. Чим більше ви будете подобатися собі, тим більше в вас будуть закохуватися. Залишиться тільки вибрати кращого».

Стаття підготовлена за матеріалами журналу «Glamour». З питань використання матеріалів журналу звертатися до редакції.

А як борешся зі своїми звичками ти? Можливо, твоя методика комусь виявиться корисною!