У чому причина і як прибрати печію після фізичного навантаження?

Здавалося б, як пов'язані печія і фізичні навантаження

? Адже в нормі найважчі фізичні навантаження не позначаються на травній системі.

Проте, в деяких випадках при фізичному навантаженні, особливо при нахилах тіла, виникає печія.

Але причина її зовсім не в спортивних заняттях або інших фізичних навантаженнях.

Печія виникає тільки при наявності певних умов.

У яких випадках фізичне навантаження викликає печію?

Якщо в роботі стравоходу і шлунку з'явилися порушення, то навіть легкі фізичні навантаження здатні спровокувати негативні відчуття. Найчастіше печія після фізичного навантаження обумовлена погіршенням роботи стравохідногосфінктера - круглої м'язи, що знаходиться між шлунком і стравоходом. Якщо сфінктер перестає працювати справно (недостатньо змикається), починається занедбаність соляної кислоти з шлунку в стравохід, слизова оболонка якого не має захисту від її впливу. Слизовий шар порушується, утворюються чутливі ерозійні ділянки, через що за будь-яких умов з'являється печія.

При фізичному навантаженні відразу після їжі, на повний, а найчастіше - на переповнений шлунок, печії уникнути важко. При скороченні м'язів черевного преса під час тренувань або при підйомі навіть невеликого вантажу відбувається здавлювання розтягнутого шлунка, і рясна їжа, долаючи опір сфінктера, піднімається вгору, викликаючи печію і забезпечуючи неприємне печіння. А, наприклад, нахили, біг, стрибки, присідання, будь-які навантаження на черевний прес якраз сприяють зворотному руху їжі, що впливає на тонус стравохідного сфінктер, викликаючи його ослаблення.

Вправи, які проводяться навіть після легкого перекусу їжею швидкого приготування, не йдуть на користь організму. Якщо ж травні органи вже уражені, а людина не вживає ніяких заходів, навіть не прагне дотримуватися лікувальну дієту, то фізичні навантаження, біг або плавання на голодний шлунок можуть викликати сильні болі.

Як прибрати печію?

• Після їжі, впродовж двох годин, не можна приступати до фізичних навантажень, для уникнення печії після їжі, відразу після прийому їжі можна здійснити півгодинну прогулянку;
• При легкій печії ефективним і безпечним засобом є лужна мінеральна вода без газу або слабо газована (Боржомі, наприклад). Кілька ковтків такої води дуже швидко усувають печію;
• Можна з'їсти моркву або яблуко, гарбузове насіння, пожувати сиру картоплю;
• Добре допомагає будь-яке рослинне масло - чайна ложка кошти надає швидкий і тривалий ефект;
• Для профілактики печії перед їжею можна прийняти суміш з рівних частин морквяного і картопляного соку;
• Можна випити трохи теплого молока, воно притуплює сильне печіння;
• Допомагає від печії і активоване вугілля, вбирає надлишкову кислоту, не дратуючи при цьому шлунок;
• Добре використовувати настої ромашки, м'яти, звіробою, деревію, кропу;
• Може допомогти подрібнений в порошок сухий корінь аїру - засипати в склянку на кінчику ножа, додати води і випити;
• При схильності до печії з раціону потрібно прибрати продукти, що підсилюють шлункову секрецію: смажену і гостру їжу, газовані і алкогольні напої, фруктові соки, кава;
• Харчуватися дрібно - 5 разів на день і малими порціями.