Здоров'я Всем

Авітаміноз

З точки зору медицини, авітаміноз - це нестача вітамінів. Таке просте, на перший погляд, назва не обіцяє нічого страшного. Насправді ж авітаміноз для людського організму несе вкрай серйозні наслідки.

Зміст

Як боротися з авітамінозом?
Народні засоби:-)

Під терміном «Вітаміни» мається на увазі група різних за своєю хімічною природою органічних речовин, які потрібні організму в дуже невеликих кількостях. Вітаміни беруть участь у регуляції всіляких процесів, беруть активну участь у нормалізації обмінних процесів і з різних сторін впливають на всю систему життєдіяльності людського організму. Вітаміни беруть участь в розвитку клітин, органів і тканин, крім того, беруть участь у регулюванні їх опірності різним заразитися і патогенних чинників навколишнього середовища.

Авітаміноз (інша назва гіповітаміноз) прогресує в результаті нестачі або повної відсутності вітамінів. Вітамінну недостатність можуть викликати різні причини: не тільки низький вміст вітамінів в харчовому раціоні, але й порушення їх всмоктування в кишечнику, транспортування до тканин і перетворення в біологічно активну форму. Порушення засвоєння вітамінів може відбуватися при захворюваннях органів ШКТ, як результат може розвинутися їх недостатність. Для розуміння характеру прояви авітамінозу та призначення адекватного лікування необхідно звернутися за лікарською допомогою.

У весняний період майже кожна людина відчуває на собі вплив авітамінозу і нестачі мінералів. Основні ознаки та симптоми:

виснаженість, сонливість, зниження пам'яті та уваги, дратівливість

легко піддаєтеся різних простудних захворювань

швидка стомлюваність очей і зниження гостроти зору у вечірній час

шкіра суха і лущиться, долає вугрі, ячмені і фурункули, губи тріскаються, спостерігається розшарування нігтьових пластин

волосся стало тьмяним і активно випадають

ясна кровоточать навіть при дбайливої чищенні зубів

Як боротися з авітамінозом?

Для профілактики авітамінозу приймають вітамінні комплекси. В ідеалі вітаміни необхідно приймати не рідше трьох разів на добу, оскільки вони не мають властивості «запасатися» в організмі (За винятком вітамінів груп А, Д, Е, К). Якщо приймати вітаміни виключно вранці, організм залишить собі лише ту дозування, яка потрібна йому в даний конкретний часовий відрізок, а всі надлишки разом з сечею вийдуть з організму. При цьому потреба у вітамінах буде актуальна в денний і вечірній час.

Позбавляючись від авітамінозів, важливо пам'ятати, що такі групи вітамінів, як С, К і Р, мають властивість розчинятися у воді, в той час як вітаміни А, D, Е, К можуть розчинятися тільки в жирах.

Користуючись описаними нижче рецептами, важливо також стежити за тим, щоб у раціоні рівномірно були розподілені страви, які сприяють засвоєнню як жиро-, так і водорозчинних вітамінів.

Вітаміни, випущені в таблетках, капсулах або мікстурах, є хімічними препаратами, тому їх засвоєння в організмі відбувається набагато нижчими темпами, ніж у вітаміни, якими багаті свіжі фрукти і овочі (так звані «живі» вітаміни).

Безконтрольний прийом вітамінів хімічного типу неприпустимий, оскільки надлишок вітамінів також шкідливий, як і їх нестача.

Найпростіший і нетрудозатратний спосіб боротьби з авітамінозом - це організація повноцінного, збалансованого харчування. Протягом всієї зими необхідно вживати в їжу зелень, овочі, горіхи, фрукти, соки. Якщо у вас обмежені фінонсовие можливості, в будь-якому випадку можна знайти недорогі овочі вирощені у вашій місцевості. Вітамінів в них буде достатньо! Розповсюдженням помилка полягає в тому, що вітамінів найбільше в екзотичних фруктах. Насправді у звичайній зелені кшталт салату, шпинату, петрушки - величезна кількість вітамінів! А банани залишимо мавпочкам ... Фото - smile

Народні засоби:-)

Для приготування знадобляться: стиглі томати - 1 кг- яблука, хрін, солодкий болгарський перець, мед - по 300 г-лимон - 1-2 шт.- часник. Помідори вимити, просушити, пропустити через м'ясорубку. Додати протертий часник, яблука, хрін, перець. За бажанням - мед і лимон (який попередньо натерти разом з цедрою). Перемішати, покласти в стерильну трилітрову банку. Зберігати в прохолодному місці. Дана суміш містить велику кількість вітамінів і інших важливих для людського організму речовин.

Кожен день випивати за один-два прийоми склянку натурального свіжовичавленого соку з апельсинів.

Найжорстокіший спосіб! Фото - wassat