Догляд за собою Всем

Чи не терпи головний біль, її легко перемогти!

Літо - чудова пора року, під час якого хочеться якомога частіше і більше виїжджати на природу, дачу, до моря. Присвятити себе сім'ї і розваг. І якщо Ваш активний відпочинок не вдається через тривалу мігрені - то ця стаття для Вас! Не терпіть головний біль, чекаючи, коли вона сама відступить, а негайно знімайте напад.

Чи знаєте Ви скільки буває видів головних болів? Їх тринадцять, причому кожен з них має по кілька підвидів. Головний біль виникає при захворюваннях вух і очей, синуситі або гаймориті. Настати вона може навіть після швидко з'їденого морозива, у кавоманів - без НЕ випитої з ранку улюбленої чашки кави. Так що для того, щоб позбутися головного болю - навчіться її розпізнавати.

Напруга в нашому повсякденному житті відіграє важливу роль у виникненні мігрені. Тривале перебування в незручній позі, стресові ситуації, фізичні або розумові перенапруги, остеохондроз шийного хребця - причини її досить численні і різноманітні. Такий біль часто виникає як моментальна реакція на зовнішні подразники: різкий гучні голоси, занадто яскраве світло, психічні ситуації. Деякі харчові продукти так само можуть стати такою причиною (алкоголь, жирні страви, копченості, цитрусові, какао, шоколад).

Епізодичність і монотонність - основні риси головного болю, який посилюється при різних несприятливих умовах: тривале перебування в задушливому приміщенні, гостре відчуття голоду, куріння. Тривалість таких нападів зазвичай - від декількох хвилин до доби. Більшість головних болів можливо зняти за допомогою вправ на розслаблення:

Застосуйте, так званий, «пальцевий душ»: масаж відбувається у вигляді легкого і швидкого постукування кінчиками пальців, починаючи над бровами, і поступово переходячи на всю область лоба.
Страждання полегшить точковий масаж скроневої області і лоба над переніссям. У перебігу однієї хвилини, подушечками вказівних пальців, натискайте (несильно) на больові точки.
Хорошим помічником у цьому питанні стане тепла хвойна ванна. Для такої процедури так само добре підійдуть такі трави, як меліса, валеріана, бергамот і м'ята. Після того, як прийміть ванну побалуйте себе чашкою смачного і корисного чаю, який складається з: липового цвіту, м'яти і ромашки.
Кислуватий морс з ягід брусниці, журавлини, вода з додаванням меленого імбиру або соку лимона допоможе Вам при перших ознаках болю.
Ароматичні масла відомі нам своїми чудовими властивостями. До всіх своїх достоїнств вони ще й відмінно справляються з головним болем. Втирання в віскі і область шиї ззаду масла троянди, жасмину або лаванди з бергамотом, значно прискорить одужання.
При особливо інтенсивного головного болю прийміть таблетку аспірину або комбінацію будь-якого анальгетика з кофеїном. Дотримуйтеся невеликих доз.

Лікарські препарати бажано приймати лише в крайніх випадках. Але прийміть до уваги, що релаксація і запропоновані вправи допоможуть Вам замінити їх.