Як не набрати вагу за свята?

Це питання багато жінок задають собі, мало не частіше ніж: "Як схуднути перед Новим роком?"І адже так і є, спочатку ми відчайдушно скидаємо зайву вагу, щоб святкову сукню село ідеально, потім наїдаємося з лишком, і знову сідаємо на болісні дієти. Замкнуте коло якийсь! Пора це закінчувати.

Чи можливо, чудово відпочити в зимові свята, не обмежуючи себе в їжі, а після не набрати зайві кілограми? Ми відповідаємо: "Так!".

Як правильно підготуватися?

Якщо гуляння ви плануєте відзначати вдома, то вам буде дуже просто скласти смачне і некалорійне меню. Приміром, постарайтеся, щоб більшість страв були приготовлені дієтичним чином. Ту ж качку або курку можна запекти в рукаві, до речі, вона буде соковитіше, ніж тушка, приготована на деку в жирі.

Правильно підібраний гарнір, не тільки вигідно підкреслить основне блюдо, але і допоможе уберегти фігуру. Вибирайте овочі, приготовані на грилі.

Постарайтеся, щоб в меню були різноманітні свіжі фрукти і овочі, вони сприяють швидкому насиченню, до того ж містять багато вітамінів.

Зверніть увагу на морепродукти, вони низькокалорійні, але відмінно виглядають на святковому столі! Нехитрі канапе з креветками, свіжими огірками, вершковим сиром і червоною ікрою, послужать гарною і вишуканою закускою.

Як правильно пити?

Так як рідко який свято проходить без вживання алкогольних напоїв, до їх вибору варто підійти також ретельно. Варто пам'ятати, що чим вище у напою градус, тим більше калорій він містить. Тому якщо ви віддаєте перевагу міцні алкогольні напої, то краще дотримуйтесь формулу 1 + 2, що можна розшифрувати як 1 чарка коньяку і 2 келихи мінеральної води без газу. Але найкраще, для свята підійде вино, його теж можна розбавляти водою.

До речі, в деяких сортах вина, наприклад, в Каберне міститься унікальна речовина, що сприяє спалюванню жирів - бромелайн.

Що ж стосується самого святкового напою - шампанського, то краще їм не зловживати, досить буде підняти келих під бій курантів. Крім високої калорійності, алкоголь несе й іншу небезпеку для фігури: під градусом можна втратити контроль над собою і з'їсти значно більше, ніж хотілося б.

Як правильно їсти?

Не має значення, де ви плануєте відзначати свято, головне за годину до основного бенкету злегка підкріпитися, можна з'їсти мюслі з кефіром або йогуртом, овочевий салат. Також рекомендується випити склянку води за 20 хвилин до трапези, так ви не будете відчувати почуття сильного голоду, а значить, і не з'їсте занадто багато.

Чи не налягайте на жирну і важку їжу, чергуйте її з легкими салатами, свіжими овочами і пийте більше чистої води.

Завжди пам'ятайте, що свято - це не просто застілля, це привід зустрітися з близькими людьми, поспілкуватися, поділитися новинами і радощами. Подбайте заздалегідь, про те, щоб вам було що розповісти, достатньо кількох кумедних історій або актуальних новин: так і вечір пройде цікавіше, і ви менше з'їсте!

Не забуваємо про музику і танці! Ритмічні рухи допоможуть спалити калорії. Придумайте веселі конкурси, робіть перерви в застілля, виходьте на свіже повітря.

А в кінці бенкету дієтологи рекомендують замість десерту з жирним кремом, з'їсти часточку лимона. На наступний ранок відмовтеся від спокуси доїсти все, що залишилося, чи не розтягуйте свято на кілька днів, а з першого ж січня входите в звичайний ритм життя.

І все ж, якщо на терезах ви побачили зайвий кілограм, не переживайте: це всього лише рідина, що затрималася в організмі - через пару днів все буде відмінно!