Як змусити працювати мозок на 100%: секрети гарної пам'яті

Людський мозок є свого роду складної мікросхемою, створеної природою. У його роботу входить координація всіх життєво-важливих функцій особистості та контроль його дій.

Діяльність мозку пов'язує між собою всі уявні процеси, що відповідають за відчуття і бажання людини. Якщо функції мозку з яких-небудь причин будуть порушені, то особистість впаде в вегетативний стан і втратить здатність щось відчувати.

Також буде порушено вміння індивіда реагувати на те чи інше собитіе.Ні один вчений в світі не зможе дати вичерпну відповідь про пристрій людського мозку.

До цих пір є таємницею, як зародився людський мозок і наскільки щільно він пов'язаний із загадковим світом нашого Всесвіту. Адже саме він впливає на рівень людської підсвідомості.

Будова нашого мозку

Деякі помилково вважають, що планка розумових здібностей безпосередньо залежить від маси мозку. Вчені спростовують це. Адже мозок дорослої особистості в середньому важить у всіх однаково - 1,5 кілограма. Робота головного людського органа безпосередньо залежить від кисневого харчування. Адже природний енергетичний потенціал мозку невеликий, тому він збагачується киснем через численні кровоносні судини.

Цікавий факт: дослідження показали, що якщо індивід в силу життєвих обставин голодує, то мозок страждає від цього останнім з усіх органів. Від зовнішніх фізичних травм його оберігає міцна черепна коробка, а всередині він захищений рідиною спинного мозку.

Головний орган людини надійно ховається під корою. Вона в свою чергу наділена сірими шарами борозен і звивин. Кора головного мозку - це нервова тканина. Вона, як цілий Всесвіт. А функцію зірок виконують мільярди нейронів. Їх робота полягає в тому, що вони передають певну інформацію в центр головного мозку. Після цього, вона переробляється і відправляється у вихідне місце у вигляді командних дій.

Будова нашого мозку

Насправді це спрощена характеристика будови людського мозку. На фізіологічному рівні він вивчений не повною мірою. Багато питань залишається без ответов.Напрімер, чи слід вважати, що душевний стан людини, її розумова діяльність - це наслідок фізіохіміческіх процесів? На скільки відсотків насправді здійснюється робота мозку?

Мабуть, на це питання складно відповісти однозначно. Прийнято вважати, що мозок працює на 100%, але вчені стверджують, що особистість реалізує лише частину його можливостей. Функції мозку діють найбільш активно, коли людина веде різноманітну життя. Наприклад, якщо ви протягом багатьох років ходите на роботу в один і той же офіс, виконуєте одні й ті ж дії і навіть не міняєте маршрут свого шляху, то мозку властиво лінуватися і йти в сплячку.

Варто вам змінити посаду або хоча б змінити шлях до місця роботи, то розумові процеси пробуджуються. Мозок орієнтований на свіжу інформацію і автоматично включається в робочий стан. Цілком справедливо напрошується питання, як допомогти найважливішого органу працювати ефективніше?

Вплив на мозкову діяльність

Вчені встановили, що мозок засвоює інформацію завдяки нейронам. Цікаво, що їх кількість у з'явився на світ вищий, ніж у зрілого індивідуума. Але, незважаючи на це, немовля практично не може чути і бачити. Його зір здатне розрізняти світло, але через відсутність контактів з сусідніми нейронами, мозок не здатний сприймати всю картину того, що відбувається. Як тільки виникне зв'язок між ними, дитина крім світла, зможе відрізняти предмети і колірну гамму.

Тому психологи радять з перших днів оточити новонародженого яскравими і різноманітними речами та іграшками. Вчені вважають, що якщо немовля в силу якихось причин не може візуально бачити, то в майбутньому не передбачається утворення взаємодій між нейронами. Отже, особистість позбутися можливості повноцінно бачити.

Тобто, згідно з медичним висновком його органи зору будуть вважатися здоровими і він буде реагувати на світло, але залишиться сліпим. Звідси випливає висновок, що нейронні зв'язки, що відповідають за надходження сигналів в мозок, формуються в ранньому дитинстві. Це стосується слуху та інших різних здібностей.

