Продукти для зростання грудей: реальність і міфи. що потрібно робити, щоб збільшити груди без операції?

Ви незадоволені розмірами своїх грудей, немає бажання і засобів піддаватися хірургічному втручанню? Ви не самотні. Сьогодні багато жінок звертаються до різних природних методів, щоб збільшити груди без хірургічного втручання. У той же час існують багато методів, які будуть набагато ефективніше, ніж імплантанти. Серед таких методів:

• Дієта і правильне харчування і фізичні вправи.
• Маски для грудей і режим і відсутність шкідливих звичок.

Розглянемо все в деталях, щоб отримати бажаний результат в найкоротші терміни, щоб зрозуміти які методи підійдуть в конкретному випадку.

Красиві груди - як підкачати?

Дієта і регулярні вправи

1.Созданіе грудних м'язів. Тренування з залізом це непросто відмінний спосіб поліпшити вашу силу, настрій і загальний стан здоров'я це ще й убивчий спосіб, що допомагає в найкоротші терміни збільшити ваші груди! М'язи, які розташовані під грудьми, за допомогою регулярних силових тренувань допоможуть поліпшити розмір і твердість грудей. Нижче наведено два приклади вправ. Які ви можете спробувати.

Жим на груди: Ляжте на спину, коліна зігніть і поставте ноги на підлогу. Тримайте по одній гантелі в кожній руці. Лікті зігнуті під кутом в 90 градусів. Використовуйте ваші м'язи грудей, підійміть гирі вгору до стелі, і з'єднайте їх разом. Повільно і плавно опустіть гирі в їх вихідне положення. Потрібно виконувати 3 підходи по 12-15 повторень 3-5 разів на тиждень.

Віджимання: Обіпріться на руки і коліна. Витягніть ноги ззаду і збалансуйте свою вагу на кінчиках ніг. Зігніть руки і опускайте тіло до землі. Використовуйте свої руки і груди, щоб повернутися у вихідне положення. Тримайте спину прямо, а стегна вище, щоб тіло перебувало на прямій лінії. Ви можете опустити коліна на землю, якщо стандартні віджимання будуть занадто скрутні. Потрібно виконувати 3 підходи по 12-15 повторень 3-5 разів на тиждень.

2.Также потрібно зосередитися на спині і плечових м'язах. М'язи грудей не єдине над чим ви повинні працювати. Коли займаєтеся силовими тренуваннями, ви повинні давати навантаження всім м'язових груп, щотижня, щоб забезпечити максимальну гнучкість всього тіла і запобігти травми. Крім того, опрацювання всіх груп м'язів, крім тих, що нижче грудей також може справити позитивний вплив на розмір бюста. Наприклад, зміцнення плечових і спинних м'язів допоможе тримати верхню частину тіла в тонусі, пружною і забезпечить пряму поставу. Ці м'язи зроблять вашу груди візуально більше. Почніть опрацьовувати спину і плечі за зразком вправи нижче:

Підняття: Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Тримайте по одній гантелі з кожного боку на рівні стегна. Головне, контролюйте ваші рухи, підніміть гантелі перед собою, і над головою в "Y" формі. Підтримуйте вертикальне положення. Завершіть вправу, повільно знижуючись назад у вихідне положення. Виконувати 3 підходи по 15-20 повторень 3-5 разів на тиждень.

3. Не хвилюйтеся, це поширений міф, що жінки можуть стати громіздкими, м'язистими, і непривабливими від занять силовими тренуваннями. Насправді, це практично неможливо. Жінки не роблять так багато гормону тестостерону, як чоловіки, тому для них складніше домогтися збільшення м'язової маси. Жінки цілком здатні стати сильнішими.

4. Не вірте "спорт-спалювач" - міф. Це, на жаль, поширена думка, що можна спалити жир в певних частинах тіла шляхом вибіркових тренувань. Насправді, немає такого поняття, як "спорт-спалювання" - ви можете жир набрати або втратити з вашого тіла в цілому, але не вибірково. Ця концепція неодноразово перевірена науковими дослідженнями. Так що, якщо ви намагаєтеся зробити великі груди, не втрачайте час, намагаючись визначити, в яких областях потрібно зменшити ваше тіло. Це просто не буде працювати! Але ви можете вибірково змінити рельєфність певних м'язів шляхом силових тренувань. Однак майте на увазі, що більшість людей виглядають краще (і менш схильні до ризику травм), коли вони відвідують збалансовані, різноманітні тренування.

5. Якщо ви худа, то вам потрібно набрати вагу. Груди складаються в основному з жирової сполучної тканини. Як і решта жирові тканини. Якщо ви худа і у вас маленькі груди, набравши всього кілька зайвих кілограмів жиру, ви можете зробити більше груди. Якщо вам не подобаються ті зміни, які ви бачите, поверніть попередню дієту. Тим не менш, важливо зазначити, що всі жінки набирають вагу по-різному. Деякі жінки набирають вагу в стегнах, животі, або в інших місцях. Важливо дотримуватися здорової дієти, навіть якщо ви намагаєтеся набрати вагу. Збільште споживання м'яса, білків, здорових жирів і складних вуглеводів, а не продуктів, багатих шкідливими жирами і цукром. Крім того, завжди пам'ятайте, щоб залишатися активними є центри з контролю і профілактики захворювань, рекомендують близько 2 годин і 30 хвилин аеробних вправ на тиждень.

