Красива фігура в домашніх умовах

1. Вчимося правильно харчуватися
2. Додаємо в своє життя спорт
3. Зовнішні засоби

Цікаво, чи є такі жінки, які не мріють мати красиву і струнку фігуру? Напевно, навряд чи. Адже це правильне бажання жінки, яка хоче подобатися собі і оточуючим її людям. Але як домогтися гарної фігури, що не завдавши шкоди своєму організму? Адже майже всі з улюблених методів бажаючих схуднути: дієти, голодування, вживання незрозумілих таблеток, які нібито мають допомогти схуднути - нічого крім шкоди організму жінки не приносять. Так, можливо після голодування ви і досягнете бажаного результату, але якою ціною ...

Кожна з жінок хоче, щоб її фігура вражала всіх своєю ідеальністю. Швидше за все, ви не виняток. Ця стаття розкриває секрети, як домогтися гарної фігури не виходячи з дому (або майже не виходячи).

Для того щоб зробити фігуру красивою в домашніх умовах потрібно поліпшити такі складові свого життя як:

• харчування;
• спорт;
• зовнішні впливи.

Тепер розберемо всі пункти по порядку.

Вчимося правильно харчуватися

Багато жінок на шляху до красивої фігури хочуть відмовитися від вживання хліба. Відмова від білого хліба і макаронів, звичайно ж, матиме позитивний вплив на процес схуднення, але все ж, повністю прибирати і раціону свого харчування хліб не варто. Краще просто вживати інші менш калорійні його види: чорний і житнього.

Назавжди забудьте про їжу з ресторанів швидкого харчування!

Якщо хочете отримати гарну фігуру, потрібно обов'язково відмовитися від вживання будь-яких напоїв з газом. Замініть їх зеленим чаєм. Пити його дуже корисно, адже він чудово виводить токсини і шлаки з організму, а також нормалізуємо процеси обміну.

Свіжі фрукти це те, що обов'язково має бути присутнім у вашому раціоні, тільки от їсти їх потрібно після основного прийому їжі, інакше в шлунку почнеться процес їх бродіння, а це призводить до надмірного газоутворення. Постарайтеся повністю виключити зі свого харчування цукор, замініть його не менш смачним, і куди більш корисним медом.

Також краще знизити кількість уживаних молочних продуктів. Як тільки ви виключіть їх зі свого раціону, результати негайно з'являться - талія стане тоншою.

Як на рахунок вівсянки? Ви її їсте? Ні, і дуже даремно. Адже вона чудово здатна «гальмувати» апетит. Це ж роблять і пшеничні висівки. Так що заради різноманітності можете купити і те й інше.

Додаємо в своє життя спорт

Мрією величезної кількості жінок різного віку був і залишається плоский підтягнутий животик. Якщо у вас добре розвинені м'язи преса, талія починає здаватися тонше, а стегна стрункіше. А ось слаборозвинений прес приводить до появи такого усіма нелюба випнутого або ще гірше відвислого живота. А це мало кому сподобається!

Що ж робити, щоб такого не сталося? Тільки виконувати вправи, які зміцнять м'язи преса. Або займатися тими видами спорту, які приводять в тонус не тільки животик, але і все тіло. Наприклад, плавання, велосипедна їзда - все це прекрасно спалює зайві калорії.

Не впевнені, що може вийти гарна фігура в домашніх умовах? Вийде, потрібно тільки купити спортивний інвентар і вибрати відповідні саме вам вправи.

Магазини пропонують величезний вибір всіляких тренажерів для дому, хоча б ті ж самі гантелі - стоять зовсім недорого, а ефект дають просто колосальний. Підберіть те, що вам потрібно і вперед, за своїм ідеальним тілом!

При виборі вправ відштовхуйтеся від того, яку частину свого тіла ви найбільше хотіли підкоригувати. Або може бути ваше бажання просто привести в тонус все тіло? Тоді вам чудово підійдуть всілякі фітнес-уроки. Знайти їх зараз не складає ніяких труднощів.

Ось три простих вправи, які допоможуть вам боротися за красиву фігуру:

Вправа 1: Прийміть вихідне положення - лягайте на живіт, витягніть руки вперед. Почніть піднімати вгору руки і тулуб, повільно прогинайтеся. Також постарайтеся підняти ноги так високо, як тільки зможете. Всього потрібно зробити 10 разів, і так 5 підходів.

Вправа 2: Потрібно лягти на підлогу, зігнувши в колінах ноги і опустивши руки вздовж тіла. Підніміть таз, а потім випрямляйте по черзі обидві ноги. Постарайтеся зробити 10 разів на 3 підходи.

Вправа 3: Також лежачи на животі, потрібно зігнути ноги і взятися за пальці ніг руками. Потім, прогнувшись, потягніть їх на себе. Повторіть вправу 10 разів. Після чого зігніть в колінах ноги, напружуючи при цьому живіт і сідниці. Повільно піднімайте від підлоги коліна приблизно на пару сантиметрів. Зробіть 5 разів, і так 3 підходи.

Зовнішні засоби

Дуже корисним для краси шкіри стане пілінг з зацукрувався меду. Він чудово очищає пори і повністю знімає відмерлий шар шкіри. Після такого пілінгу ваша шкіра стане сяючою і здоровою, та й поліпшити фігуру буде видна набагато більше. Можете піти ще далі і приготувати молочно-мідну ванну. Робити це потрібно так: додаєте в літр молока 3 столові ложки меду, все це виливаєте у ванну. Повірте, цей «коктейль» здатний створити справжні дива, особливо з сухою шкірою.

Ще один чудовий засіб для красивої і підтягнутою шкіри - кавовий скраб. І коли будете його робити не випробуєте абсолютно ніяких складнощів, адже все що потрібно це просто взяти кавову гущу або спить кави і гарненько помасажувати своє тіло.

Якщо на тілі є виражений целюліт, обов'язково купите собі хороший засіб від нього. Тільки, звичайно ж, не варто сподіватися, що нічого не роблячи, а тільки намазав його на проблемні місця ви позбудетеся від «апельсинової кірки». Це не так, не чекайте від засобу чуда. Крему і мазі від целюліту самі по собі не дають якогось вираженого ефекту, а от коли ви вставте їх зі спортом і правильним харчування, результати прийдуть і дуже скоро.

Приймайте контрастний душ. Він не тільки відмінна зброя від стресу, а й чудовий засіб профілактики проти того ж самого целюліту.

Ваш здоровий і спортивний вигляд повинен залучати чимало уваги з боку чоловічої статі. Та й до того ж, потягнути фігура і чудовий настрій додадуть вам по-справжньому бойовий настрій і впевненість у собі. Відбою від шанувальників у вас не буде!