Харчування Всем

5-Htp

5-гідрокситриптофан (5-HTP або 5-гідрокси-L-триптофан) - це амінокислота, яка в головному мозку перетворюється в хімічну сполуку серотонін. Серотонін відіграє важливу роль в регуляції настрою, поведінки, апетиту і сну. Дане з'єднання відоме під назвою 5-HT або 5-гідрокси. Серотонін виявляється в багатьох системах і органах організму, в першу чергу в головному мозку, шлунково-кишковому тракті і гемоцитів. Вважається, що через стресових умов сучасного життя рівні серотоніну в головному мозку людини знижуються. Це може призвести до надмірної ваги, постійної потреби в цукрі та інших вуглеводах, нападів депресії, частих головних болів, а також м'язовим та іншим болям невідомої етіології. Дані проблеми можна вирішити шляхом підвищення рівнів серотоніну в головному мозку.

Зміст

Як діє 5-htp?
Які показання до прийому і ознаки дефіциту?
Як слід приймати добавку і чи є побічні ефекти?
Де можна придбати 5-htp?

Препарат 5-HTP з'явився на ринку в 1994 році. Незважаючи на те, що даний засіб є відносно новим для індустрії здорового харчування, воно протягом вже декількох років продається в аптеках. З 70-их років 20 століття 5-HTP з'явився в деяких країнах Європи як лікарський засіб. Зважаючи новизни препарату його безпеку ще до кінця не вивчена. Кількість даних про тривалому застосуванні 5-HTP вельми обмежена. Як наслідок, препарат рекомендується приймати в мінімальній ефективній дозі, уникаючи його тривалого використання. При тривалому застосуванні можливий розвиток толерантності. Повідомлень про небезпечні для життя побічні ефекти при прийомі 5-HTP не надходило.

Як діє 5-HTP?

Згідно з результатами досліджень, при прийомі 5-HTP деякі люди відчували поліпшення настрою, зменшення тривожності, зниження апетиту і поліпшення сну. Є відгуки, що в період прийому 5-HTP деякі люди приходили в стан емоційної збудженості.
У 1975 році було проведено дослідження на щурах, генетично запрограмованих на переїдання і розвитку ожиріння. Щурам вводили 5-HTP, що призвело до значного зниження кількості споживаної їжі. Ожиріння у даних щурів було пов'язано з низькою активністю ферменту, що перетворює триптофан в 5-HTP, а потім в серотонін. По суті, ці тварини були генетично схильні до споживання їжі у великих кількостях, ніж звичайні щури.

Є непрямі докази того, що деякі люди генетично схильні до ожиріння. Вважається, що у людини діє той же механізм, що і у щурів. Іншими словами, у деяких людей надмірна вага розвивається внаслідок низького показника перетворення триптофану в 5-HTP, що призводить до зниження рівнів серотоніну. Препарат 5-HTP стримує апетит, сприяючи зниженню ваги. Проте зменшення апетиту при прийомі 5-HTP відзначається не у всіх людей. У цьому випадку 5-HTP можна використовувати в якості тимчасового засоби для придушення апетиту, що поряд зі зміною способу життя і харчування дозволить підтримувати нормальну вагу протягом усього життя.

Було проведено дослідження щодо впливу 5-HTP на депресію. Є відомості про те, що 5-HTP може виступати в якості антидепресанту. В одному показовому дослідженні взяло участь 99 пацієнтів з депресією. Звичайні антидепресанти для даних людей виявилися неефективні. Учасникам вводилося в середньому 200 мг 5-HTP на добу. 43 з 99 осіб повністю одужали, у 8 спостерігалися значні поліпшення.

Препарат 5-HTP може також допомогти при мігрені. У людей, які страждають головними болями, відзначаються низькі рівні серотоніну. Деякі дослідники описують дане явище як «синдром низьких рівнів серотоніну». Було проведено кілька досліджень з використання 5-HTP для запобігання мігрені і тензіонних головних болів. Результати даних досліджень вражають! Перевага 5-HTP перед лікарською терапією полягає також у відсутності в нього побічних ефектів.

Які показання до прийому і ознаки дефіциту?

Препарат 5-HTP можна приймати всім, хто хоче підняти настрій, поліпшити сон, знизити апетит. До ознак низьких рівнів серотоніну відносяться: депресія, ожиріння, залежність від вуглеводів, булімія, безсоння, нарколепсия, апное сну, мігрені, тензіонние головні болі, хронічні щоденні головні болі, передменструальний синдром і фіброміалгия.

Як слід приймати добавку і чи є побічні ефекти?

Для лікування депресії, головних болів і фибромиалгии, а також для зниження ваги прийом 5-HTP рекомендується починати з дози 50 мг три рази на день. Якщо після двох тижнів виражена реакція на препарат відсутній, збільште дозу до 100 мг три рази на день. Ця рекомендація дозволяє зменшити ризик появи слабко виражених симптомів нудоти, нерідко випробовується в перші кілька тижнів прийому препарату. 5-HTP можна приймати з їжею. Тим не менше, якщо ви використовуєте препарат для зниження ваги, його рекомендується приймати за 20 хвилин до їжі.