Вдихніть в себе нове життя з практикою оксісайз

Дихальна гімнастика оксісайз від Джилл Джонсон - це інноваційна техніка боротьби із зайвою вагою за рекордно короткі терміни, якщо порівнювати її з традиційними програмами. Достатньо всього витратити 15 хвилин на щоденні вправ, щоб отримати ті самі довгоочікувані результати у втраті зайвої ваги і сантиметрів. До всього іншого, система схуднення оксісайз має явну перевагу - вона економить ваш дорогоцінний час і гроші.

Система оксісайз дійсно ефективна для людей різного віку і будь-якої фізичної підготовки. Її доступність просто неймовірна - ви можете вдатися до занять вдома, в офісі, на вулиці.

Дана програма підходить навіть людям з обмеженими фізичними можливостями. А користь, яку приносять заняття оксісайз цілком реальна, чарівна сила кисню цілющої хвилею проноситься по всьому тілу, оздоровлюючи і насичуючи його на клітинному рівні. Ця стаття дасть опис техніки оксісайз.

Що дає вам оксізайз

Що таке оксісайз - це міць вашого організму, яка дрімає всередині кожного. Провідні університети США провели ряд досліджень рівня витрати калорій і споживання кисню під час занять. Дихання оксісайз, у порівняльній характеристиці витрачання калорій по відношенню до традиційних видів фізичних навантажень, показало приголомшливі результати - енергоспоживання при виконанні дихальної техніки на 140% вище, ніж енергоспоживання при їзді на велотренажері.

Що можуть зробити дихальні вправи оксісайз для вас?

1. Збільшення і стабілізація обміну речовин.
2. Зниження ваги.
3. Зменшення обсягів тіла.
4. Зниження «константи» ваги.
5. Нарощування м'язової маси.
6. Зниження процентного вмісту жиру в тілі.
7. Скільки калорій спалює оксісайз? За рекордно короткий проміжок часу в порівнянні з традиційними програмами схуднення, оксісайз спалює на 140% більше калорій.
8. Формування областей живота, стегон, сідниць і взагалі всього тіла.
9. Оксісайз реальні результати показує в збільшенні фізичної сили та витривалості.
10. Поліпшення гнучкості тіла.
11. Економія часу.
12. Економія коштів.
13. Зняття психологічної напруги.
14. Поліпшення рівня енергетики.
15. Загострення уваги.
16. Зміцнення спини і хребта.
17. Зміцнення рук і ніг.
18. Поліпшення стану шкіри.
19. Збільшення споживання кисню.
20. Поліпшення кровообігу.
21. Схуднути за допомогою оксісайз можна вже в перший тиждень.
22. Приносить відчутні результати в поліпшенні травлення та очищення організму.
23. Техніка оксісайз формує нову фігуру і сприяє підтримці здорового балансу організму.

Застосовуючи програму оксісайз від целюліту ви назавжди можете забути про біль у м'язах і вивихнутих щиколотках - все тому, що вам не потрібно буде вдаватися до виснажливих фізичних навантажень. Ви також можете не турбується про побічні ефекти від застосування ліків, які сприяють схудненню.

Практичне застосування

Техніка дихання оксісайз складається з серій вправ, розбитих на два рівня. Нижче наведені оксісайз нові вправи:

Вдих:

• Вдихніть швидко через ніс. Зробіть вдих «животом».
• Посміхніться, щоб на вдиху ваші куточки рота розтяглися в широку посмішку. По-перше, це допомагає розширить ніздрі, а по-друге нагадує про відчуття контролю над своїм тілом.
• Розслабте м'язи живота - це готує його до максимального вдиху.

Підйом:

• Максимально вдихнувши, піднімайте нижню частину живота.
• Покачайте тазом всередину і вгору.
• Якомога щільніше втягніть і підійміть свої сідниці.
• Напружте м'язи промежини.

Пам'ятайте, що вдихати потрібно тільки через ніс. На стадії "вдих" вам потрібно зробити три вдиху.