Збільшення грудей на практиці

Продукти, які допомагають збільшити розмір грудей

Жінки, які хочуть збільшити груди, готові лягати під ніж, витративши тисячі доларів. Існує набагато простіший спосіб збільшити розмір грудей. Є певні продукти, які можуть спеціально використовуватися для того, щоб збільшити розмір грудей. Вам потрібно додавати в свій раціон певні продукти, і є їх регулярно. І це допоможе досягти ідеального розміру чашки.

Продукти, багаті естрогеном

Однією з головних причин невеликих грудей є відсутність естрогену в організмі. Є кілька етапів у житті жінки, коли вона знаходиться в небезпеці перед гормональним дисбалансом, це: статеве дозрівання, менструація, вагітність і менопауза, всі вони пов'язані з ризиком гормонального дисбалансу. Він в свою чергу призводить до високої продукції тестостерону, який є чоловічим гормоном і незабаром замінює жіночий гормон, естроген, який відповідає за збільшення розміру грудей.

• Соєві боби і соєве молоко
• Квасоля і горох (сочевиця, нут, червона конюшина, квасоля)
• Молочні продукти
• Спеції та трави (шавлія, конюшина, перець, орегано, імбир)

Фрукти та овочі

Вживання щодня фруктів і овочів відмінно впливає на стан вашого здоров'я. Вони забезпечують харчування для тіла. Деякі фрукти і овочі, зокрема, допомагають збільшити розмір грудей, так як вони багаті клітковиною. Вони не тільки допоможуть вам отримати розмір бажаної чашки, а й подбають про ваше здоров'я і запобіжать хвороби.

Жири

Жінки повинні підтримувати рівень жиру приблизно 12%. Якщо він падає, то ваша груди зменшується. Щоб гарантувати, що розмір грудей буде рости, а не зменшаться, ви повинні споживати потрібну кількість жирів. Повинні переконатися, що жири, які ви споживаєте не викличуть ніяких проблем зі здоров'ям. Є багато продуктів, які є джерелом корисних жирів, у тому числі оливкова олія, насіння кунжуту, оселедця і авокадо.

Візуальне збільшення грудей

1. Практика хорошої постави. Деякі жінки вважають, що їх груди виглядає менше, ніж є насправді, коли вони мають згорблену поставу. Для поліпшення лінії бюст іноді достатньо просто випрямитися! Встаньте прямо, тримайте голову високо, а плечі рівно. Не давайте шиї піти вперед. Напружте груди. Тепер, погляньте в дзеркало. Ви здивуєтеся, адже різниця буде більш ніж помітна!

3. Носіть правильний розмір бюстгальтера. Носячи, великий бюстгальтер ви не зробите груди більше, ніж вона є насправді. Додатково до цього, погано підібраний розмір бюстгальтера може бути просто незручним! В ідеалі, бюстгальтер повинен підтримувати і піднімати груди, не дозволяючи їй вільно висіти. Якщо ви вважаєте, що ви носите неправильний розмір бюстгальтера, то наступного разу в магазині білизни зверніться до консультанта за порадою, попередньо виміряйте вдома свої параметри.

Як візуально збільшити груди?

4. Використовуйте бюстгальтер м'який або push-up. Хороший бюстгальтер може додати помітний обсяг вашому бюсту. Використовувати цей тип бюстгальтерів дуже зручно для одягу різних розмірів і форм.

5. Уникайте тонких або занадто щільних бюстгальтерів. Якщо ви стурбовані вашим розміром грудей, можете перестати носити тонкий мереживний бюстгальтер. Ці бюстгальтери можуть виглядати приголомшливо в магазинах нижньої білизни на манекенах, а на людях, вони можуть сидіти не красиво. Ви можете вибрати собі спортивний бюстгальтер, який буде вирівнювати груди, а не акцентувати увагу, але він не повинен бути жорстким.

Медикаментозні способи збільшення грудей

1.Получіть великі груди, можна контролюючи народжуваність. Для жінок, які хочуть, запобігти незаплановану вагітність, і бажають мати великі груди, протизаплідні таблетки можуть стати ефективним рішенням для обох завдань, так як зростання грудей є поширеним побічним ефектом багатьох протизаплідних таблеток. Більшість протизаплідних таблеток містять жіночий статевий гормон естроген, який і може викликати зростання.

Побічні ефекти контролю над народжуваністю можуть включати:

• Перепади настрою

• Нудота

• Головні болі

• Збільшення ваги

• Несподіване кровотеча (або кров'янисті виділення).

Зверніть увагу, що не всі жінки отримують великі груди, приймаючи протизаплідні.

2. Естроген, жіночий статевий гормон, призначають жінкам з багатьох причин. Наприклад, його часто призначають жінкам середнього віку, щоб полегшити неприємні симптоми менопаузи. Одним з побічних ефектів прийому естрогену може бути невелике збільшення грудей. Зауважимо, ви не повинні намагатися приймати естроген, для того щоб зробити груди більше, тому що заміна природного харчування вашого тіла естрогеном з штучними добавками має цілий ряд інших побічних ефектів і може збільшити ваші шанси на проблеми зі здоров'ям у довгостроковій перспективі. Побічні ефекти при прийомі естрогену включають:

• Головні болі

• Нудота

• Збільшення ваги

• Виділення з піхви

• Незначне збільшення ймовірності раку грудей і раку яєчників

• Незначне збільшення ймовірності інсульту або тромбів.

Якщо уважно підійти до всього вищесказаного і використовувати тільки перевірені способи збільшення грудей, то ніяких проблем у вас не буде.

Автор: Оксана Кравченко