Спина без болю

Біль у попереку - одна з найпоширеніших причин тимчасової втрати працездатності після простудних захворювань. Перед цим підступним недугою сучасна медицина практично безсила. Біль у попереку для багатьох залишається бичем усього життя.

Зміст

• Утиск нерва
• Як зняти запалення

Утиск нерва

Нерв може бути обмежений хребетними дисками при опуханні оточують хребет м'яких тканин. На ущемлення поперекового нерва спина реагує болем, який іррадіює (тобто віддає) в різні частини тіла. Сила іррадіації може бути різна: при першого ступеня біль віддає лише в сідниці, при другому - в коліно, при третин ще нижче - в ступню. Коли нерв пошкоджений, м'яз, яку, він підтримує, починає атрофуватися. Якщо біль віддає в ногу, і ви при цьому відчуваєте оніміння кінцівки, поколювання або зниження м'язової працездатності, негайно звертайтеся до лікаря. Відкладаючи візит до лікаря на потім, ви ризикуєте заробити довгу і болісну хворобу.

Як зняти запалення

Запалення найчастіше буває результатом подразнення і припухания зв'язок, нервових закінчень або м'яких тканин спини. Зняти запалення допоможуть протизапальні медикаменти - антибіотики. Крім внутрішніх засобів, існує і зовнішнє: звичайнісінький подрібнений лід. Лід потрібно помістити в поліетиленовий мішок, покрити зверху товстим рушником і підкласти під поперек.

Приблизно через хвилину після прикладання льоду вам, швидше за все, захочеться прибрати його - сильний холод викликає хворобливі відчуття. Терпіть, це краще, ніж потім мучитися від болю. Для більшого ефекту лід повинен бути, дійсно, дуже холодним.
Дуже важливо під час лікування льодом зберегти м'язи спини рухливими і гнучкими. Лід «заморожує» - це можна назвати побічним ефектом лікування. Тому необхідно вдіяти розтяжку. Лежачи з льодом під попереком, виконайте кілька підйомів колін до грудей або скручувань. Такі вправи називають «кріокінетікой». Вони не тільки запобігають здерев'яніння, але і допомагають згладити припухлість і зняти набряк.

Щоб уникнути обмороження, прикладайте лід не довше, ніж на 10-15 хвилин.

Запам'ятайте, пакет з льодом необхідно прикладати під поперек, але не вище. Інакше можливе переохолодження нирок і їх запалення.