Вплив на мозкову діяльність

Тому, щоб активність мозкової діяльності здійснювалася стовідсотково, рекомендується піддавати його тренувань. Причому, в молодості мозкові центри більш сприйнятливі до навантажень, ніж в зрілі роки. Напевно, багато інформовані про те, що якщо не давати своїм м'язам фізичне навантаження, то вони незабаром знайдуть ефект бумеранга - дадуть відповідь власнику слабкістю і деформацією.

Аналогічно можна сказати і про мозок: перестаньте навантажувати його розумовими процесами і клітини стануть поступово атрофуватися. У людей, які постійно тренують свою розумову діяльність, зниження мозкової активності спостерігається лише в похилому віці.

Як поліпшити роботу мозку

Для початку перегляньте своє харчування. Воно повинно бути продуманим і збалансованим. Медичні дослідження показали, що найбільш корисними для мозкової діяльності є волоські горіхи, рибні страви, справжній шоколад.Счітается, що особи, які регулярно вживають в їжу ці продукти в меншій мірі схильні недоумства, склерозу і депресії.

Рекомендується влаштовувати раз на тиждень рибний стіл - вуха, котлети або тушковане рибне м'ясо з овочами. Можливо, читачі здивуються, але доведено, що фізичні навантаження також сприяють інтенсивній роботі мозку. Наприклад, вчені США провели досвід з бігаючими мишами в колесі. У них виявилося більше клітин, що відповідають за пам'ять і реакцію, ніж у тих мишей, яких прирекли на пасивне існування.

Правильне харчування стимулює роботу мозку

• Але мусимо зауважити, що якщо говорити про спорт в житті людини, то він повинен приносити радість. Примус себе до того, чого не хочеться або досягається великими труднощами, не дадуть належного ефекту.
• Тому, пропонуємо кожному підібрати посильні фізичні вправи, які здатні викликати задоволення, роблячи особистість щасливим. У поле зору сучасної людини багато різних видів спортивних заходів: фітнес, йога, баскетбол, волейбол, плавання, танці.
• Нарешті це можуть бути регулярні прогулянки від 1 до 2 годин або велосипедне катання.
• Поряд з цим, необхідно тренувати своє розумове мислення. Слід розвивати і давати навантаження різним областям свого мозку.
• Обов'язково освоюйте нові смаки, запахи і якомога більше подорожуйте по незнайомих місцях. Психологи стверджують, що мозкова діяльність найбільш активна у веселих і цікавих індивідів.

Для тренування розумової діяльності привчіть себе хоча б двічі на день задавати оточуючим запитання: «Чому? ...». Можливо, у відповідях ви відкриєте нові горизонти для себя.Также навчитеся розслаблятися за допомогою сміху. Як змусити себе сміятися? Читайте анекдоти і розповідайте їх оточуючим, дивіться гумористичні телепередачі, помічайте смішні моменти і фотографуйте їх.

Сміх живить людський мозок і заряджає його позитивом. Постійно удосконалюйтеся у своїх справах і захопленнях. Наприклад, якщо захоплюєтеся в'язанням або розгадуванням кросворди, поступово ускладнюйте методи їх виконання. Прочитайте нову спеціалізовану літературу, пробуйте інший спосіб в'язання або розгадуйте більш складні ребуси. Так ви будете досягати більш високих результатів, що допоможе вашому мозку перебувати в прекрасному тонусі.

Доведено, що частий прийом алкоголю згубно впливає на мозкову деятельность.В першу чергу страждає людська пам'ять. Учені підкреслюють, що алкоголь гальмує розумові здібності і перешкоджає їх відновленню та розвитку.

Час від часу приділяйте увагу іграм. Це можуть бути карти, шахи, шашки, настільні або комп'ютерні розваги. Під час ігор людський мозок працює інтенсивно, змушуючи особистість діяти стратегічно.

Ще одна особливість - регулярно робіть те, що викликає у вас повне моральне задоволення. "Захопленість - ключ до геніальності ", - сказав один мудрий філософ. Але навіть якщо ви не станете відомим, то просто навчитеся любити світ і захоплюватися ним.

