Навіщо і для чого потрібна гімнастика цигун

Про своє здоров'я необхідно піклується з малих років до глибокої старості, і зовсім необов'язково бігати по лікарях, в пошуках нового захворювання і по аптеках за новими препаратами. Існує нове «засіб» - дихальна гімнастика цигун, завдяки якому можна «відрегулювати» і поліпшити всі процеси, які відбуваються в організмі людини. Зародилася вона стародавньому Китаї і тягнеться від династії Цзинь. Перші згадки про застосування даного виду лікування можна побачити в книгах 270-300 років.

Що це?

Гімнастика цигун передбачає поєднання певних рухів тіла з дихальними вправами. Мета занять - проведення біоенергії через всі ділянки тіла, в результаті яких відновлюється здоров'я всього організму. Регулярні заняття дозволяють максимально швидко налагодити фізичні і психологічні процеси. Більш тривалі заняття дозволяють привести людини і його внутрішній світ в гармонію з постійними змінами довкілля.

Оздоровча гімнастика тайцзи цигун складається з легких, на перший погляд, вправ для будь-якої людини, але вже через кілька занять люди спостерігають значне поліпшення самопочуття, кровоносне тиск приходить в норму, дихання стає більш легким, відчувається загальна легкість в тілі.

Для початку занять не потрібно фізичної підготовки, немає вікових обмежень. Все що потрібно - це виділяти близько 15-30 хвилин в день на дихальні вправи.

Якщо існують деякі сумніви або ж серйозні захворювання, тоді, звичайно ж, перед початком занять слід порадитися з лікарем. Цигун ефективний, не тільки при вже існуючих захворюваннях, але і є ефективним профілактичним засобом. Тому, для того, щоб бути здоровим, вивчіть техніку рухів і дихання даної гімнастики, приділяйте собі зовсім небагато часу, і будьте здорові впродовж довгих років життя.

Всі про гімнастику цигун, звичайно ж, дізнатися не вдасться, оскільки це стародавня наука і послідовників її, практично, не залишилося, але, незважаючи на це, вона є універсальною для всього організму.

Цікавим є і те, що сьогодні метод гімнастики цигун активно застосовується в спорті для досягнення найкращих результатів, а також, в тих областях, де потрібна активна фізична підготовка.

Сприятливо методика впливає і на розумову діяльність, оскільки розвиває концентрацію, підвищена увага, контроль управління своїми емоціями і психологічним станом, розвиває пам'ять і логічне мислення. Це далеко не весь перелік, того, чого можна досягти, оскільки, чим довше ви займаєтеся вправами, тим більше глибина пізнання свого тіла і світу в цілому.

Застосування

Вивчити гімнастику цигун не так вже й складно, головне в досягненні поставлених завдань, виконувати вправи правильно. Вона ефективна як для жінок, так і для чоловіків. Вона сприяє поліпшенню загального стану, омолодженню тіла, поліпшенню нервової і кровоносної системи, сприятливо впливає на поставу і «лікує» захворювання хребта, аж до зцілення міжхребцевих гриж.

Китайська гімнастика цигун для початківців являє собою розроблену програму, яка включає оздоровчі комплекси вправ базового рівня. Дії тут, перш за все, спрямовані на вивчення основ, підготовку, щоб у майбутньому стати практиком більш високого рівня.

Під час занять відбувається вивчення технік дихання, виробляються динамічні та медитативні вправу, мета яких - відкрити енергетичні канали, для того, щоб очистити тіло від скупчень енергії на фізичному та енергетичному рівні. Тобто, учнів навчають основам медитації, розробляють вміння правильно і усвідомлено розслаблятися і заспокоюватися. Правильно підготовлений початківець людина, надалі може здійснювати практичні заняття самостійно без учителя.

Гімнастика цигун для жінок передбачає виконання вправ з метою омолодження обличчя, схуднення, загального оздоровлення і відчуття власної легкості, що привертає особин протилежної статі.

Гімнастика цигун для обличчя передбачає почергове виконання вправ, яке носить назву «8 крапель роси», тому як складається з 8 циклів.

Застосовувати методику слід близько трьох разів на тиждень, і приділяти цьому від двадцяти до сорока хвилин, вранці або ввечері не має значення. Так як протипоказань до проведення такого само масажу немає, робити його можна де завгодно і як завгодно. Обов'язково потрібно дотримуватися напрямку рухів зверху вниз, при цьому вони повинні бути легкими, настільки, щоб не стягувати і не здавлювати обличчя. Китайська гімнастика цигун для омолодження обличчя, також, здійснюється за цією схемою.

Безконтактна гімнастика цигун для обличчя активно застосовується при захворюваннях або пошкодженнях цілісності шкірного покриву обличчя, суть якої полягає в поданні візуальних образів молодості, при цьому необхідно подумки збирати білу енергію свіжозібраної ранкової роси весняних квітів і проробляти масаж по техніці «8 крапель роси», але тільки подумки.

Гімнастики цигун для обличчя потрібно приділяти зовсім небагато часу, але при цьому виглядати свіжо і молодо протягом довгих років без витрачання значних сум грошей на походи в косметичні салони.

Активно застосовується китайська гімнастика цигун для схуднення. Так як, лікувальна китайська гімнастика цигун спрямована на загальне оздоровлення організму, існує певний комплекс гімнастичних і дихальних вправ, які дозволяють задіяти всі м'язи тіла, при цьому спалювання жирових скупчень відбувається за рахунок насичення клітин організму киснем.

Дихальна гімнастика цигун для схуднення спрямована, насамперед, на прискорення процесів метаболізму, і тоді під додатковим дією масажу відбувається вивільнення жирових відкладень з клітин підшкірного шару, які «залишають» організм людини у вигляді поту, або іншим природним шляхом. Гімнастика цигун для схуднення має величезний плюс, оскільки для виконання вправ не потрібно спеціально ходити в спортивний зал, щоб поліпшити фізичне здоров'я, так як з ними впорається навіть абсолютно непідготовлений фізично людина.

Гімнастика цигун для вагітних останнім часом, досить поширена, оскільки з її допомогою можна не тільки полегшити перебіг вагітності, але і максимально підготується до родової діяльності.

Але обов'язково перед її застосуванням порадьтеся зі своїм лікарем акушером-гінекологом про те, чи не існує будь-яких індивідуальних ризиків для виношування плоду.

Якщо ні, тоді сміливо можете займатися.

Також, активно застосовується лікувальна гімнастика цигун для судин, в результаті чого встановлюється нормальний артеріальний тиск, людина позбавляється від постійних головних болів, болів і набряків в ногах. Гімнастика цигун для судин, звичайно ж, може мати ряд протипоказань в запущених випадках. Тому перш ніж приступити до самолікування обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Особливо це стосується осіб похилого віку.

Звичайно ж, в інтернеті можна знайти різні відгуки про китайську гімнастики цигун. Кому то вона допомогла, кому то ні, що найчастіше буває через неправильне виконання вправ. Тому, перш ніж починати заняття і приймати будь-які скоропоспешние висновки, навчитеся робити все правильно. Для початку можете записатися на спеціальні курси чи тренінги з фахівцями.