Активний спосіб життя Всем

Степ-аеробіка: медичні поради та рекомендації тренера



Фото - Степ-аеробіка: медичні поради та рекомендації тренера
Фото - Степ-аеробіка: медичні поради та рекомендації тренера.

І лікарі та тренера у фітнес клубах матимуть одностайна думка з приводу наступного ради: починати займатися будь-яким видом спорту слід поступово. Не є винятком того і степ-аеробіка.
Не варто перевантажувати себе занадто сильно. По-перше це може швидко відвернути вас від фізкультури і навіть нашкодити здоров'ю, а по-друге, якщо ви і досягнете бажаного ефекту, то він може швидко пройти при зниженні навантаження. Перше заняття може тривати не більше двадцяти хвилин і висота степ-платформи, якою користуєтеся не повинна перевищувати п'ятнадцять сантиметрів. Дуже важливо пам'ятати, що чим вище ваша степ-платформа, тим вище ваша навантаження.



Степ-аеробіка дає навантаження на коліна, тазові кістки, ноги, хребет. Але хороша ця навантаження тим, що вона діє одночасно на всі групи м'язів. Під час занять цим видом спорту важливо пам'ятати, що підошви ніг слід ставити на степ-платформу повністю, а п'яти не повинні звисати. Якщо є така можливість, то обов'язково двічі протягом занять потрібно перевірити пульс.




Степ-аеробіка дає також навантаження і на серце. Тому якщо починаєте відчувати, що серце б'ється в дуже підвищеному ритмі, не варто переривати вправи занадто різко. Спробуйте походити на місці, відпочити, відновити сили. Якщо у вас є варикозне розширення вен, остеопороз, артроз, то краще віддати перевагу м'яким видам фітнесу.

Але якщо ви молоді, хочете щось змінити в собі і динамічні, то степ-аеробіка буде для вас прекрасним видом спорту і підніме ваш настрій.


» » Степ-аеробіка: медичні поради та рекомендації тренера

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Степ-платформа

Степ-платформа

Степ платформа (степ, степ-дека) - Піднесена платформа для занять ...

Трекінг-аеробіка

Трекінг-аеробіка

Трекінг-аеробіка являє собою интервальную тренування, яке проводиться з ...

Степ-аеробіка

Степ-аеробіка

Своєму широкому поширенню степ-аеробіка зобов'язана тому, що вона більше схожа ...

Слайд-аеробіка

Слайд-аеробіка

Слайд-аеробіка є різновидом силової аеробіки. Це свого роду гібрид із силових і ...

Силова аеробіка

Силова аеробіка

Силова аеробіка являє собою комплекс вправ, який надає максимальний вплив на ...

Памп-аеробіка

Памп-аеробіка

Памп-аеробіка являє собою суміш бодібілдингу та аеробіки, що й відрізняє її від ...

Step and sculpt

Step and sculpt

Step-n-sculpt являє собою комплекс вправ високої інтенсивності. Він поєднує в ...

Степ-аеробіка

Степ-аеробіка

Зміст:1 Степ-аеробіка для початківців2 Степ-аеробіка для схуднення3 Режим ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!