Дослідження американського доктора Катлера, показали, що любов і секс позитивно впливають на людський мозок. Навіть один сексуальний контакт в тиждень здатний сповільнювати процеси старіння у чоловіків і женщін.Фізіческая близькість і позитивні емоції є значними факторами в мозкової діяльності. Велике значення має вміння індивідуума концентрувати свою увагу на необхідних думках.

Ймовірно, кожен помічав, що займаючись будь-яким важливою справою, іноді виникає нав'язлива думка: «Треба не забути відповісти на телефонний дзвінок». Тому, логічніше негайно зробити це, або намітити певну годину для цього і більше не повертатися подумки до цього питання.

Працездатність в певний час доби

Вчені прийшли до думки, що мозкова діяльність кожної особистості найбільш працездатна в певні години. Хоч і вважається, що інформація найкращим чином засвоюється в денні години, все ж необхідно з'ясувати своє індивідуальне час. Мозок "жайворонків" і "сов" працює по-різному. Ймовірно, кожен чув, що люди поділяють на такі біологічні категорії. Мозок цих груп активний в різний час доби, і це варто враховувати.

Працездатність в певний час доби

Медичні фахівці в галузі неврології методом тестування з'ясували, що «жайворонки» воліють рано лягти, але вони ж перші прокидаються. Їх мозок проявляє інтенсивну активність в 8-9 годині ранку, а в перебігу дня цей пік поступово знижується. «Сови» любителі лягти пізніше і продовжити свій ранковий сон як можна довше, по іншому проявляють свої розумові здібності. Пік активності їх мозку припадає на 21 годину вечора.

Існують люди-арітмікам, їх класифікація іменується «голуби». У такій людині поєднуються активний і пасивний темперамент. Внаслідок цього, виявлено новий біоритм мозкової діяльності людини. Звичайно, така особа буде мати характеристики, які можуть схиляти його до «сові» або жайворонка », але завдяки своїй природній гнучкості йому легше пристосовуватися до того чи іншого часу.

В силу обставин, «голуби» можуть вести періодично спосіб життя і «сов» і «жайворонків». Який спосіб життя правильний для мозкової діяльності? Отже, давайте зануримося в психологічні та медичні дослідження. Доведено, що пробудження людини найбільш легше здійснюється в 5-6 ранку, ніж в 7-8 годин. Спочатку вчені довго не могли пояснити такий факт.

Але досліди показали, що проміжок ранкового сну від 6 до 7 годин для людини просто даремний. Тобто, якщо порівняти пробудження людини в 5:00 ранку і о 7 годині, то різниця в тому, що пізніше пробудження не дає людині відчуття відпочинку і спокою. Йому досить важко влитися в звичний ритм і є відчуття того, що він нічого не встигає толком зробити.

Енергетичний підйом у всіх людей спостерігається в 10-12 годин дня. Тому багато сови пробуджуються саме в цей період. Помічено, якщо змусити «жайворонка» лягати і вставати пізно, то він скоро впаде в депресію і не зможе плідно працювати в соціумі. Безумовно, у всіх виробляються свої звички в силу способу життя.

Людина може впливати на мозкову діяльність

Все ж вчені всього світу вважають, що для людини більш природно пробуджуватися з першими променями сонця. Це можуть підтвердити особистості, які регулярно займаються духовними практиками. Робота зі своєю підсвідомістю неминуче приводить людину до раннього пробудження. Вчені вважають, що якщо є потреба змінити біоритми свого організму, то варто зробити це поступово. Інакше, від такої різкої зміни режиму буде мало користі.

Якщо хтось звик лягати спати після опівночі, але змушує себе прокидатися о 5 годині ранку, то мозок буде змушений перебувати в «пасивному» стані, змушуючи людину шукати зручного випадку поспати в перебігу дня. Говорити про його плідній роботі і засвоєнню нової інформації в такому випадку не доводиться. Вчені неодноразово переконувалися, що можливості людського мозку унікальні.