Видих:

• Витягніть губи "трубочкою", щоб вихідний отвір було якомога менше і видихайте з максимальним опором. Ви повинні відчути сильне м'язове напруження прямо під грудною кліткою.
• Не опускайте голову, навіть якщо вас мимоволі буде хилити вперед.
• Під час вправи не опускаємо сідниці.
• Тепер із зусиллям видихайте весь повітря з легенів.
• Зробіть ще три різких видиху. Ви повинні спробувати повністю спустошити свої легені. На цій стадії стежте за сідницями (вони повинні бути завжди напружені) і за головою (вона не повинна опускатися). Все це в комплексі гарантує повний видих повітря з легенів, що істотно збільшує їх обсяг для подальшого вдиху. При виконанні вправи оксісайз - для ніг і для живота ви отримуєте хороше навантаження.

Ви можете приступити до програми оксісайз другий рівень після того, як доведете до автоматизму базове дихання. Це необхідно для того, щоб не відволікатися на інструкції.

Оксісайз 2 рівень включає в себе по одному посторіть базового дихання і серію вправ по 5 повторів.

Положення стоячи:

• Розставте ноги на ширині плечей і підніміть підборіддя;
• Сідниці повинні бути втягнуті;
• Ноги зігніть в колінах;
• Руками допомагайте втягнути і підняти нижню частину живота;
• Ліва рука над головою:
• Ноги розставте по ширині плечей;
• Ліву руку підніміть вертикально над головою так, щоб ви відчували як тягніться вгору;
• Коліна трохи зігнуті, для створення протидії;
• Права рука над головою:
•  Повторіть вправу 2 з точністю, тільки з підняттям правої руки;

М'язи плечового пояса:

• Розставте ноги по ширині плечей;
• Стуліть за спиною пальці рук і потягніть руки назад;
• Відведіть плечі за спину і потягніться назад;

«Розколювання» статі:

• Ноги розставте на ширині плечей і злегка зігніть в колінах;
• Ступнями зробіть сильний упор і не відривайте їх від підлоги, потягніть їх в протилежні сторони;
• Відчуйте, як ви «розколюєте» пол навпіл, при цьому напружте м'язи литок і стегон;
• Виконуйте похитування тазом (всередину і вгору), втягнувши при цьому сідниці.

М'язи грудей:

• Стуліть кисті рук в кулаки;
• Щільно зведіть їх кісточками один з одним;
• Округліть руки в форму літери «О»;
• Плечі розслабте, а голову тримайте прямо;
• Притисніть з силою один до одного кулаки. При цьому у вас працюють м'язи грудної клітки, рук, плечей і спини.

Пам'ятайте оксісайз під час вагітності протипоказаний! А також пам'ятайте про те, як правильно харчуватися при заняттях оксісайз. Як і будь-яка інша практика, оксісайз несумісний з жирною і гідрогенізованих їжею. Ви повинні їсти якомога більше свіжих фруктів і овочів.

Трохи відгуків про цю програму

Програма оксісайз відгуки тільки позитивні. Ось деякі з них:

«Я скинула близько 20 кілограм, при цьому моя вага залишається стабільним досі. Найдивовижніше - це те що мене підійшли штани моєї дочки-підлітка! Коли я почула про оксісайз - що це принципово нова методика для схуднення, я спочатку подумала, що її можна віднести до того великого списку непрацюючих практик.

Але прочитавши відгуки про оксісайз, я вирішила все таки спробувати. І знаєте, ця програма виявилася для мене рятівною «човном», так як я переживала на той час не найлегший психологічний період у житті. Коли я помітила, що це дійсно працює, я була у нестямі від радості - нарешті у мене з'явився шанс виглядати і відчувати себе так, як я цього хочу ».

Алена, комерційний директор

«Моє тіло почало худнути ще до того як я закінчила повний комплекс вправ. До цього я займалася програмою бодіфлекс. І ось моя думка на тему «що ефективніше для зниження ваги оксісайз або бодіфлекс" - я вибрала оксісайз, так як він простіше і працює швидше. Тепер я сміливо можу одягати свій улюблений купальник і забути про те, що я втретє стала мамою. Я виглядаю набагато молодше ».

Світлана, домогосподарка і мати трьох дітей

«У мене розсіяний склероз, тому звичайні фізичні вправи можуть мені зашкодити. Я майже втратила надію, як раптом знайшла відгуки кому допоміг оксісайз і вирішила випробувати на собі. Я була просто вражена. За допомогою цієї практики я скинула 14 кілограм за два місяці! Я безмежно щаслива ».

Юлія, менеджер з нерухомості.