Чи шкідливо хрустіти пальцями?

І навпаки, провідні ортопеди наполегливо не рекомендують хрустіти пальцями. Лікарі погоджуються з висновком що звук, який ми чуємо, при хрускіт пальців це полопані бульбашки газу. Але хочеться розібратися, що це за газ і звідки беруться в ньому пухирці. Коли людина хрумтить пальцями, він різко зменшує тиск в межсуставной рідини і газ, що знаходиться в ній виділяє бульбашки, а вони в свою чергу лопаються і ми чуємо це. З часом все стане на свої місця, але поки це станеться, в суглобах пальців порушується баланс межсуставной рідини і через це "розхитуються" суглоби. Якщо "похрумтіти" пальцями пару - трійку раз в житті нічого страшного не буде, але якщо це робити постійно? У перший час ви, може бути і не відчуєте шкода від "розхитування" суглобів, але через 8-12 років цієї згубної звички ви помітите що суглоби почнуть опухати, а пальці купувати потворну форму. При тривалому хрускоті пальцями ви можете дестабілізувати суглоби, а це в свою чергу може спровокувати вивихи і защемлення нервових закінчень, а потім привести до запальних процесів в тканинах. А наступним кроком буде поява артриту.

Знамениті лікарі Castellanos J. і Axelrod D. при написанні своєї книги "Літопис ревматичних захворювань"(1990р) провели дослідження щодо впливу хрускоту пальців, на підставі рентгенівських знімків, доводять, що ця звичка призводить до набрякання суглобів і деформації пальців.

Провідні фахівці ортопеди і травматологи при виникненні необхідності "похрумтіти пальцями" пропонують замінити цю процедуру динамічним вправами або побалувати ваші пальці ваннами з додаванням морської солі.

Динамічні вправи для суглобів пальців:
1. згинати й розгинати пальці в кулак, при виконання цього руху не забувайте напружувати пальці. Робити цю вправу слід 4-5 разів.
2. Уявіть, що ви кого-небудь клацаєте по лобі. Такі віртуальні клацання слід виконати кожним пальцем. Робити цю вправу слід 2-3 рази.
3. Стискаємо, по черзі пальці, починаючи від мізинця і закінчуючи великим пальцем, потім проробляємо все навпаки. Робити цю вправу слід 2-3 рази.
4. Виконайте перехрещення пальців на манер вправи "ножиці". Робити цю вправу слід 4-5 разів.
5. З'єднайте пальці в "замок", підійміть їх над головою і різко опустіть їх вниз, кожну окремо. Робити цю вправу слід 3-4 рази.
6. З'єднайте пальці в "замок" і поробіть ними "хвилю". Робити цю вправу слід 4-5 разів.

Ось такі прості і безболісні вправи замінять хрест пальцями. Але якщо вправи допоможуть пальцях, на жаль, позбутися звички вони не допоможуть. Намагайтеся відвернути себе при виникненні бажання похрумтіти пальцями. Для початку, можна просто помасажувати руки, якщо і це не допомогло перебирайте між пальцями маленькі кульки або ручку, а ще краще придбайте собі кубик-рубик і збирайте його при виникненні бажання похрумтіти пальцями. І слід пам'ятати що в молодому віці позбутися шкідливої звички набагато легше ніж в літньому.

У коментарях розкажіть, чи дратує вас, коли хтось клацає суглобами пальців або може бути ви самі володієте цією дивною звичкою.