Йому притаманна така діяльність: міркування, роздум, прийняття різних рішень, творча реалізація. Але стрижнем таких розумових процесів є пам'ять. Є основні компоненти, з яких вона складається: природний потенціал від народження, її стан і тренованість. Давайте розглянемо кожен компонент окремо. Природний потенціал - це той максимум енергетичних можливостей, якими нас наділила природа.

Тому, помилково вважати, що сучасні препарати можуть зробити його вище. Але стан пам'яті можна поліпшити і значно вплинути на якість потенціалу, даній людині від народження. Людський мозок має близько 14 мільярдів клітин. Внаслідок цього, кількість зв'язків, що знаходяться між ними не представляється можливим порахувати. Мозок є складною динамічною структурою, яка сприйнятлива до будь-якого впливу. Саме тому, є реальний шанс поліпшити пам'ять.

Першою умовою для кожної людини є повноцінний сон. Посудіть самі, під час нічного сну здійснюються хімічні процеси, без яких людська пам'ять не зможе працювати повнокровно. Також саме в нічний час доби відбувається відновлення мозкових клітин в повній мірі.

Вище ми вже згадували, що для активної мозкової діяльності необхідні фізичні навантаження і повноцінне харчування. Також ці умови необхідні для підтримки якісної пам'яті. Нарешті, третій компонент - тренованість. Це доступно кожному індивідууму.

Способи тренування пам'яті

Способи тренування пам'яті

Людська пам'ять зберігає в собі тінь кожної прожитого нами хвилини. Іноді, нам здається дивним, що часом не можемо згадати щось очевидне. Причина цього може ховатися в сучасних технологіях.Полагаясь на електронні словники, органайзери і комп'ютери, ми все частіше даємо мозку не діяти. А це згубно відбивається на якості нашої памяті.Поетому людині щодня потрібні інтенсивні тренування пам'яті.

Наприклад, це можна робити за допомогою асоціацій. Вас знайомлять з декількома людьми відразу. Слід підібрати до кожного імені слово, з яким є схожість. Чим більше емоцій та вражень запам'ятається від схожих асоціацій з цим іменам, тим простіше запам'ятати інформацію. Наприклад, вам назвали ім'я: «Олена». Уважно сфокусуйте увагу на обличчі співрозмовника і згадайте якусь знаменитість (Альона Апіна). Постарайтеся таким чином запам'ятати кожного співрозмовника.

Вмійте пов'язувати прізвища зі схожими предметами і речами. Наприклад, прізвище Розова найбільше асоціюється з трояндами. В наступну зустріч варто лише злегка нагадати мозку про це, і ви без зусиль згадайте прізвище повністю. Якщо вам важко що-небудь згадати або відшукати, не поспішайте відразу ж відкривати свій ноутбук або записну книжку. Спочатку спробуйте знайти відповідь в своїй голові в самих густих заростях мозку.

Приміром, не можете згадати банальний рецепт страви? Згадайте всю послідовність своїх дій, коли в останній раз займалися приготуванням цього кулінарного проізведенія.Воспроізведіте в мозку перелік необхідних продуктів, а вже потім порівняйте свої припущення з рецептом, що знаходиться у ваших записах. Фахівці в галузі медицини та психології рекомендують для тренування пам'яті дорослим - вирішувати банальні завдання для другокласників.

Напевно, це звучить смішно. Але більше безглуздо забувати таблицю множення або додавання, віднімання не так? "Повторення - мати навчання ", - З дитинства вселяють нам батьки та педагоги. Згідно з методикою тренування пам'яті, це цінну пораду. Це стосується будь-якої інформації: необхідно переказати доповідь або вивчити напам'ять текст.

Обов'язково закріпіть вивчене на ніч, перед сном. Багато особистості щиро дивуються, що вранці їм вдається відновити в пам'яті всю інформацію, хоча ввечері губилися деякі деталі .Треніровать пам'ять слід в будь-якому віці. Адже не секрет, що молодим людям теж властиво забувати, де вони залишили ключі. Люди в більш зрілому віці часто сумніваються вийшовши з будинку, вимкнули вони газ або праска?

Як бачите, секрети гарної пам'яті доступні кожної особистості. Її рекомендується не тільки тренувати, розвивати, а й берегти. Адже пам'ять це воістину величезна цінність в людському житті!