Гімнастика за правилами «правильного» дихання

Те, що краса вимагає жертв, - відома всім прислів'я, насправді ж вона вимагає не жертв, а зусиль. Багато представниць прекрасної статі просто виснажують себе постійними дієтами і при цьому відвідують спортзал виконуючи там дуже інтенсивні навантаження. Все заради краси. Але чи буде такий результат як того хочеться або це просто призведе до проблем зі здоров'ям? Обов'язково призведе, а як швидко залежить від організму, дієт і навантажень.

Як же все-таки здорово, що таку плату можна не платити за гарне тіло навіть тим людям, які ніколи в своєму житті не займалися спортом. Гімнастика бодіфлекс для початківців стане справжньою знахідкою. А якщо поєднати бодіфлекс та харчування здоровими продуктами, то результат буде не тільки видно, але і відчутний.

Суть гімнастики

По суті гімнастика бодіфлекс є комплексом спеціальних фізичних вправ, які виконуються при дотриманні дихання діафрагмою. Такі заняття покращують обмінні процеси в організмі і приводять в тонус м'язи. Бодіфлекс плюс правильне харчування відмінно покращують кровообіг. Шлунок, шкіра, серце та інші органи отримують масу позитивного від такої гімнастики, а за рахунок активного збагачення організму киснем відбувається розчеплення жирових відкладень.

Бодіфлекс для схуднення дуже сприятливий, так як за 15 хвилинне заняття можна втратити до 800 калорій. Такий результат можна досягти, займаючись не одну годину аеробікою.

Головне, що після такої гімнастики нету занепаду сил і знемоги всього тіла.

Гімнастика бодіфлекс після 50 років також корисна, як і в 20, адже вона розрахована в першу чергу на зміцнення імунітету. Крім того, бодіфлекс для чоловіків так само ефективний як позбавлення від жирових відкладень, як і для жінок.

Важливо те, що вправи розраховані для всього тіла:

• Виконуючи гімнастику бодіфлекс для обличчя та шиї можна відмінно підтягти в'ялу шкіру і зберегти молодість;
• Гімнастика бодіфлекс для живота і боків так само досить ефективна, адже вона підтягує м'язи і приводить їх в тонус позбавляючи від зайвих рельєфно на тілі;
• Вправи бодіфлекс для ніг додадуть їм стрункості і пружності.

Користь чи шкода

Деякі лікарі вважають, що бодіфлекс шкідливий своєю системою дихання діафрагмою, адже потрібно його затримка на 10 секунд. Фахівці стверджують, що затримка потрапляння кисню в організм провокує розвиток ракових пухлин, кисневе голодування, сприяє аритмії, підвищення тиску і порушує нормальну роботу головного мозку.

Інші ж люди стверджують, що бодіфлекс, методика якого заснована на виконанні вправ натщесерце навпаки зміцнює організм. І навіть наводять приклади свого тиску, відсутності серцево-судинних захворювань і відмінного імунітету.

Часті питання

Якщо порівнювати оксісайз і бодіфлекс, то варто відзначити що їх головна відмінність тільки в тому, що заняття бодіфлексом повинні відбуватися натщесерце. Так що, відповідаючи на питання про те, чи можна займатися бодіфлексом ввечері, та можна але результат просто не прийде так швидко.

Найчастіше питання про те чому бодіфлекс не допомагає. Справа в тому, що якщо людина вже тривалий період займається певним видом спорту або навіть танцями, то обмін речовин в організмі вже стався і бажаючим скинути зайву вагу потрібні спеціальні дієти.

Також прийом деяких ліків може стати причиною зниження ефекту від занять.

Інше питання задають молоді і майбутні мами, які дуже хочуть привести себе у форму після народження малюка. Навіть якщо народження не може бути виконано через природні родові шляхи гімнастика бодіфлекс після кесарева допоможе привести м'язи в тонус. Не рекомендується займатися гімнастикою відразу в перші дні після кесарева.

Все ж перед заняттями гімнастикою бодіфлекс рекомендації лікаря будуть дуже до речі, особливо це стосується людей з хронічними захворюваннями і тих, хто відразу після операції.

З чого почати

Отже, як займатися бодіфлексом будинку. щоб ефект був не гірше тренувань з професійним тренером?

Як і перед іншим видом спорту бодіфлекс для початківців вимагає невеликої підготовки. Спочатку варто зробити виміри власного тіла, які потрібно записати і оновлювати ці записи щотижня.

Деякі фахівці також рекомендують приготувати будь-яку одягів в яку була не протиснутися і щотижня її приміряти, що б результат від тренувань був візуальним.

Правильне дихання при бодіфлекс дуже важливо, з цієї причини людям які тільки приступають до занять необхідно навчитися дихати діафрагмою.

Отже, пропонуємо основи бодіфлекс, як правильно дихати:

• Плавний видих ротом потрібно робити склавши губи трубочкою таким чином що б все повітря з легенів вийшов;
• Для того, щоб легені повністю наповнилися повітрям, необхідно зробити глибокий вдих через ніс, при цьому губи повинні бути з'єднані разом;
• Губи все також стислі, голова піднята, із зусиллям видихаємо повітря через рот;
• Затримуємо дихання на 10 секунд і втягуємо живіт, голова при цьому злегка нахилена вперед (гімнастика бодіфлекс вправа для живота);
• Розслабляємо м'язи живота і видихаємо.

Тільки регулярні тренування дозволяти досягти успіхів у такій дихальної техніці.

Для тренувань не потрібні тренажери або будь-яке складне обладнання. Важливо запастися килимком, який буде розміщений в просторій добре провітреній кімнаті. Гімнастика бодіфлекс для чоловіків і жінок вимагає чіткої концентрації на своїх внутрішніх відчуттях, тому важливо повний спокій і самоту в кімнаті.

Вправи бодіфлекс для спини або інших частин тіла можуть здатися незвичайними або забавними, тому дуже важливо не нашкодити собі і зробити все правильно.

Правила безпеки

Техніка бодіфлекс для схуднення відгуки отримала найрізноманітніші. Так відбувається через те, що така гімнастика підходить не всім людям. Найголовніше для тренувань це відсутність якихось проблем зі здоров'ям. У період вагітності такі тренування також заборонені.

Варто відразу звернути свою увагу на часті головні болі, часті кровотечі з носа, будь-які порушення сну. Не варто лякатися легкого запаморочення починаючи свої тренування.